na redukcje

moje reverse - choc zycie to pewnie skoryguje- bedzie wygladalo dokładnie jak wchodzenie 'w' redukcje po vlcd - tłuszczowka 2tygodnie i off od silki potem tluszcze na stalym poziomie o dodawanie wungli 100 150 200 250 300g co ~7dni choć myślę ze 200 to będzie max,mam nadzieje że nie 200jakbym miał teraz to bym był w 7 niebie 2buły po [...]

No tak wywnioskowałem z waszych wypowiedzi, widziałem filmik tego gościa co pisał że przybiera 0,5 funta a na 10 dni traci 3 funty (1,5kg). Ale zakładając ze na 10 dni deficyt jaki się robi to 5000kcal a jak zrobimy dobrego czita i wciągniemy 6000kcal czyli ponad 4000 ponad zapotrzebowanie. To cofamy się kilka dni (chyba że większość się nie [...]

[...] do konca nie zredukowalem i stalem w miejscu. +6g na masie. -5na redukcji i sie cieszylem. Wracalem na mase i bylo tak samo. Dlatego odradzam osobom o malej wiedzy maso-redukcje miesieczne. O malej wiedzy glownie o sobie. To byl moj blad. A ze mam typ budowy jaki mam - czystej masy nigdy niw zbuduje. Musze (i osoby mi podobne) robiac mase [...]

Otóż robimy jak najczystszą masę zaczynając od powiedzmy 8% bf i przy 12-14%bf robimy rekompozycję/minimalną redukcę i powtarzamy cykl. Dzięki temu omijamy etap ostrzejszej redukcji i cały czas jest miło i przyjemnie i można sporo podjeść %-). Jak to bez ostrzejszej redukcji ? nie widziałbym sensu w robieniu redu gdybym nie planował ciąć na maxa [...]

redukcję już mam w głowie w tym roku podobnie jak w poprzednim ale szybciej odrobinę zacznę od wysoko węgle a skończę na nisko/keto z tym że zmiany będą co tydzień,max 10 dni a nie 2-4 tygodnie jak ostatnio rok temu było: Krok 1: 100-150g Krok 2: 50-100g Krok 3: 30-50g Krok 4: nie więcej niż 30g nie od razu VLCD czy 100g węgli teraz zacznę nie [...]

A ok nie doczytałem. Kurde bele, to jest właśnie różnica w redukcji z 14-15%, a nie 22% Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-03-14 18:34:56 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-03-14 18:35:59 jaka różnica? rok temu zaczynałem od 20%+ i tak samo postępowałem z tym że masę skończyłem na ok.300g ww więc redukcję zacząłem od 150g w tym roku [...]

Nie mam za bardzo czasu ani chęci na zrobienie porządnych wpisów. Uzupełnię w niedziele wieczorem. Tydzień zaliczony na 100%. Inaczej byc nie może. Jeszcze jutro ale z mojej strony żadnych komplikacji nie przewiduje: pon 300g ww wt 300g ww sr 300g ww czw ~50g ww pia ~50g ww sob ~50g ww Może pisałem a może nie. Przez 4-6tygodni brak chamskich [...]

[...] ja miałem to samo te 2,3 lata temu. Też było nie do pomyślenia. Zrobiłem badania krwi, wyszły rewelacyjnie część osób straciła argument 'zlego wpływu na zdrowie'. Zrobiłem redukcje,dałem foty i pozostała cześć straciła argument 'zlego wpływu na sylwetkę '. Mogę dać Ci tylko jedną radę : Nie trzymaj się na siłę obranej koncepcji. Jeśli nie [...]

Mógłbym wejść na Vlcd, prawdziwe i pewnie po 6tygodniach byłby koniec, ale moja głowa nie dałaby rady jakby waga leciała po 2kg na tydzień. Z resztą co bym potem robił? Łatwiej zrobić redukcję niż ta formę trzymać kilka miesięcy. A do września musi być. na vlcd szybko byś dopiął cel

Z ilościa :D To co tu masz na 3 dni, starczyłoby Ci na czity na całą redukcję :D

Ja redukcję ostro odwalam 3 miesiąc.., a On dopiero zaczął i plażówka prawie.., ewenement:) Co zrobisz tylko się wzorować i walczyć dalej.., swoją drogą organizm już się przyzwyczaił do tak skrajnego bf'u hormony się ustabilizowały na pewno po tych latach.., i teraz jest tak, że masa kończy się na 8 bf, redu na 5..., i tak to już będzie lecieć;-D [...]

