na redukcje

[...] zaraz, patrzac w twoj profil widac wage 71kg, wiec skad twoje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3000kcal? moje dzienne zapotrzebowanie, bedac na masie wynosi wlasnie 3000kcal a waze 78kg. wiec jak na redukcje DUZO za duzo. przy tej ilosci kalorii zbytnio sie nie zredukujesz. imo twoje dzienne zapotrzebowanie powinno oscylowac w granicach 2000kcal.

DZIEŃ 13 REDUKCJA Dziś dzień "regeneracyjny", od jutra biorę się na maxa na poważnie za diete i treningi, daję sobie miesiąc czasu na redukcję tego okropnego fatu!!! potem zaczynamy masę

przeczytałem w innym temacie, że może mieć "Około 1300 kcal + ten tłuszcz", czyli jak na redukcje to się kompletnie nie nadaje. No nic będę musiał z niego zrezygnować, a szkoda bo ostatnio coraz częściej tam zaglądałem. Zmieniony przez - adrianadriaan w dniu 2013-06-25 22:53:05

[...] Dietą bym tego nie nazwał http://www.sfd.pl/temat39176/ przeczytaj http://www.sfd.pl/temat127850/ wylicz ile kalori potrzebujesz http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ułóż diete ten post jest co prawda skierowany głównie na redukcje ale zmieniasz tylko ilości które masz napisane w 1 linku. Wrzuć dietke i wtedy można oceniać

jak ty masz 3100kcal na redukcji i pijesz na raz 50g oleju lnianego i na kolacje jesz tunczyka zamiast sera białeg(jednak sie upieram ze bez oliwy) i jesz tak mało wazyw i o3 to Ty weź se jeszcze poczytaj o ukladaniu diety na redukcje pzdr

Nastawienie jest złe - zły jest cel "schudnę x kg do określonej daty" Zły jest pomyśł by cały dzień wrzucać w siebie przetworzoną żywność niskiej jakości. A jak to wpłynie na redukcje -nikt nie wie.

[...] wiem od czego zacząć czyli czy najpierw tylko redukcja tkanki a potem dopiero trening na rzeźbe czy można to jakoś połączyć?? ale sensownie... A może cosik takiego... Trening Interwałowy 4 razy w tygodniu na rowerku. Przed każdym treningiem białko i dzienne porcje Dymo Burna EX na redukcje... Zmieniony przez - Skipi w dniu 2010-01-03 23:16:31

po 6 tyg ma mecie, zrobione efekty nie są na tyle stabilne aby pozwolic sobie na redukcje po odbloku____raczej teraz przypilnuj michy aby zadbać o jakośc mięsa i rób aeroby____po cyklu i tak trening bedziesz muśiał robić mniej intensywny_____a spoglądając na twoje wymiary to mam wrażenie że niema zabardzo co redukować Zmieniony przez - 8x8 w dniu [...]

1. mięśnie nie budują się od grania w gałę, bo sam gram, a jakoś mi to nie pomaga 2. freed ułożył Ci trening na siłę, który sprawdza się doskonale, jeżeli do siły dążysz. Jeżeli chcesz schudnąć, to może taki w połączeniu z odpowiednim odżywianiem dałby Ci efekty, ale ja bym preferował inny trening na redukcję

Wiem, wiem czytałem to. Tylko taka różnica, że Ty na redukcję, a ja na masę. Ale z tamtych rad kilka może być i do mnie, ale może poczekam na krisa.

FAT BURNER LIQUID (1 ampułka 25 ml) na bank wezme z 6 opakowan na redukcje dodatkowo w srodku lata

Gdy byłem na masie jadłem około 3000 kcal, potem przestałem ćwiczyć na ponad dwa miesiące a przed samym wejściem na redukcję nie trzymałem diety takowej, ale był to dzienny ładunek energetyczny około 2600 kcal. Urozmaicam to zmieniając pierś z kurczaka głównie na łososia, tuńczyka z puszki, wołowinę lub indyka. Źródła węglowodanów to bataty, [...]

[...] się trzymać diete. Słodyczy, napoi gazowanych,fast food nie jadam ( od swieta) Cel : redukcja rozłożona w czasie : obecnie jestem na masie,lecz od nowego roku przechodze na redukcje Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia ,cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko [...]

bo nigdy nie brałeś żadnych saa,tak więc 15 mg metki to już mozna uznać za cykl.Poza tym te wartości b/t/w które rozpisałeś to chyba nie na redukcje?

A jak wygląda sprawa z interwałami? Dodać jeden dzień z nimi? Np. wt,czw,sob trening dla poczatkujacych w domu a w poniedziałek i piątek aeroby + w środe interwały. Może być coś takiego czy jeszcze na nie za wczesnie? Są dobre na redukcje tkanki tłuszczowej? Bardzo proszę o rady, pozdrawiam :)

To jest dieta na redukcje, mase, utrzymanie wagi ?

na redukcje

hmm jak sam piszesz trening ma byc na redukcję, wiec powinieneś odstawic napoje typu cola, i starac sie nie jesc niektorych slodyczy (bo one i tak w niczym nie pomoga) a co do prochow...?? jesli nie cwiczyles do tej pory to narazie nie polecam. dopiero po jakich 2 miechach regularnych cwiczen mozesz sobie smialo pozwolic na jak to sam mowisz [...]

ja bym to już redukował, przyłóż duży nacisk do diety na redukcje, jak powrócisz do masowania spróbuj diety low carb, bo wygląda na to, że masz skłonności do nabierania fatu

posiłek numer 1 śniadanie : dorzuciłbym 3 jajka + kromka razowego chleba posiłek numer 2- tez prawdopodobnie w szkole : tutaj możesz sobie zakupić jakieś białko + posiłek posiłek nr 3 - rozumiem że w szkole lub zaraz po : daj pierś z kurczaka + ryż brązowy + warzywa + oliwa z oliwek posiłek nr 4 - po treningowy : odrzuć jeszcze białko np. [...]