Tak, to dobry czas na redukcję. Im masz mniej fatu tym łatwiej budować czystą masę (lepsza wrażliwość insulinowa). Strata części mięśni jest nieunikniona na redukcji.
bcaa olej, lepiej WPC l-ka albo jakis termogenik nie wyrzezbia ci ciala to tylko pomoc do diety na redukcje nie masz diety - nie kupuj, szkoda kasy a w ogole to karnityna nawet z dieta na ciula zalozmy ze masz diete rano porcja hmb, pozniej porcja tcm przed treningiem hmb i tcm po treningu hmb i tcm na noc hmb w dni nietreningowe [...]
[...] zapewne przedtreningowy. A nie wiem kiedy Ty ćwiczysz. Generalnie to nad dietą popracuj. Prosilbym o sprawdzenie, ewentualne poprawki podpowiedzi, a i czy przy diecie na redukcje korzystac z jakis odzywek typu serwatka, kreatyna,megabolle??Jezeli tak to kiedy i w jakich ilosciach??Z gory dziekuje. Na odżywkach się nie znam. Ale jak Twoim [...]
żaden alkohol nie jest dobry ani na redukcje ani na mase ani na bóg wie co. Chcesz coś robić ze soba? Odstaw alkohol na koszt wody niegazowanej, zacznijmy od tego.
Generalnie FBW na redukcje lepszy, ale plan wrecz nalezy zmieniac. W splicie tym co tu masz, dalbym jednak wiecej serii, cwiczysz raz na tydzien, 12 serii daj, a nie 9.
W 2020 zrobiłeś zastrzyk ze 150 mg testosteronu i 4 tygodnie przerwy :) przecież to żadna przerwa bo środek ledwo przestał działać. Czego mozesz się spodziewać: 1) obniżona regeneracja - przygotuj się na redukcję intensywności treningu o 50 % jeśli tego nie zrobisz katabolizm przemodeluje cie na gościa który nigdy nie był na siłowni. 2) Obniżone [...]
zapotrzebowanie liczyłem z pradawnego wzoru używanego przez homo erectus : ) waga x 24 x współczynnik intensywności podczas dnia więc ja obrałem sobie 100 x 24 x 1,2 w każdym razie wyszło coś koło 3000. Uciąłem trochę kcal ze względu na redukcję i zrobiłem na około 2500-2600
[...] Opowiedzialem gostkowi (bo to jakis ziomek byl) o swoim treningu. Gosc parsknal smiechem i powiedzial ze trening ktory robie ( ukazany jest w tym temacie ) jest bardziej na redukcje a nie budowe masy miesniowej. W dniu dzisiejszym jestem w kropce, robie ten trening od dluzszego czasu i nie widze dobrych wynikow w zdobywaniu masy miesniowej. [...]
[...] jest ryzyko ze pojda stawy, nawet nie wiesz jak zle moze sie to skonczyc. Ewentualnie przy winie zredukuj ciezary o jakies 20%. Ale ja na twoim miejscu zostawilbym wino na redukcje a teraz zrobil mase. Lepiej moim zdaniem kup mete i pojedz 4 tyg na poczatku i 4 tyg na koniec a na pewno bedziesz zadowolony. Meta jest tak samo szkodliwa jak i [...]
Czytałeś o odbloku raczej w przypadku gdy osoba X wchodzi na cykl, robi na nim masę, a potem chce wejść na redukcję i jednocześnie odblok zrobić co jest jednoznaczne ze stratą prawdopodobnie wszystkiego/większości tego co dana osoba wypracowała w okresie budowania masy. Nie wiem jak wyglądało by to u Cb, jeśli cykl zacząłeś na redukcji, ale [...]
[...] zostalo mi naprawde duzo tabletek - ogolnie bialka jem duzo w jedzeniu takze nie potrzebuje bialka, ten XXl nurtition ALL DAY PROTEINE 2500gr zostawie sobie na wiosne na redukcje. W takim razie robie 4 tyg przerwy i wezme Xpanda. A co z reszta? moze o czyms waznym zapomnialem? Dzieki za odzew w temacie - wazne abym odpowiednio dobrze dobral [...]
Witam serdecznie,zawirowania w moim życiu sprawiły że przerwałem dietę a do tego teraz muszę wejść na redukcję :/ Chciałbym aby ktoś spojrzał na moją dietę tylko czy mam ją tu wstawić czy dać nowy temat ? Pozdrawiam
Pany jak to z tym zapotrzebowaniem: - wg kalkulatora polecanego tu na forum TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT - wychodzi mi zero kaloryczne 2750kcal (ze wzgl na redukcje przyjąłem najniższe dla TEA, EPOC i NEAT) - wg kalkulatora https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr - zero kaloryczne mam 3320kcal Nie wiem którego sie trzymać i skąd te [...]
Wiem, wiem ale pamiętam, że gdy zaczynałem czytać forum to FBW traktowane było jako system dla początkujących. Pytanie czy uważacie FBW za coś odpowiedniego na redukcję dla osoby z takim stażem jak ja. no bo w rzeczywistości ten promowany najczęściej takim jest- pierwotny, że tak powiem to FBW o sporej objętości, niekoniecznie nawet z jednym [...]
Cm3 mozesz brac na redukcje,na rzezbe i na sile...Po cholere chcesz robic po braniu cm3 i dopiero wtedy AAKG???AAkg daj odrazu po cyklu z cm3...Jak chcesz dac Casein 100 to tylko na noc,nie ma sensu w ciagu dnia tego brac...
kolego a tygodniami/dawkami moglbys mi to rozpisać bolda i teścia jeszcze 10tyg pociagne w którym dorzucić/zamienic bolda na trena? i co z teściem zmienić na krótkiego estra? teraz dla przełamania stagnacji również będę wchodzić na redukcje mniej więcej 6masa/2-3 redukcja i tak ciagle do ostatniego szlifu przed mostem
[...] waga w dół leci,czyli proponujesz robic cardio po treningu siłowym,a skoro trening siłowy robie co drugi dzień to mam co drugi dzień mieć rest day??troche za dużo jak na redukcje chyba?? :P A co do zakwaszenia,jem bardzo duzo kiwi,jabłek.pijer tylko wode a do wody wyciskam cytryne bo czytałem że te produkty odkwaszają??? A regenreacje raczej [...]
suplementacja w piłce noznej