Jak się kończy masę to jest fajnie. Wiadomo poziom %bf nie jest wymarzony ale nabicie to 2systsko rekompensuje. Bo jest się wielkim. Potem nadchodzi redukcja. Schodzi się (najczesciej) z wegli więc cała magia tj.nabicie znika. Zostaje worek na wode ,smalec i kości. I to tak trwa. Praktycznie od początku redukcji. Z małymi przerwami kiedy [...]

Ja tak miałem z chlebem jak skończyłem redukcje. Teraz już ciśnienie zeszło powoli. Ale zaczyna się pojawiać na masło orzechowe.Czy ogólnie na Fat. Jajka nawet które nie lubię zbytnio.

Cześć Pytanko odnosnie skory na brzuchu pozostajacej po redukcji -stosowales jakies kremy? Mam podobna mase do Ciebie na początku ( tutaj widac http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny%2C_100kg-t1134630-s9.html ) robię pierwsza wieksza redukcje, lecz boje sie pozniejszych pozostalosci na brzuchu.... (o ile redukcja wypali ;) ) pozdrawiam

Znowu za każdym razem muszę się logować. Nie ważne. Najwyżej LPA mi nie na bije Heheh Wczoraj było grane lc Ale lc już pod redukcję Bo od dziś redukcja Redukcja będzie prosta Mam nadzieję że też skuteczna 50g wegli 50g fatu Min 250g białka, ale jak wpadnie 350g to płakać nie będę. Ładowanie e7d / ew. Jakieś inne opcje typu FatNite czy [...]

[...] razem przez chyba 4 miesiące. Z masy jestem zadowolony w każdym bądź razie. Była szybka i intensywna. trochę ewoluujesz w stronę Layne Norton - niedługie masy, krótkie redukcje z gwałtownymi przejściami kcal. będzie ta rozpiska kcal jaką miałeś na masie teraz ?? :-PP Samo ewoluuje. Ja - będąc szczerym- Nortona nie oglądam. Może widziałem [...]

Wiadomo że co rok się zmienia wszytsko. Punkt wyjściowy jak i punkt odniesienia. Ten stan teraz jest normalny (już) bo ciało potrafi sobie z tym radzić (lepiej?) kiedy 3 lata temu pewnie pisał bym co innego. Prog zniesienia bólu/ wytrzymałości się zwiększa. Tak samo jak stan w jakim zacząłem redukcję, te 5 lat temu nie był nawet stanem kiedy ja [...]

Ja używam jeszcze podstawkę pod pięty. Więc z boku ten kat wygląda inaczej niż z przodu. Ale bez podstawki nie zejdę nawet do prostego kąta. Ten plan nowy nie jest. Nie jest też skomplikowany. Na pewno jest inny niż większość co robiłem do tej pory. I na pewno jest ciężki. W sumie odkąd go mam - dwa lata - robię go cały czas. Oryginał jest 12 [...]

Dzisiaj miał być CarbLoading , ale jeśli na widok jajek czy masła orzechowego (rzeczy za którymi nie przepadam) dostaje się slinotoku , coś musi być na rzeczy. Więc dziś FatNite zamiast węglowodanów. Z resztą może trochę to (tj. Brak ładowania) przyspieszy redukcję. Choć jak zawsze. Cały tydzień tak sobie. Przychodzi sobota i yeb jak z dzidy. Tak [...]

No bo mimo wszystko jak mnie czas naglił to pisałeś mi "a po co to już dodałeś itp." %-) Stopniowe dodawanie tego typu rzeczy w przypadku redukcji bez terminu to rzecz oczywista i logiczna, chociaż nadal dziwi mnie, że ludzie dodają np. yohimbine mając 17% BF-a, albo efkę albo clen itp. Oczywiście to znacznie przyśpieszy redukcję bo w 8 tyg [...]