na obwody

[...] nigdy nóg, odkąd pamiętam były chude na brzuchu i dalej są a klata jak niegdyś u Arnolda w łapie ponad 40cm i te mięśnie mają bardzo dobrą separację. Więc da się zwiększyć obwody mięśni poprzez nie nabieranie niepotrzebnych kilogramów tj. masy ciała a nie masy mięśniowej. Wiem że brzmi to jak herezja ale tak niestety jest i każdy kto choć jakiś [...]

pct dokladnie, z masy z 3kg - przez 3 dni pilem (wesele) i to tez sie do tego przyczynilo. generalnie obwody sie trzymaja ale nie jestem taki nabity itd. wiecie ocb przeczytam tylko skocze prysznic wziac bo bylem po boisku pobiegac zamiast treningu dzisiaj Dzieki Jony kwestia polega na tym ze na treningu w sumie jeszcze daje rade ale ciezko mi [...]

[...] obciążenia, pokombinowałem, połączyłem z moimi rozkładanymi sztangielkami 2x10kg i jakoś uchodziło. Ostatnie zdjęcia są na stronie 111 (nie wiem skąd się tam wzięły takie obwody ramion %-)), było kiepsko, teraz jest chyba nieco lepiej, do maja będzie dobrze, a na wakacje będzie kosa ;-) Zobaczę czy będę miał gdzieś te białka w dobrej cenie, [...]

[...] powt Trening: 10 thruster 30kg 10 burpees 10 wymachów cieżarkiem (10 na jedną ręke)10kg 50 skakanek Zrobiłem 5 takich obwodów. Thruster i burpee mnie zmiażdżyły.Zrobiłem 3 obwody bez przerwy i potem 2 minuty przerwy i dwa kolejne. jeden obwód mieścił się w czasie 3-3,30min. Po wykonaniu obwodów chwila przerwy w pozycji leżacej krzyżem i [...]

[...] treningu Było kiepsko niestety.... Zrobiłem ostatnio porecze do pompek niestety okazaly sie odrobine za krotkie:(i jest problem z robienioem pompek Zrobiłe tylko 4 takie obwody 5 podciągnięć 10 pompek na poręczach 10 Unoszenie kolan do klatki na drążku Ale zeby nie zmarnować treningu, zrobiłem 7 obwodów 5 podciągnięć 20 przysiadów 10 pompek [...]

[...] bez problemu) obwód II - 4:56 podciąganie 12-8 reszta ok obwód III- 6:05 (podciąganie 7-7-6) Obwód IV- 6:20 Obwód V - 6:35 Udało sie zrobic pełny trening. Pierwsze dwa obwody super podciągania na dwa razy, reszta od razu bez przerw. Pozostałe trzy już gorzej robione na raty. Odpoczynki między obwodami 2 minuty. Po treningu rowerek 10 minut.

[...] miło dziewczyny, że nie jestem sama, z Wami łatwiej };-) i jeszcze to - pomiary! ;-) zrzuciłam w każdej partii ciała więcej lub mniej... obwody są bardzo o`key. za to waga stoi. jestem w trakcie nabierania wody przed menstruację więc chill. niechaj się organizm broni i `trzyma wagę` - teraz może - potem już [...]

kolejne dni umknęły mi przez palce. leci czas, ktoś podkrada - na pewno ! a w tym czasie zrzuciłam kilo i obwody również się zmniejszają regularnie. zmniejszyłam też minimalnie ilość spożywanego białka. sylwetka się kształtuje odpowiednio po mojej myśli, ostatni cheat meal zaliczyłam jako duży posiłek ładujący, ponieważ nie dostarczam tyle [...]

[...] mi sie wpisać na wolne terminy w pasujących mi dniach - tylu jest chętnych. Waga ciała powoli wraca do punktu wyjścia ; w ciągu tygodnia wróciło 40% tego co spadło. Siła i obwody na razie grubo poniżej założeń..... :-{ Od jutra wchodzę już na regularny poziom treningowy w zakresie aerobów. Dieta też jeż będzie ścisła. Skończyło się [...]

[...] ważyłem 82,3 kg i miałem w obwodzie obu ramion identyczne parametry : 39,5 cm ; po 8 dniach kontrolowanego odwadniania moja waga spadła o 3,2 kg do wartości 79,1 kg a obwody ramion zmniejszyły się po 4 cm każde do wartości po 35,5 cm ; były to wymiary startowe – zgłoszone do konkursu.Powrót ramion do gabarytów sprzed odwadniania zajął [...]

