na redukcje

Oooo, super artykuł :-D Kilku naszym dziewczynom firma Trec zasponsorowała suplementy, m.in. l-karnitynę, którą biorą w sporych dawakch. Może jeszcze zbyt wcześnie na wyciąganie wniosków, ale u niektórych l-karnityna wydaje się mieć pozytywny wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej. Wbrew obiegowym opiniom krążącym na forum :-)

No to na redu beda mega spadki J/w Dlatego lepiej jak tren zostawi na redukcję albo na redukcji nie schodzi z tego środka Bo nie będzie kolorowo

OLIMP napisz wrescie cene TS bo nie wiem jaki zestaw kupowac na redukcje

nie masuj do określonej liczby kg, tylko do momentu aż zobaczysz w lustrze ze czas na redukcje ;-)

a) nie ma planu na rzeźbę, jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym na redukcję. b) nie masz co rzeźbić ani redukować, rób masę.

Dobra chlopaki dzieki za pomoc, i jeszcze ostatnie 2 pytania: -nie za dużo tłuszczu jak na redukcję? -nic się nie będzie złego działo jeśli będę zamieniał te dania w kolejności? Zmieniony przez - kiriku3 w dniu 2016-12-27 13:36:39

1.Tłuszcze sa bardzo ważne te zdrowe wiec nie obicnaj ich,albo dieta na redukcje albo na mase ,dodatni lbu ujemny bilans kaloryczny. 2.nie zaszkodzi ci ale brac go bez dobrej diety to stata hajsu:)

Ja bym robił masę ewentualnie celował w jakąś rekompozycję bo jak wejdziesz na redukcję to niewiele z Ciebie zostanie.

To może być dobre podejście bo masy mięśniowej musisz dobudować, a jak wejdziesz na redukcję to możesz stracić to co zbudowałeś.

Dzieki wszystkim za pomoc i uwagi. Co do mojego cyklu masowego, czy warto coś jeszcze dołozyc? I jak przejsc potem z cyklu masowego na redukcje jakie srodki?

Zdjęcia są oczywiście inne, ale sama sylwetka mogła się niewiele zmienić. Na pewno doszło trochę tk tłuszczowej i mam nadzieję że również odrobinkę masy mięśniowej. Ok, w takim wypadku wracam na redukcję. Zaczynam od 2600 kcal (wyliczone zero było przy 2900kcal, ale prawdopodobnie jest niższe jako że mocno przytyłem, a nadwyżki było tylko 300kcal [...]

1. Kreatyna - 5g rano i 5g po treningu, 5g rano w DNT 2. BCAA - 10g przed i po treningu (tym MMA też) 3. Guarana - przed treningiem 4. ZMA - przed snem 5. Witaminy Olimpu - rano Thermo Stima zostaw na redukcję.

Nie, bo ja stosowałem zazwyczaj betę jako środek wspomagający regenerację mięśni i zastanawiam się czy prócz tego jakoś specjalnie nadaje się na redukcję. No i wiadomo, że używałem kreatyny na cyklach masowych, jak wcześniej redukowałem to rezygnowałem ze wszelkich kreatyn jak i stacków kreatynowych

czemu tragedia?to comam dorzucic? to byla dieta naredukcje .na zapotrzeowanie 2800 malem 2400.to comamszamac wedlugciebie?wczesniej dawalem rozpiske swoja i bylo ok.ale to na redukcje.

niepodajesz zadnych proporcji nic niewiem ile kalori spożywasz czy na mieśniach ci zależy a jak dieta na redukcje to 2 g białka 3-4 g wegli i 1 tłuszczy

[...] zalega więc pasuje pozbyć się balastu ale z głowa aby nie lecieć za dużo z kg a głównie spalać fat .Masz mało masy mięśniowej i tutaj ja osobiscie postawiłbym na redukcje i na tym się skupił ale równie dobrze mozesz dac sobei okolice swojego zera kalorycznego i na tym siedziec i solidnie ćwiczyć a po jakimś czasie po obserwacjach [...]

W tym dziale zajmujemy się tylko korekcją już ułożonych diet. Poczytaj podwieszone tematy, ułóż dietę. Zapewne na początek musisz wejść na redukcję. Wylicz zapotrzebowanie i wejdź na ujemny bilans kaloryczny.

ale redukcja to nie jest zbyt zdrowy dla organizmu stan, a twoj sie wciaz rozwija i po prostu zaufaj starszym, na redukcje przyjdzie czas, tez bylem gruby w twoim wieku, ale wzialem sie za karate i gralem w noge codziennie i jakos wyszedlem na ludzi btw ty nawet nie masz nadwagi, pewnie masz lekka opone na brzuchu od chipsow i lodow i chcesz sie [...]

I mam jedną jeszcze wątpliwość. FBW czy Split jest lepszy na redukcję??

Wf to trochę słabo jak na redukcję. Warto dołożyć HIIT.