na redukcje

Amber micha jest, to żarty się trzymają hehe niedługo wchodzę na dietę i będę gryzł :-P chyba, że tak wolisz };-) Wojo dzięki :-) Muczakos dziękówa, sam już się nie mogę doczekać, ale jak za wcześnie wejdę na redukcję to się popalę. Jeszcze trzeba wytrzymać, po świętach ruszam :-) będę miał 16 tygodni do MP i 12 do pierwszego startu w [...]

bez sensu tracić czas i kasę na redukcję, na bf którego nie utrzymasz, po wymiarach wyglądasz na przeciętnego chłopaka(jesteś wagowo duuużo poniżej limitu klasyka, a z takim udkiem, z którego zleci Ci jeszcze parę cm w "zwykłą" nie masz się co pchać), więc imo lepiej poświęcić ten czas na masowanie do grudnia, potem będziesz miał [...]

U mnie to samo. Wlazłem na redukcję, forma zaczęła robić się serio fajną i zaczęły lecieć wyświetlenia %-) Beka bo nawet mnie na facebooku poznają. Celebryci kurde %-)

[...] dzisiaj dopisywala sily byly wiec aeroby jak najbardziej na miejscu . 10km w niecale 56 minut calkiem dobry wynik jak na dzis. Przejdzmy teraz do kuchni Kalorycznosc jak na redukcje jest u mnie dosc spora bo w dt oscyluje 3k kcal a w dnt 2,8k kcal i mysle ze to jeszcze jest malo ale poki co bede sie tego trzymal. Staram sie działac metoda [...]

[...] dla kobiet: PPM= 665,09 + (9,56 x waga w kg) + (1,85 x wzrost w cm) – (4,67 x wiek) Moje PPM to 1630 (w zaokragleniu) i przy tym CPM = k* x PPM , CPM = 2441. Odejmujac od tego 400 kcal na redukcje powinno to byc jednak 2000kcal. Zmieniony przez - Eleonora_ w dniu 7/29/2019 11:08:00 AM Zmieniony przez - Eleonora_ w dniu 7/29/2019 11:10:14 AM

o jakim konkursie mówicie? może i to dla mnie byłaby ogromna motywacja. ooo będziemy miały w dwie motywacje jako początkujące szkoda ,że teraz nie ma konkursu żadnego dla początkujących na redukcję

[...] rodzynek, garstka orzechow wloskich i kakao. Bialko-zobacz czy nie masz uczulenia na laktoze, sa bialka ze sladowymi ilosciami laktozy. Trening-FBW to swietny trening na redukcje ale ciezko w nim o jaki kolwiek progres. Jak chcesz zwiekszyc sile klaty to byc moze zmodyfikuj FBW pod siebie czyli-daj trening klaty odzielnie a reszte trenuj w [...]

I zdjęcie dzisiejszej chińszczyzny. Wypiłem wczoraj jednego drinka, ale nie wierzę, by to miało jakikolwiek wpływ na redukcję. Oczywiście wszystko wliczone w bilans %-) /SFD/Images/2016/6/4/34a17ac426cf4075ac66ddd03078df5d.jpg

[...] potrzebuje odpocząć przez 16tyg nie było deloadu oprócz 4 dni off na swieta%-) W międzyczasie pewnie dostanę plan na najbliższe tygodnie Będzie to pewnie mostek i trochę luźniejsze treningi i próba przytrzymania wagi żeby nie było jak zwykle przejście z masy na redukcje i po tygodniu -3-5kg%-) /SFD/2023/2/20/6c7ddbda2a4e4ef5bba45c04bd99836e.jpg

No przecież Ty mi pisałaś że masz na imię Kasia i to było do Ciebie. :D A co do treningu to zrobiony na 1001%. dostałem o 12 dzisiaj kapsułki wziąłem to na stawy i na redukcję + o3 i na trening. albo ja jakoś od wczoraj się zregenerowałem, zjadłem jakiegoś meta kurczaka czy co ale lewe kolano bolało o 70% mniej, może to te tabletki xtreme dały mi [...]

