na redukcje

Do mnie tez dopiero dzisiaj doszly . Ale juz pije pierwszego shake'a i musze powiedziec ze jedno z lepszych bialek jakie pilem... Trezba sie bedzie zastanowic nad zakupem na redukcje takiego izolacika

[...] całe ciało! Po trzecie: Potrzebny jest Ci plan, znajdziesz tutaj dużo i ładnie opisane: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Po czwarte: Na redukcje są aeroby. Wiec nie ma co czekać do wiosny tylko na podwórko biegać 2/3 razy w tyg W sumie to tyle odemnie... Pozdro Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu [...]

gdzieś czytałem ze trening siłowy jest dobry na redukcję i poszedłem tym tropem,w sumie racja na mniejsze partię wystarczy tylko 3ćwiczenia

[...] Ja napisałem swój cel. Poza tym ciężko mi cokolwiek wywnioskować z Twojej odpowiedzi. Napisałeś tylko, żebym robił trening masowy - nie dodałeś czy mam zostawić diete na redukcje, nie dodałeś nic o aerobach. Powtarzam jeszcze raz głównym celem dla mnie jest spalenie tłuszczu (na brzuchu najwięcej - dużo!) na klatce i trochę na udach - i do [...]

Pytanko. Wiadomo że tuńczyk w sosie własnym/w wodzie z puchy robi robote. A co sądzicie o innych rybach z puszki? Jakies łososie, maklere w pomidorach etc? Nada się to do diety na redukcje albo masę czy raczej shit?

[...] brzucha mam non stop taki sam. A troche jednak tłuszczu na brzuszku mam :( niestety te "cudowne przyrządy to pic na wode. Jedyne co możesz zrobić to--> dieta na redukcje + aeroby + ew. trening siłowy. I TYLE!! A jak chcesz już koniecznie coś kupić to kup sobie gazelle freestyle na allegro według mnie najlepszy sprzęt areobiczny (nie [...]

No dobrze, powiedzmy, że decyduje się na redukcje tkanki tłuszczowej. Będzie to chyba najrozsądniejsze posunięcie biorąc pod uwagę to, że dzisiaj obliczyłem jej procentową zawartość i wyszło mi niecałe 30%. A to jednak dużo i znacznie lepiej będzie to zredukować, a dopiero później budować masę. Zatem jeśli decyduje się na trening redukcji tkanki [...]

wuchta34 jaki polecasz zwykly fbw czy fbw 5x5 hm?? - trenowałem blisko rok FBW 15 10 5 Wodyna i efekty były bdb. Nie trenowałem 5x5 Czy na redukcje i "ubicie mięśni" - chodzi mi o lepsze efekty wizualne jak to nazwałeś lepszy jest FBW czy Split? - jeśli nie znasz dobrze swojego ciała i reakcji na trening dzielony to polecam FBW, który [...]

Działa to fakt, choć pewnie każdy reaguje nieco inaczej. Ułatwia zasypianie to prawda. Ja początkowo tzn. przez pierwszy tydzień brałem tyle ile zalecał producent. Po tygodniu jednak działanie zaczęło słabnąć więc podwoiłem dawkę i działanie wróciło. Dziwne natomiast okazało się to, że zacząłem budzić się nieco wcześniej niż zwykle. Wpływu na [...]

koledzy proszę załatwcie to na PW kolego @macko910 co do stosunku węgli/tłuszczu wziołem to z któregoś tematu na forum, chyba nawet takiego co link jest w dziale linki co do wagi kromki chleba to posiłkowałem się tym zestawieniem: http://www.sfd.pl/.::GRAMATURY,_%C5%9AREDNIA_WAGA_PRODUKT%C3%93W::.-t244430.html co do rezygnacji z szynek, czyli [...]

Nie ma ćwiczeń na masę, na redukcję itd. Trening nie ma takiego kierunku ;-) Na masę, to dieta (dodatni bilans) Wrzuć zdjęcia do oceny.

Odświeżam Kolejne pytanie - jakie cwiczenia aerobowe sa dobre na redukcje poza bieganiem i rowerem?

Patryk Wiem wiem, trochę nie wypada <zawstydzony> rafi Wiadomo, na redukcje idealny

Czyli to jest pull/push/leg + piątek jakieś dodatki czy jak to określić? Wytłumacz mi co to jest MDS? Układam właśnie sobie pull/push/leg na redukcję więc lada chwila podbiję w starym temacie konsultację, może coś podejrzę od ciebie.

HARD MASS, czyli widze ze na redukcje wkoncu przeszedles %-)

Kiepska ta dieta jak na redukcję

oczywiście ze mogę zmienić a nawet powinienem zmienić ją jeśli jest zła, ale argument taki ze ona jest do bani to dla mnie nie jest argument mógłbyś napisać dokładnie dlaczego według ciebie nie nadaje sie ona na redukcje ???

HMB powiadacie? Stestowałem przez pół roku po 3 duże puchy olimpa 1250mg w miesiąc i co... pieniążki wyrzucone w błoto... Żałuję, że nie kupiłem BCAA lub glutaminę. Też oczekiwałem "ubitej sylwetki" jak w reklamie, mniej tłuszczu itp. Niestety suplement nie dla mnie ale są zawodnicy czyt BODYLINE , którzy są zadowoleni z działania. [...]

Na redukcje wszedlem od 15 listopada zaraz po FA Gp. Z waga 108,6 kg przy 175 cm wzrostu. Do 31 grudnia waga pokazała 93kg wiec uznałem ze cos jest nie tak. Po konsultacjach okazało sie ze zbyt drastycznie obciolem wegle. Od 1 stycznia zaczeła sie właściwa redukcja. Dieta jest na maxa upros zczona 1,2kg miesca podzielona na 4-5 porcji do tego 8 [...]

Rossi- obecni waga to około 85-86kg Volcanodon: narazie nie planuje nabierać ani zrzucać, po nowym roku dokładam 1x/tydzień aero, na redukcję jeszcze a wcześnie, pare kilo bym jeszcze szczerze mówiąc dorzucił Avasso: jak mówisz Full control, kwestia 3-4 tygodni Pavel: W dacie chodziło mi raczej o okres trwania oczywiście zdjęcia po prawej są [...]