na obwody

[...] tak zrobilem zlapalem prace imprezy tydzien w tydzien chlanie i wszytsko spadlo w sierpniu dol jak **** zal kasy jaka w to wlozylem w tym roku jade ostro pas ma isc w dol a obwody w gore a w sumie gadka o tym ze w wakacje latwiej diete utrzymac to bujda na resorach mimo regularnych treningow jednak czesto gdzies tam jade ze znajomymi czy jakies [...]

Odstaw na jakis czas mono ale to nie przez kreatyne. Kurde 13 lat i takie obwody?

nono bardzo ladnie, jaka masz diete tak wgl ? i czemu tak wolno z poziomami lecisz - obwody ?:D chodzisz na silke czy tylko lafay ? naprawde jest dobrze ;} Zmieniony przez - Heraklesik w dniu 2013-02-06 20:56:49

[...] opis: bf, typ budowy ciała: Endomorfik, tłuszczyku jest sporo 2) wiek 17 3) waga/wzrost 88kg/182cm 4) staż treningowy 2,5roku regularnie 5) cel cyklu: siła i z lekka obwody (grudzień zawody w WL - dzień dzisiejszy 140kg) 6) stosowane już wcześniej suplementy: troche tego było, ale to 2gi cykl z 2 stacków (wczesniej xpand+crea shot - [...]

Nie ma znaczenia do jakiej masy ciała. Istotne sa obwody i poziom tkanki tłuszczowej. To one są wyznacznikiem efektów i na nich powinieneś się skupić.

[...] się dąży. Przypuszczam, że poziom tkanki tłuszczowej mam raczej niski, ale zależy mi na wyraźnym 6-paku ;) i docięciu pozostałych partii, a z drugiej strony chcę zwiększyć obwody niektórych partii - szczególnie ramion, klatki piersiowej, pleców i barków (z barkami chyba u mnie najsłabiej). Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2012-12-03 [...]

hehe no dzieki za odpowiedzi też własnie lekarz mówił ze 6 miesięcy bez siłki,ale ja zaczołem juz 2 miesiące temu ćwiczyć w domu hantlami i wszytko raczej jest dobrze masa idzie obwody też brzuch ćwicze na kazdym treningu profilaktycznie wczesniej nie robiłem go i pewnie dlatego ta przepuklina:)Pozdro

Sprawdzam co 2-3 tygodnie na tanicie i sprawdzam też obwody. Być może zaburzony sen rujnuje moje wyniki, bo od 2-3 tygodni sypiam poniżej 6 godzin dziennie, gdyż ok. 2-3 w nocy budzę się by oddać mocz. /SFD/2019/9/5/ba3878d0f9b643318a18d866a0ff7211.jpg Zmieniony przez - krisstoof w dniu 2019-09-05 15:42:36

[...] tu link do ankiety co do ankiety to średnia nie wszyscy mierzyli obwody przy starcie na siłce, niektóre pytania są głupie :) a njalepsze są ANABOLOKI Zmieniony przez - Zuper w dniu 2009-01-04 15:04:10

Obserwować należy obwody ciała np co 1-2tyg. a co miesiąc robić zdjęcie sylwetki. To samo ubranie, odległość, światło, poza. Na podstawie zmian pomiarów ciała korygować odpowiednio kcal w diecie.

[...] na siłowni jest nie do osiągnięcia. Dział "Odżywianie" jedz i trenuj, nie cuduj z treningami chłopie bo były osoby które samymi podstawowymi ćwiczeniami potrafiły zwiększyć obwody. I poczytaj sobie na temat treningu pleców niektóre arty Wodyna albo Krzych666 oni ładnie opisują kilka istotnych rzeczy :) plecy trzeba zgnoić wielkimi ciężarami, to [...]

Cześć od 2 tygodni jestem na swoim zero kcal. Aktualnie spożywam 2700kcal waga i obwody bez zmian co mnie cieszy. Pomyślałem aby podbić troche kaloryke o jakieś 200kcal tylko tutaj pojawia się pytanie czym najlepiej? wiem ze tłuszcze w diecie mogą wynosić do 1,5g mój aktualny rozkład b = 2g/kg węgle = 4g/kg tłuszcz 1g/kg

[...] spawarke i kilka jeszcze innych rzeczy. mala fabryka. ale np. nie umiem spawac ani toczyc. bym cos z ojcem zrobil ale on teraz nie ma czasu. moim celem moze nie jest masa, zalezy mi troche na sile i poprawie wygladu. zwiekszyc ogolnie obwody miesni bym chcial.ale pare kg by sie przydalo. Zmieniony przez - sscyzoryk w dniu 2004-12-03 22:08:07

2x w tyg boks to trening rekreacyjny, może spadła Ci po prostu woda podskórna i trochę tłuszczu, co z tego że obwody poleciały jak poprawiła się pewnie rzeźba i definicja? Jak tak mocno brakuje Ci masy to wrzucaj do kalkulatora posiłki i licz kalorie, wszystko starannie notuj i dokładaj co tydzień więcej żarcia. Zdrowo i często nie znaczy [...]

Człowieku nawet nie wiesz jakimi sposobami niektórzy potrafią sobie powiększać obwody Napisanie sobie, że ma się pare cm więcej, obcięte miarki, "przywiązywanie" czegoś centymetrem za ręką tak żeby nie było widać, poszerzanie/wyciąganie zdjęcia, black&white + odp dobrane światło, przyciskanie ręki do żeber, robienie kilkudziesięciu [...]

[...] ciała na ważenie? Jeżeli celem jest sylwetka, to nie ma to specjalnego sensu. Kilogramy nie świadczą o wyglądzie sylwetki i efektach redukcji tkanki tłuszczowej. Istotne są obwody ciała mierzone co jedne/dwa tygodnie rano na czczo i zdjęcia sylwetki w dłuższej perspektywie. Według mnie to wszystko wygląda źle. Jeżeli jednak sprawia Tobie to [...]

na poczatku wszystko leci bardzo szybko, obwody jak i progresje ciezaru , ale to nie trwa wiecznie, ten sport wymaga cierpliwosci, wszystko z czasem stopniowo bedzie sie poprawialo. Zmieniony przez - Mistrzuniooo98 w dniu 2014-07-14 23:55:54

Generalnie to waga nie jest wyznacznikiem progresu podczas redukcji, mierz obwody, rób zdjęcia. Tłuszcz ma lecieć, nie kg. Moja rada taka: rusz FBW, podbij trochę kcal bo przy treningu siłowym 2400kcal to trochę mało na chłopa 96kg i obserwuj/mierz.

A taki planik na brzuch moze byc?? 1Brzuszki (przy kolanach zgietych) 2Unoszenie kolan do klatki piersiowej 3Nozyce pionowe 4Cwiczenie 6 z A6W 5Unoszenie nog na lawce skosnej Cwiczenie jedno po drugim bez przerw i tak 2 obwody

dieta mam dobrą, jak już mówiłem ;) trening split, obwody nie wiem czy takie bez szału, jak zaczynałem mialem 29-30cm w bicku ;) na klate 35kg na atlasie brałem, teraz na sztandze 75kg.