1) typ budowy ciała - łatwo przybieram tłuszczyku ,nie zostałem stworzony do sportu ;) 2) wiek -19 lat 3)waga/wzrost 86 kg 180cm 4) staż treningowy 3 lata z przerwami (siłownia),na początku nie wiedziałem co i jak .Najpierw ćwiczyłem na siłowni ,a później nic nie jadłem przez 2 tygodnie ,żeby zrzucić wagę na zawody (karate)-głupota ,teraz [...]

Ja również obserwuję... i liczę na dobre efekty... Pasibrzuchy powinny mocno motywować... PS. IMO masz mało białka w diecie... Szczególnie jak na redukcje... Oczywiście podliczam do 100kg (bo tyle masz tak?)

tak czytam i czytam czy ja nie mam za dużo kalorii jak na redukcje, spoglądając do dzienników innych dziewczyn maja jednak niższe wartości, kurka wodna gubię się :-? dziś było 35 minut truchtu więc wieczorem idę jeszcze na interwały, czy w takim razie kolację muszę zjeśc po nich dopiero? [...]

Morales wiesz ja teraz i tak czuję się praktycznie jak na redukcji (pomijając ostatnie 2dni ) mam 2000kcal i węgli 150g z czego zostawiłam tylko owies a ryż/kaszę wyeliminowałam i czuję się dobrze,plus dochodzą owoce 2-3 Już w wakacje planowałam,że zrobię cykl 6tyg dla dołu i potem tak samo dla góry i po tych cyklach przerzucę się na redukcję [...]

Przykładowa moja dieta w tygodniu: 1. Posiłek Jajecznica z 5jaj + chleb pełnoziarnisty + banan Placek z 4 białek + 100g płatków owsianych i banan lub jogurt naturalny jak na redukcję według mnie mimo wszystko zbyt dużo węgli, nawet na śniadanie. ogranicz je do samej owsianki 2. Posiłek (zazwyczaj szkoła więc ciężko) Banan/Jogurt [...]

kondycje i wydolność bardzo szybko można poprawić... ja jak zaczynałam to trudno było mi przebiec pól godziny truchtem, nie mówiąc o zakwasach na drugi dzień dacie radę dziewczyny . za to samopoczucie po takich biegach... bezcenne obliques , ciekawa jestem czy trening na siłowni przygotowujący pod maraton znacząco różni się od tego na redukcję? [...]

zależy od stażu i siły woli, że tak napisze. Ja uciąłem, ale mam 15kg mniej, staram sie trzymać węgle do 2g na kg masy. myslę, że zbilansowana dieta byłaby lepsza, jak masz czas na redukcję, ja go nie mam dlatego takie rozwiązanie, zbilansowana to zdecydowanie pewniejszy i imo, dłuzszy efekt, low carb bardziej dla zawodowców ( Koniu) :-) czy na [...]

[...] chcialbym sie dowiedziec czy dawka 10g jest wystarczajaca, a jesli nie, to ile razy na dzien po ile gram musialbym przyjac i w jakich porach :-) 3. Slyszalem ze dobra na redukcje jest Efedryna. Tak wiem ze jest to kox i ze podnosi bardzo cisnienie ktore i tak jest u mnie podwyzszone, ale czy wy jako eksperci moglibyscie sie odniesc do tego [...]

[...] raczej już nie kupie ani tego ani nic na poziom testa bo narazie nie czuje takich środków, bede inwestował bardziej w aminy- po tym tescie planuje na stałe włączyc do suplementacji eaa activlab + carbo po treningu (do chwili aż na redukcje przejde, później carbo wywale prawdopodobnie ) Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2010-11-16 17:12:14

na wstępie chciałem podziękować firmie ACTIVITA za próbkę i gratisy a więc po kolei: mieszałem całą próbkę w szejkerze w 300 ml wody rozpuszczalność: 9/10 bardzo dobrze sie wszystko wymieszało, kilka ruchów szejkerem i wszystko si smak: 6/10 tu lekkie rozczarowanie, miałem wcześniej gajnera o smaku owoców leśnych i całą puszkę zjadłem z [...]