na obwody

Cześć Dziewczyny! Doktoryzuję się na tych dietach i dobijam kalorii, powyżej wczorajsze menu z prośbą o ocenę :) Trening wczoraj wyglądał tak: rozgrzewka 10 min stepper 3 obwody (ok 50min) stepper - 20min. Taki trening 3 razy w tygodniu na siłowni, do tego w dni nietreningowe inne formy aktywności: rower, bieżnia, rolki. Chodzę napuchnięta z [...]

[...] prędkości 60%CM x3 C. wysoki ze sztanga na plecach 20% wagi ciała x5 D. wyskoki w góre z podciąganiem kolan x5 Trening wykonywany systemem A-B-C-D-A-B itd. Miedzy każdym ćwiczeniem ok. 1,5-2min przerwy, po ćwiczeniu D 3 minuty, wykonałem 3 obwody. Narazie to tyle, poźniej dam wypiske z michy Zmieniony przez - Cineko w dniu 2010-05-21 13:50:53

[...] x5 24 kg D. wyskoki w góre z podciąganiem kolan x5 E. Zuraw x6 Trening wykonywany systemem A-B-C-D-E-A-B itd. Miedzy każdym ćwiczeniem ok. 1,5-2min przerwy, po ćwiczeniu D 3 minuty, wykonałem 4 obwody. Cieżko w cholere było, dochodze do 6 obwodów, a później dokładam po 5% do kazdego cwiczenia. Zmieniony przez - Cineko w dniu 2010-05-26 15:49:12

[...] x 4 (cały czas 5 schodek) 3. Wyskoki z podciągnięciem nóg do klatki i rękami na głowie x 5 4. Wyskoki dosięzne x 5 5. Zuraw x 5 Cwiczenia wykonywałem w obwodach 1-2-3-4-5-1-2 itd. Poszły 3 obwody. Trening ok, w sumie zauwazyłem, ze potrzeba mi więcej dynamiki i skoordynowania rąk z resztą ciała :). Jedziemy dalej, w piątek coś walne jeszcze.

Po pierwsze x tren jest dużo mocniejszym środkiem niż mega h, a po drugie przyrosty to ocenisz po PCT, a po trzecie to nie patrz na wage tylko na wygląd, przyrosty siłowe i obwody

[...] będę robić trening z piłką dla początkujących 3 razy w tygodniu. Dzisiaj zrobiłam pierwsze podejście - nie umiem utrzymać równowagi na piłce }:-( - ale jako tako wykonałam 2 obwody po 10 powtórzeń (obciążenie - 2 x hantle 1,5 kg) - no i padłam oczywiście... Następny trening - sobota lub niedziela! :) [...]

Z tłuszczem walczę... Co do liczby powtórzeń - nie chcę stosować ćwiczeń wymagających dodatkowego obciążenia - żeby ta masa brzucha jednak się nie zwiększała.. Dlatego na ławce skośnej około 20rep... Podciąganie nóg na drążku - max mam około 20, to w seriach po 10-15mógłbym robić... Skosy - mogę i rowerek robić - na podłodze, albo na ławce [...]

Jutro sie postaram;) dziś wkoncu obwody spadly, ale tylko z brzucha:talia 71 ,brzuch na wysokosci pepka 85.Waga dalej ta sama Mam jeszcze pytanie:Jak sprawdzam jakie wychodzą mi BTW to zazwyczaj jest białka koło 60-70 tłuszczy około 100 i węglowodanów około 80 ,zauważyłam ,że kilka dziewczyn uzywa odzywek białkowych ,można zastąpić białko w [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : Białko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Stosowałem IF krótki czas Wrażliwość na stymulanty: chyba brak Możliwosci finansowe: Nie najlepsze, ale coś tam sianka jest. Cel/problem/opis: Chciałbym zwiększyć swoje obwody zwłaszcza w rękach. Wagę mam dużą, ale głównie przez te, że mam grube nogi od małego.

