Jest to dość sporo kcal jak na tą wagę i niby nie powinna spadać, ale widocznie dużo masz aktywności w ciągu dnia, czyt. nie siedzisz tylko w miejscu. Po drugie, zmierz obwody ciała też, po trzecie, ważysz sie codziennie i wyciągasz średnią z oist. 7 dni? Bo jeśli nie, to pojedynczy pomiar nie jest miarodajny. Waż sie codziennie i codzienie [...]
[...] morfologia do powtórzenia, plus ferrytryna, żelazo, OB, CRP, FT3, Ft4. Wspomniałeś, że waga nie spadała, miałeś odpowiednią dietę, deficyt, trening? Ponadto ankieta: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html oraz zrzut z tego jak jadasz. Jak długo trwała redukcja, jak obwody się zachowywały ?
czarek_14, jasne że to wada tylko wraz z zejściem wody spadają i obwody a tutaj tego tak się nie zauważy bo wchodzi się na bardziej biodostępną formę+transportery i aakg
Nie wiem dlaczego ale zawsze mnie rozbrajały tego typu pytania...Oczywiście pytanie prawidłowo zadane, ale mocno ogólneJak na dział dla zaawansowanych. Pamiętaj, że ćwicząc zbyt intensywnie, nie zrobisz nic. Po prostu masuj, miej dobry trening klaty i pleców, to i obwody ci się zwiększą. pozdr
oczywiscie ze da sie na masie poprawic brzuch - tak jak inne obwody, obwod pasa rowniez wzrosnie
i jesli ćwiczysz na siiłowni to przydał by sie jakas glutaminka i taurynka jako antykatabolik bo przeciesz nie chcemy żby nam obleciały nasze cenne obwody nie ! hehe Robert P.
[...] rób tak, jak ktoś wyżej napisał, po to, żeby brzuch był ciągle napięty ćwiczenie numer 3 - brzuszki, z tym że, raz do jednego kolana, raz do drugiego ćwiczenie numer 4 - podciąganie nóg w zwisie na drążku Ja robię tego 3 serie, czyli 3 obwody, ćwiczenei 1,2,3,4 i znów to samo. Tylko rób to stopniowo, bo zakwasy mogą być spore. Wszystko z umiarem.
Na poczatek ok. Przynajmniej bedzie pole manewru. Jak nie bedzie spadala waga i obwody to ucinaj po 100-200kcal az zacznie leciec, ale zeby nie bylo to zbyt szybko.
Przy 5 dni pracy fizycznej w tygodniu, do tego tyle treningów i 1600kcal? To mało bardzo. Wylicz zapotrzebowanie i odejmij tylko jakieś 200-300kcal. No i nie patrz tak obsesyjnie na wagę bo zgłupiejesz, lepiej mierz obwody co jakiś czas i jakieś zdjęcia podglądowe sylwetki rób.
Co ma dać stosowanie kremów czy olejków skoro on ma zamiar tracić obwody a nie dodatkowo powiększać? Z warzyw/owoców to te które zawierają witamine c potrzebną do syntezy kolagenu, zdrowa dieta z niewielkim ujemnym bilansem. Jak będzie zła dieta to i skóra może niepoprawnie funkcjonować. Pomocna może okazać się autofagia czy jakoś tak się to [...]
No to polecam do końca wakacji Trening ACT po 2 (na przemian 3)obwody: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening A od września rusza akcja "Trenuj z nami CYKLICZNIE" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]
Obserwujesz obwody ciała co 1-2 tygodnie rano na czczo. Na podstawie ich zmian korygujesz ilość kcal w diecie lub aktywność fizyczną. Ok.200kcal.
zwieksz intensywnosc treningu: zmniej przerwy miedzy seriami/rob obwody, zwieksz ilosc powtorzen. rozplanuj diete na redukcje, rob interwaly
Głównie zależy to od diety, masz jakąś ? I jeśli masz dużo tłuszczu to o ten tłuszcz obwody ci pójdą na pewno.
[...] https://potreningu.pl/articles/6105/kazdy-z-makroskladnikow-odgrywa-wazna-role-w-budowie-miesni https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Makrosk%C5%82adniki_%E2%80%93_klucz_do_sukcesu_-a1778.html Poza tym, sugeruję nie określać celu jako konkretną masę ciała. Kilogramy nie są wyznacznikiem efektów. Istotne są obwody ciała.
Diete mam na 2500-2600 kcal. 150-160g bialka 70-80 tłuszcze reszta wegle Myśle, że będzie ok jak na początek. Obserwuj wagę i obwody .
Ja robilem cykl na NOKO+ mega caps olimp. Rano 3 kapsy mono, przed treningiem NOKO. W nietreningowe rano mono,po poludniu noko Porobiło ładnie. Żyły wreszcie powychodziły, bo przed cyklem prawie wogole nie bylo widac. Siła i obwody na + (+2cm w bicu ) Zmieniony przez - antidrip w dniu 2008-08-23 15:52:16
Wlasnie takimi to spowodujesz. 4 obwody ACT 3*tyg + 40 min aerobow 3-4 razy w tygodniu, plus dieta (wg mnie wybrales najlepsza na redukcje) bedzie najzupelniej wystarczajaca.
Trochę długo 4 obwody 1h ja obwód robiłem 7minut jeden obówd nawet poniżej niekiedy. Nie zwiększałem obciążenia. W ostatnim tygodniu zrobiłem 8 obwodów, na prawdę dawało ładny wycisk. Reszta tak jak Venc1Lq
zawsze bedzie dzialala nie sluchaj glupot kolegow normalne jest jednak to ze na poczatku fajnie ida do gory obwody i sila potem gdy osiagamy juz granice naszych mozliwosci praca staje sie bardzo mozolna i powolna. pozdro
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
