Robiłem 5-10s sek przerwy pomiędzy ćwiczeniami na zmiane stanowiska - 3 obwody po około 3min i przerwa między obwodami 1,5min - ZAJEZDNIA. Myślałem że się nie pozbieram. Leżałem na boku na materacu w kałuży potu a sarce to czułem na całym ciele :) Piękne :P
[...] Pompki x10, Zarzut i wypychanie - 40kgx10, Siady - 40kgx10, Martwy 100kgx6, Wskoki na skrzynie x10, Podciąganie wzdłuż tułowia 40kgx10 Czas pracy około 3-3,5min - 3 obwody pomiędzy przerwa 90sec UMARŁEM................. /SFD/Images/2016/6/24/672175876a1e430dbdfbdb711163af45.jpg /SFD/Images/2016/6/24/c7a9c6b5b97447bcb2420b4e0dec7f2c.jpg [...]
[...] trzeba przyznać, Scitec Nutrition „odrobił pracę domową”. Suplement spełnia swoją rolę. Już od pierwszych, rozgrzewkowych serii czuć, że coś się dzieje. Krew rozsadza żyły a obwody mięśni rosną. Również pod względem opłacalności nie jest źle (820 gramowa puszka kosztuje 115zł ), zwłaszcza, że na początku części wystarczy niecała porcja [...]
[...] złożonych do ostatniego posiłku w dni nietreningowe; dodaje omega3 (gdy nie dodaje oleju lnianego); - progress siły jest, ale już mniejszy (tak jak to na redukcij bywa ); obwody spadają; - morał: "Treningi Obli działają cuda"; W tym tygodniu muszę dać z siebie więcej !!! *********************************************************** [...]
[...] myślę, ze siłowy, tylko trochę inny, i wytzymałaściówka. Tylko wszsytko bardziej intensywniej. Już teraz zaczynam trening wytrzymałościowy intnensywniej, bo dodaję po 2 małe obwody, tak jak Obli mi powiedziała . Czyli trening będzie trwał dwa razy dłużej. Ja jeszcze nie myślę o tych czasach Daleka droga do tego punktu Fija spokojnie i do celu . [...]
dzięki Obli :) tak zrobię :) co to jest 2x15 min :) czas się znajdzie napewno :) i tak od razu za Twoją sugestią zrobiłam GPP no bo na co czekać :) 3 obwody: 1. pajacyki 2. skip A 3. burpee 4. mountain climbers każde ćwiczenie po 30 sek, 60 sek przerwy spodobało mi się :) a właśnie z tymi tabletkami to wiem, że tak jest.. ale jak tylko [...]
Pani Trener, zgodnie z poleceniem, zdjęcia poszły na maila :-)) A co do czita...będzie się działo %-) 08.09.2014 DT Trening: Plyo 4 obwody - 25 powtórzeń 1. Przysiad plie z wyskokiem 2. Pompki tyłem 3. Pompki odwrotne 4. Russian twist z hantlami 5. Thrusters z hantlami Komentarz: Dopiero wróciłam, wpis sporządzany znad omleta %-) Lekcja udana, [...]
[...] +kawa, herbata zielona, mięta i czerwona z cynamonem i poamrańczą z biedronki, woda, witaminy, omega-3, sól, pieprz, musztarda, kilka kropel aromatu trening: 15min taniec 4 obwody burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy Po treningu byłam cała mokra po prostu Co do jedzenia to jakoś [...]
05.04.2009 r. niedziela REGENERACJA DIETA 1800 kcal – dzień 5-ty 8.30. Jaja kurze całe 120 Wafle ryżowe natural. z brąz. Ryżu 40 Jabłko 150 B – 17 g T – 13 g W – 45 g 378 kcal 10.30 TREC Białko 30 Oliwa z oliwek 10 B – 22 g T – 11 g W – 2 g 195 kcal 15.30 jedzenie na [...]
[...] - 100x tuck jump - 50x thrusters 2x9kg - 25 MC 45kg czas: 57min 19sek już nie robiłam aero do pełnej godziny, bo by to 2 minuty tego wyszło Hmmmmm, jakby to ująć, generalnie obwody bardziej siłowe niż wytrzymałościowe, bowiem przerwy były przeze mnie robione w związku z tym, że już moje mięśnie nie dawały rady, a nie dlatego, że byłam [...]
Też tak twierdzę, ww (z dobrych źródeł) nie ma się co bać Moja miska się na nich teraz opiera, białka maławo... Może i obwody posżły w górę, ale z tego co widzę mięśniwo urosło, zwłaszcza przywodziciele i skosy Ty się odchudzać nie musisz, tylko mały rekompik widziany, więc nie ma się co zażynać i działać wbrew swoejmu orgaznizmowi Jedz czysto [...]
Chyba sam zacznę śmigać na basen z racji posiadania multisporta no i że już nie ma wstydu zdjąć bluzki przed ratowniczkami i resztą ludków %-) Obwody aktualnie jak wyglądają ? Ile zleciało ?
[...] Dzięki ;-) zdaję sobie sprawę, że o finał będzie ciężko i jakoś specjalnie się nie nastawiam, choć po cichu mam nadzieję, że się jednak uda A tak poza tym to dziś znowu obwody oraz kolejna lekcja pozowania u Huberta Dzisiaj szło to o wiele lepiej i sam Hubert powiedział, że aż nie wierzy w to co widzi. Że jest gigantyczna poprawa między tym [...]
[...] Wada obowdowki jest to, ze ciezko wymusisc progresje, bo ona sie gdzies "gubi" w tym lataniu, ale tez ma swoje zalety. Mozesz posiekac ten caly obwod na dwa obwody. daj do kazdego z tych dwoch obwodow cos na rece i nogi Zrobic sobie krotsza przerwe miedzy obowdem, ale intensywniejsza, zaczynaj obwod od malych miesni przez duze i [...]