na redukcje

Drogi Jacku, chodzi mi dokładnie o zgubienie fatu/sadła które mi troszke zalega,dobrze uloze plan na redukcje nie wiem dokładnie oco w tym chodzi można jasniej? dziękuje! W treningu zastosuj zasady cholizmu. Do tego dodaj serie laczone tj podwojnie i potrojnie laczone.

panie Jacku a prosze mi powiedziec jakie warzywa i owoce poleca pan na redukcje, ja zazwyczaj albo gotuje brokuly albo robie sałatke z sałaty ogorka pomidora i rzodkiweki + troche majonezu dla smaku ale nie za dużo

Panie Jacku a co pan mysli o HST na redukcje jeszcze nigdy nie robiłem tego treningu i chciałem spróbowac ?

A- i rzuciłem okiem na to 4 hour body- jak byłem chory i nie miałem czasu na poważniejsze lektury. (Autopsy to gdzieś polecał, co mnie przekonało). Typ w tej książce cały rozdział poświęcił temu, że bez sterydów się nie zrobi formy. Dodatkowo na redukcję dawał przepisy na domowej roboty stacki z efedryną. Także tego.

Zalety to na pewno poprawa równowagi kwasowo-zasadowej, lepsza synteza atp z rozpadu fosokreatyny, co nam odciąża odrobinę system glikolizy beztlenowej (przypominam, że z bcaa organizm robi glukozę)- co ma działanie antykataboliczne, lepszy transport substancji odżywczych. Przeciw- najlepsze działanie kreta ma przy stosowaniu cyklicznym, a więc [...]

Dzieki wielkie Panowie, tak jak mówicie jeszcze przez pewien okres skupie sie na dolozeniu kilku kg. Widzę, że z masy na redukcje/mini redukcje przejdę wczesniej z powodu odpoczecia od jedzenia i "przeglodzenia się" przez jakiś czas niz do tego zmusi mnie zbyt duże zalanie :) myślę, ze nabije kilka kg i wtedy pomyslimy o ucieciu troche fatu by [...]

[...] zrobie 65kg to na pierwszą serię mam zakładać 60% z 65 czyli tylko 40 kg? trochę mało, bedzie smiech na sali :D Ewentualnie nie musi to być ten trening jestem otwarty na inne propozycje ( np.linki) innych treningów z priorytetem na redukcje. Czekam na propozycje, oczywiście polecą SOGi Zmieniony przez - Mariusz_X w dniu 2011-03-27 22:40:12

W jakim celu ci taka ilość suplementów? Szczególnie ten spalacz jest kompletnie zbędny przy takiej aktywności. (trening kulturystyczny na redukcji? Na redukcje to jest dieta, nie trening. 5x5 bardzo fajny program, spokojnie możesz robić ale... Moim zdaniem patrząc na całość tego co przedstawiłeś po prostu nie dasz rady i zlapie cię [...]

[...] byłoby tego mniej, prawda? :) Spalacz jak dla mnie być musi, bo to odpowiednia dawka motywacji, której mi czasem brak. (trening kulturystyczny na redukcji? Na redukcje to jest dieta, nie trening. Chodzilo mi o to, że to raczej trening do budowy siły, której nie zrobię przy deficycie kalorii, prawda? 5x5 bardzo fajny program, [...]

5 tygodni przed wejsciem na redukcje, tydzien do antka zostal:-)). Po antku dam dla porownania. Po klacie z wczoraj zdjecia. Nogi mi sie poprawily chociaz robilem je raz przez 2 miesiace;-). W ogole zyly na nogach lekkie mam, chyba po oxie mi wyszly na poczatku roku i zostaly hehe. Co do sokow to bije poki co cypio i npp dla niektorych [...]

Coz za romantyczny opis. Teraz Kanar nie opedzisz sie przed laskami. Hmm... Chyba czas na redukcje.

Pod wycinkę u Ciebie to raczej bym tylko żarcie "wyczyścił" na początek, aero dodałeś, wiec si. Moze jakieś FBW? ;> Na redukcje lepsze imo.

a ile czasu po odbloku moge zaczac nastepny cykl.? ten skoncze w lutym. planuje redukcje na vlcd bo ciagle jestem podlany mam zamiar 8 tygodni na vlcd 4 wychodzenia I znowu masa tylko nie wiem co na redukcje do propa dac i co pozniej na mase pytam wczasiej bo chcialabym powoli zbierac towar I odblok

sporo kalorii jak na redukcję, jak wyglądają treningi / aktywność poza treningami? ale skoro do niedawna jadłeś 400kcal, to warto schodzić stopniowo z kaloriami. W jakim tempie tyłeś przy 4000kcal? Co do diety - jakoś produktów fatanla. Serki topione, margaryny, kipnuggets - out. Jaki chleb jadasz? dietę najlepiej napierw wrzucaj do dziennika na [...]

Jakie białko polecacie na redukcję? WPC/WPI? Jest w tym jakaś różnica? Jak tak to jaka :)?? nie ma czegoś takiego jak białko na redukcję, czy na masę, czy na rekom. białko to białko :-) uzupełniasz braki w diecie nim, jak słusznie zauważyłeś. zwykłe białko serwatkowe w zupełności wystarczy, nie ma co kupować izolatów i tym podobnych wynalazków, bo [...]

01.04.2014 Trening: 1 km na bieżni z prędkością 15 km/h Bear complex: -power clean -front squat -push press -back squat -behind neck push press 5 obwodów po 7 powtórzeń, sztangę odkładamy dopiero po zrobieniu całego kółka. Całość sztagną 40 kg. Czas: 24:40 Stretching Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/203/n7dv.png Podsumowanie dnia: [...]

dzieki bardzo no myslalem zeby jeszcze robic okolo 4tygodni redukcje czy to bedzie dobry okres czy powina trwac wiecej? areoby robie 4x40-45min. A potem sprubowac robic mase dobrej jakosci i areoby 2x 20min w tygodniu. jesli odchudzasz sie juz dawno to 2 tygodnie na podtrzymaniu beda wskazane a pozniej mozesz znow wskoczyc na redukcje aby dojsc [...]

dzień w pracy: I 5:30 Wpc 20g b/ 16 t/1 w/2 owsiane 30g b/4 t/2 w/19 B/19 T/3 W/20 E/189 II 9:00 owsiane 30g b/4 t/2 w/19 jaja 70g b/8 t/6 w/0 żurawinka 5g b/0 t/0 w/4 wpc do osłodzenia-łyżeczka,dwie 5 b/4 t/0 w/0 B/ 24 T/8 W/24 E/ 270 III 12:00 kura 100g b/22 t/ 1 w/ 0 Ryż brązowy 25 g b/ 2 t/0 w/17 oliwa z oliwek 15g b/ 0 t/ 15 w/ 0 [...]

[...] był to jeden długo estr jak w przypadku enana/cypio to by tak wielkiej retencji nie było ? Tak to zrozumiałem. Cały czas dążę do tego, że bardziej zalecane jest cypio na redukcje, a o mixie to jedynie piszą "Na suście też da radę się wyciąć" A w teorii powinno bardziej dać radę na mixie w którym na 250mg testa przypada mniej długich estrów [...]

nie no ogolnie plan mam na mase i tlyko dieta z bilansem - i areoby dieta na amse lekie cwiczneie nie dla rosniecia tylko dla utrzymania ile sie ta a co do temat nie ma planu na redukcje jestdieta na redukcje plan jest na rzezbe najprosciej mowiac ^_^