na redukcje

Takie tam, na redukcje

taki maly zestaw na redukcje

[...] dynamiczne) 10 powtórzeń 5. Podskoki (dynamicznie) 10 powtórzeń Dieta: (Nie udało mi się zmieścić w 2500kcal ale to i tak -zapotrzebowanie, więc chyba nie jest źle. Gorzej z BTW dużo ww jak na redukcje ale to dzień treningowy) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ddc45292ca64e3591e1ac7c2bace8d1.png Zmieniony przez - wizards w dniu 2012-06-29 11:46:10

idzie inny miesień i na redukcje dobre bo chroni przes spadkami i idzie nawet przy niskich kaloriach cos tam wyprcować, ale fatu nie pali. Fat to pali tren, albo t3 np. Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-01-26 11:17:20

@2up Ciekawy masz sposób na redukcję... na 1900kcal... toż to dla niektórych głodówka @topic Na redukcji ucinasz 200-300kcal od zapotrzebowania. Jak potrzeba więcej to ucinasz więcej, jak waga leci na bilansie -300 to zostawiasz. Nie ma sensu lecieć na 1900kcal, bo później nie będziesz miał z czego ucinać, a jak będziesz miał za duży deficyt to [...]

No tak z hmb wiadomo jak jest, tak racja chce sie troszke tzw dopompowac i nastepnie na redukcje zejsc tylko wlasnie jak bedzie mozna odrazu po cyklu masowym zejsc na redukcje czy odczekac troszke? pozdro i dziekuje

dobrze to wygląda btw ile mniej wiecej wazyles przed przystapieniem do okresu przygotowawczego do zawodow (chodzi mi tutaj o moment wejscia na redukcje) oraz ile tyg przed zaczales szlifowac forme ?

"no teraz ryz gotuje" kup sobie coś innego na redukcję, ale otwarcie wolę nie pisać co wiem tylko, że to jest nielegalne i białego koloru

wez skasuj to zdjecie nie rób smaku, i wklej szklanke z wodą i marchewkę jak na redukcje przystało

Siemanko Dawno mnie tu nie było u Ciebie. Jakie omega 3 bierzesz? I z czego ten szejk ? Bo w sumie na redukcje by się przepis zdał. aha u mnie film w dzienniku gotowy Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2010-12-27 10:35:20

Lady-kup sobie tajski samochód,jak ci Japońce nie odpowiadają Tanie są i paliwa nie trzeba,na redukcję dobre przed zawodami http://www.youtube.com/watch?v=HW241Lo4WTg U mnie będzie właśnie Japończyk,prawdopodobnie Honda Accord,ewentualnie Civic,ale w sedanie.Rocznikowo 95/99.Moc około 120 KM,lub więcej,tylko benzyna,bo jeżdżę przeważnie po [...]

Czy ktoś się orientuje jak się ma IG wypiekow z mak razowych: pszennej typ 2000 i orkiszowej typ 2000 w proporcji 1:1 do IG ryzu basmati czy makaronu pelnoziarnistego? Bo raz na jakis czas robie takie pieczywo i zastanawiam sie czy na redukcje jest ok sprawdz tu http://www.fitness-polska.com.pl/tabela.htm lub http://montignac.prv.pl/:)

1. mozesz dodać 2. bcaa na masie mozesz brac okolotreningowo, a jesli zalezy ci na kasie- zostaw na redukcje 3. pre-workout jak najbardziej, ewentaulnie termogenik

siema na tydzien przerwy od silki kiedy chcialem przejsc z masy na redukcje jadlem 3000kcal,od ilu mam kcal mam zaczac na redukcji keidy bedzie juz silka i interwaly?

Ja mam jeszcze pytanie. czy na carb cycling w dni bez treningu, kiedy staram się uciąć maksymalnie węgle, można dołożyć w te dni trochę tłuszczu, żeby nie wyszedł zbyt ujemny bilans? w sumie, wg zasad białko i tłuszcz mają być na stałym poziomie - właściwie, dlaczego tak jest? czy jeśli dodam w dnt trochę tłuszczu zamiast części węgli, będzie to [...]

No kurva %-) Patryczek staraj się robić tak, by węgle były na stałym poziomie. Czyli jak jesz 150g płatków owsianych, to i 150g ryżu. Możesz robić tak jak ja zacznę (jeśli nei chcesz się bawić w odmierzanie): rano 150g płatków owsianych szkoła 100g ryżu + 2 kanapki z np masłem orzechowym Ludzie często skarżą się, że na masie jeść nie mogą. [...]

[...] Posiłek nr 6 19:00 UNS WPC Econo 30g 121 24 2 2 Posiłek nr 7 21:00 Ser twarogowy chudy 250g 248 50 1 9 Pomidor 100g 15 0 0 2 Suma dobowa: 2864 kcal 229 g białka 66 g tłuszczu 321 g węglowodanów Dieta na redukcje.. przechodze z masy na redukcje na masie mialem ok 5/6 wegli.. wie Zmieniony przez - huhu w dniu 2012-05-08 10:19:49

[...] co mama daje, ale ziemniakow nie musisz, wymus na mamie wiecej warzyw, jakichkolwiek ale ziemniakow nie ruszaj. Ryz, ryz, ciezko ocenic jego ilosc, w ogole z tej diety nie jestesm w stanie proporcji ocenic, ale na oko jak na redukcje masz za duzo weglowodanow w diecie a za malo bialka, jak uda ci sie podbic bialko to bedzie to lepiej wygladac.

Teraz obciąłeś kalorie , daj sobie czasu , spróbuj cardio po siłowym treningu. Też jestem oporny na redukcję przeokropnie . Ale w końcu przychodzi taki moment że wszystko rusza :) .

Kingu kiedy jakis konkurs :D Wiesz ja nadal czekam na ten nabór na redukcje odliczam czas i zostało tylko 2tyg =D