wicio 2500-3000 zeta na redukcję ??!!Paaaanie nie szkoda kasy w takim celu..??TPrzy takim bf jak mówisz to powinno lecieć na diecie i treningu ja nie wiem czy jest sens za 20kg sadło się zabierać od razu z hormonami edit - na "chama" coś by można wymyślec,ale tu niech się mazak wykaze Pytanie czy chcesz polecieć na samych spalaczach czy [...]
Niejedzenie slodyczy jest warunkiem koniecznym udanej redukcji. Drugim odpowiednia dieta trzecim ruch, sorry ale brzuszki nie a żadnym znaczącym ruchem majacym wplyw na redukcje.
tak w T-5 na pewno jest efka bo do tej pory ludzie chwalą że ćpalnia niesamowita. Wpisz w google T-5 zion labs i pierwszy link od góry, tam jest nawet teraz ostra przecena bo sam już się zaopatrzyłem na redukcje ;-)
Poziom testosteronu podbija się treningiem siłowym. Jeśli ćwiczysz większym ciężarem niż na poprzednim treningu, wspomagasz produkcję testosteronu. Możesz się trochę wspomóc biorąc jakiś ZMA. I zbadaj sobie poziom estrogenow, bo prawdopodobnie one są przyczyną blokowania teścia. I jeszcze jedna rada. Najlepszym sposobem na podniesienie poziomu [...]
Hej, za Waszymi radami za które bardzo dziękuje skorygowałam trochę swój jadłospis. Myślę ze teraz jak na redukcję jest całkiem ok, ale pozostawiam to do Waszej oceny. Jak do śniadania dorzucę jeszcze łyżkę orzechów włoskich lub słonecznika to tłuszcze powinny być na odpowiednim poziomie. Zauważyłam za to że przekraczam zalecane spożycie białka, [...]
Nie bralbym w ogole trenu w Twoim przypadku. Jesli sie uprzesz to daj go na redukcje z testem. Jesli chcesz masowac to test + deca nic wiecej nie potrzebujesz, oczywiscie oprocz odpowiedniej miski.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Stawiam na redukcję, mój cel to przyrost mięśni przy zjechaniu do 10%bf. Czyli uważasz, że powinienem na razie ograniczyć treningi do 3-4 w tygodniu i robić tzw. FBW? W zasadzie już wiem jak co działa, więc czy wystarczy, żebym znalazł ćwiczenia, które najmocniej angażują moje mięśnie i ułożył sobie trening składający się z jednego na każdą [...]
Fakt 95 cm w pasie to nie mało, jednak odstającego brzucha nie mam i jakbym chciał się odchudzić to bym poprosił o ocene cyklu na redukcje a nie na mase - kazdy ma swoje priorytety a moim jest masa 135 kg - 140 kg i w łapie jakieś 55 cm. Kiedyś wazyłem 125 kg i zbiłem wage na 95 kg i bardzo tego załuje
[...] powli z treningiem na mase tkanka tłuszczowa bedzie spadała a na miejsce jej beda powstawała czysta masa miesniowa, tłuszcz głownie mam na udach. to moze jednak przejde na redukcje a potem zastosuje diete na mase ? tylko do ilu kg musze schudnac ? czy potem szybciej bede nabierał masy miesniowej po redukcji? i najwazniejsze co zmienic w diecie, [...]
[...] na masę w związku z tym mam do ciebie pytanie czy stosując dietę na masę spala się tłuszcz i rośnie sucha masa, czuję trochę tłuszczu na klacie i udach, czy lepiej dieta na redukcje a później na masę.Mógłbyś mi to w jakiś łatwy sposób objaśnić. Oczywiście cały czas ćwiczę na siłowni na twoim planie 3 razy w tygodniu, mam przerwę w kickboxingu ze [...]
jeszcze am pytanie gdzie lepiej uciąć węgle przed czy po treningu ? bo jedni mowią tak drudzy tak jem wegle na śniadanie i nie wiem czy dać po czy przed treningiem ktora bedzie lepsza opcja zależy mi na utracie takanki tłuszczowej bo mam trening nastawiony na redukcje Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-05-09 21:48:17
Dzięki chłopaki za krytykę, postanowiłem dokończyć ten cykl (jeszcze ponad 1,5 miesiąca) i dalej przejść na redukcje. Chce teraz robić aeroby po treningu żeby bardziej się nie utuczyć. Co jeszcze według was poprawić(oprócz redukcji) ?
[...] to nie za dobrze wychodzi. Split jest bardziej objętościowym treningiem. Nie zrobisz na nim dobrej masy (czytaj szybko). Uważam, że ten trening jest dobry na gęstość i na redukcje. Poza tym jestem zwolennikiem ćwiczenia wszystkiego najwyżej 1,5 raza w tygodniu (czyli normalnie raz w tyg. + 0,5 pośrednio) i wiem, że to się sprawdza w robieniu [...]
[...] rob. aeroby mozna rownie dobrze robic na masie, dieta jest glownym czynnikiem tutaj. trening na redukcji powinien byc tak samo ciezki jak na masie, silny bodziec wplywa na redukcje katabolizmu. jak bedziesz robic 15+ to je bedziesz palic, a jedynym pozytywnym efektem bedzie zwiekszona wytrzymalosc miesnia na dlugosc serii. o aerobach nawet nie [...]
[...] na tym enanie i primce 12tyg. czy moze lepiej by było przeciagnac do 16 tyg? Pozniej przed zabiegiem planowalbym zrobic jeszcze 1 cykl na mase z ktorego odrazu wszedłbym na redukcje. Co do samej redukcji to celem bylo by zejscie do zadowalajacego poziomu bf i odsloniecie kraty na brzuchu, nigdy nie robilem tego na towarze ale mysle ze jest to do [...]
[...] schudłem, ale to już dawno. Teraz od jakiegoś czasu staram się robić mase i przy przez ostatnie miesiące przytyłem z 75 do 80 i miałem zamiar dobić do 84 i przejść znowu na redukcje. Nie zależy mi aż tak na bardzo niskim poziomie tkanki tłuszczowej, bo nie mam aż tyle mięśni żeby je fajnie odsłonić, a nie chce być patykiem;) Zmieniony przez - [...]
Dieta jest na redukcje (ujemny bilans kaloryczny , 4 posiłki itp itd) jeżeli wiem jak zadbać i jak trzymać dietę więc może kreatyna by pomogła chociażby w treningach bądź utrzymaniu mięśni na redukcji ;)
Jeśli zalejesz się tłuszczem, to całkiem możliwe, że twarz też będzie pucata :) Po masie powinna wystarczyć rzeźba i już będziesz miał na powrót swoje rysy. No, tylko, że Ty teraz rzeźbę chyba chcesz robić, to z dietą na redukcję schudniesz, a nie urośniesz.
REDUKCJA później masa