Dobrze by było jakbyś podał jakieś informacje o sobie.Bez rozdrabniania-wypełnij ankietę.Przynajmniej te podstawowe dane-tj. obwody,wyniki siłowe..etc Trening pleców i klatki wygląda ładnie i jakoś znajomo( %-) ). Chociaż nie wiem czy nie byłoby lepszą opcją połączenie klatki i pleców na jednej sesji-ale to wyjdzie w praniu,że tak powiem.

Dieta to podstawa, bez niej obwody nie ruszą... Jeśli chodzi o problem to interesujące podejście do tematu można znaleźć na innym forum, link do ART'a: http://www.mnbb c.com/content.php/230-Zbrojne-ramie-silacza Ps. Jeśli jest zakaz umieszczania linków (nie zauważyłem tego w regulaminie), to przepraszam za jego umieszczenie ^^. Ps 2. Należy usunąć [...]

[...] 4 tyg, pozniej powoli bede zwiekszal kcal. Zaczynanie redukcji od poczatku nie jest mi za bardzo na rękę zwlaszcza, że jakos nie moge specjalnie narzekac na efekt bo jednak obwody spadły a mięso nie aż tak bardzo. :) te 20% tluszczu w ankiecie to moim zdaniem troche na wyrost ale nigdy specjalnych pomiarow nie robilem. Z kalkulatorow wychodzi ok [...]

[...] Białka jest z całą pewnością za dużo, posiłki pokroju odżywka białkowa z bananem czy 50g ryżu z mięsem nie dadzą sytości. Ile wynosi Twoje CPM? bardzo możliwe, że Twój organizm domaga się większej ilości energii. Jak zmieniały się obwody/ogólna kompozycja sylwetki na tej kaloryczności. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-31 15:59:11

A z ciekawości jaki progres po takiej bombie na pierwszy raz zanotowałeś: siła,obwody,itp.

Wczoraj ledwo chodzić mogłam - trening musiałam odpuścić. Próbowałam parę razy podskoczyć w domu, żeby sprawdzić czy burpee mogę normalnie robić, ale ledwo nogę podniosłam :-( Wczoraj więc nie nadwyrężałam zbytnio nóg. Dziś jest trochę lepiej. Zrobiłam trening, ale obwody szły na raty. Ciężko było.

jasiu , napisz coś o sobie , wiek , waga , starz na siłowni , obwody , bo tak to zaraz bana zlapiesz i sie skonczy dobry dzień

Na zwiększenie wytrzymałości polecałbym trening ACT. Ale on jest trochę inny niż ten który rozpisałeś na 1 stronie, nie ma w nim serii tylko są obwody. Pzdro

heh myslalem ze na tym forum mało jest dzików po 190+ ;D no a jesli chodzi o obwody to również uważam że przeyebane i moim jest więcej wad niż zalet w byciu wysokim(cholernie mi przeszkadza to ze sie tak wyróżniam, problem z butami itd.... aleuważam ze wiekszy wzrost będzie troche budził respekt u innych ludzi, sa różne stereotypy Zmieniony [...]

[...] Przez tydzien siedziałem na dupie żarłem kurczaki, cole piłem, wóde też iiii, zamiast spadków same przyrosty, łapa z wiodkiej zrobiła się jędrna twarda i wogle taka fajna :D obwody skoczyly po cm, a tłuszczem się jakoś nie zalałem ogonie przybyło mi ok 1,5 kg, Chyba po prostu organizm się wypalił po ostatnim 2 misiecznym cyklu... Zresztą miałem [...]

kalorie: 372, b: 56.7g, wegle: 30g, tłuszcz 2.8g to jest w posilku 350g. Masa ciała ostatnie dwa miesiące 2 kg do przodu przy czym dużo fatu zeszło. obwody: mierzyłem tylko biceps: ostatnie 6 miesiecy z 39 na 43. Brzuch prawie sie nie zmienia :(