[...] obwodem w okolocach obreczy biodrowej ... i wtedy szukac i dazyc do magicznego 0,7 :) ... pomierzcie sie sami, ale koniecznie w pelnym rozluznieniu, znajdzcie maxymalne obwody swoje, podzielcie obwód max. dolu przez max. góre i sie okaze na ile spelniacie standardy :) z tzw. prosów spelnia je moze 10% :)a zeby je powszechnie spelniac to [...]

23 DZIEŃ/ 4 TYDZIEŃ/ NORDIC WALKING Suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 COLLAGEN RENOVER - 5 gr x 2 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa - oprócz tych co w tabeli ogórek kiszony, papryka, pomidor, kapusta czerwona [...]

obwody to nie jest do końca obiektywna metoda,oczywiście fajnie jest się dowiedzieć,że masa mieśniowa wraca do normy,natomiast po zabiegu ta noga może już zawsze mieć trochę mniejszy obwód.To elektromiograf pokaże czy siła mięśniowa w obydwu nogach jest już porównywalna,czy nawet ta operowana jest już silniejsza,bo najczęściej to na nią jest [...]

[...] pewnie zauważyliście, masowo zmniejszam obciążenie w celu poprawienia techniki. Jutro zaczynam następny tydzień treningowy, znalazłem sobie kompana do ćwiczeń. Pomierzyłem obwody (proszę się nie śmiać): Łydka 34,5cm Udo 54cm Pas na wysokości pępka 76cm Klatka 97cm (pomiar niedokładny) Ramię - 31,5cm Przedramię w zgięciu - 29,5cm Biodra - 91cm [...]

3.10.2013 BIEGI najpierw 3 obwody na brzuch 8 minut rozgrzewka i rozciąganie 8/8 sprint i marszo-odpoczynek, bo próbowałam sobie mierzyć tętno, potem 8 minut truchtu na koniec Wszystko zajęło mi jakieś pół godziny łącznie z 3 minutowym spacerem do domu z powrotem. Ciężko mi było zmierzyć tętno, waliło jak oszalałe. Wyliczyłam po sprincie przez 15 [...]

[...] x12 10s 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15 15/15/15 3c. Uginanie ramion na wyciągu x25 2min 10/10/10/10 10/10/10/10 10/10/10 10/10/10 ogólny komentarz Dwa pierwsze obwody nawet ok , 3 i 4 to już była walka o każde powtórzenie, dostałam jakiejś trzęsawicy moich mini muskli%-). Bardzo ciężki ten trening ale bardzo fajny:-)) To chyba [...]

[...] Tzn poszło 4,5kg do przodu. Nie widzę jakiegoś otłuszczenia (ale dokładnego %BF nie chce mi się teraz mierzyć) więc myślę ze jest dość dobrze. Jeszcze 2 tygodnie i dam zdjęcia, pomierzę obwody itp. (czyli zobię podsumowanie po cyklu ACT) Zmieniony przez - elmihu w dniu 2010-10-08 23:53:15 Zmieniony przez - elmihu w dniu 2010-10-08 23:54:31

właśnie sobie tak przemyslałem, że siła nie pójdzie, jak wejde na cykl to napewno skoczy!! a ja jako piorytet stawiam obwody!! a wiem ze po fbw idą ładnie, kusi mnie strasznie fbw, potem wejde na wersje 15-10-5 jaka saib stosował!! chciałbym zeby urosłow udo koniecznie!! poprawić ramiona!! na fbw miesien nie ma dostatecznej regeneracji, ale nie [...]

[...] energii mimo ze skladnikow mineralnych mam ponad norme (duzo kasz, makaronow razowych, ryzu, mies , podrobow, oliwy, sera zoltego itp) i na dodatek tkanka tluszczowa rowniez pozostaje bez zmian, choc obwody moich miesni nie rosna zbyt szybko ( moze tak powinno byc :D) co proponujecie , czy zwiekszyc liczbe kcahl czy pozostac przy 3200? odswiezam

U mnie wczoraj bardzo dziwnie. Waga spadła zgodnie z planem, poziom tłuszczu również, jednak obwód brzucha i ud stoją w miejscu. Zmniejszyły się natomiast obwody łydek, ramion i przedramion które stały już dobre kilka tygodni. We wtorek powtórzę pomiary. Zmieniam podaż z 1800/2200 na 2000/2400. Mam nadzieję na wolniejszą rekompozycję zamiast [...]