Jest to spowodowane tym że nie masz siły i mięśni, ćwicz cały czas jeden obwód aż wykonasz w nim każde ćwiczenie z odpowiedniej ilością powtórzeń i dopiero wskakuj na dwa obwody
[...] - chcesz zachować masę mięśniową z jednoczesną utratą tkanki tłuszczowej. Jeśli dobrze się za to zabierzesz (będzie to trochę trwało), stracisz stosunkowo mało mięcha, (obwody się oczywiście zmniejszą), ale wizualnie będziesz większy. Moja propozycja jest nastepująca: Ogranicz do minimum spozycie tłustych mięs, tłustego nabiału (zawieraja [...]
Proponuję trening ACT (albo domator'a...) ACT po 2 obwody tylko Ja w okresie regeneracyjnym wypoczywam bez ćwiczeń - dobrze to na mnie działa... "Człowiek - Maszyna!" *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce [...]
Zalezy mi zeby zmniejszyc obwody brzucha pozbawiajac go tluszczu. To sie robi w kuchni, a cwiczenia to taki przyjemny dodatek. Nie biegaj na czczo... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-09 18:24:04
Dzieki, a żeby nie robić spamu to mam pytanie inne, teraz tyje gdzieś tak 1 kg na miesiac czyli chyba ok, obwody idą w góre i chciałbym włączyć kreatyne i przytyje więcej przy tej samej kaloryczności i gdy potem skoncze cykl waga może spaść, jak to pogodzić ile kcal trzymać?
to wsadz a) jak mi to udowodnisz? b) skad mam wiedziec na czym bedziesz "jechać" tzn. spalał? c) skad mam wiedziec jak teraz wygladasz, jaki masz %bf, obwody, wage , diete ,trening d) nie będę miałz Tobą stycznosci 24h ty mi tu bedziesz pisał a pokryjomu clen, sally itd sam widzisz, zaklady zakladami...dla lepszej mobilizacji owszem [...]
[...] odczuwac glod. A czy pojdzie w tluszcz? To zalezy, jak duzy jest nadmiar dziennego spozycia kcal. P.S: Organizm raczej nie trawi miesni podczas dlugiego snu. Trawi natomiast glikogen, ktory skladuje sie w miesniach, stad nad ranem obwody i zarys sylwetki moga sie wydawac malo "pulchne" ;) Zmieniony przez - spot w dniu 2012-09-22 20:05:02
[...] w kwestii tego, jak wygląda nasza sylwetka. Nie od kilogramów jest to zależne, a od ilości mięśni w stosunku do tkanki tłuszczowej, czyli poziomu tkanki tłuszczowej. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, a nie kilogramy. Wrzuć zdjęcia sylwetki. Po nich najlepiej jest określić jaki warto obrać cel treningowy.
U każdego inaczej, u mnie kumpel z 92kg schudł bardzo szybko na 85 ćwicząc po 10-15 powtórzeń, tyle, że kalistenike i ani siła mu nie spadła, a bez koszulki wygląda dużo lepiej, więc obwody też pewnie bez zmian, tyle, że z bioder zeszło bardzo dużo fatu. Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-02-19 21:42:57
[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nigdy 8. TRENING: silowy i obwody 9. CEL CYKLU: jakosc i gestosc miesni, sila, wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:nigdy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
ja ciągle teraz siedze nad jeziorem tylko przyjezdzam na siłownie do domu i diete ciezko trzymać jjem intuicyjnie zakładana ilosć białka ww i tłuszczu ,wypic tez troche trzeba i odziwo odkąd siedze nad jeziorem to obwody ruszyly w góre i to tylko czysta masa a tam zjesc to sobie lubie czesto ponad 4000 kalorii
wiesz sądzę że to właśnie może nie idealny wiek ale też nie najgorszy .Jak każdego interesują mnie większe rekordy i obwody :) myślę że po cyklu na cm3 następnym pod względem dawki jest właśnie nitrobolon :)
pewnie masz racje, ale ze wjezdzasz mi na ambicje to Ci odpowiem dlaczego?? Tak z autopsji. Poniewaz po 2 miesiecznym splicie kiedy waga nie drgnela do gory a obwody staly w miejscu zaczalem robic FBW. Diametralnie waga poszla od razu w gore i to samo tyczy sie obwodow. No najzwyczajniej w swiecie szybciej rosne po FBW. Dlaczego??? To sie da [...]
Tez tak sądze, 3 tysiące na początek będą ok. Zważ się, pomierz dokładnie i za 2 tygodnie sprawdzisz obwody. Wtedy będzie można już jakieś manewry poczynić z makro, gdyby waga np. wzrastała.
Celem nie powinno być zrzucanie masy ciała. Nie świadczy ona o efektach. Ważne są obwody ciała i poziom tknaki tłuszczowej. Johimbina ma sens w przypadeku schodzenia na bardzo niski jej poziom.
Nie sama waga się liczy, ale kompozycja ciała uzyskana tą redukcją. Można 2 kg zrzucić a się krata odsłoni, można i 15 kg a brzucho nadal będzie zwisać, a dodatkowo obwody spadną. Zaczniesz się martwić jak w ogóle waga przestanie spadać a nie po miesiącu. No i skoro kupiłaś na potreningu to pisz do nich, że jesteś niezadowolona z efektów, niech Ci [...]
[...] staz jest znikomy. Nie musimy wtedy zbyt duzo wiedziec a miec checi do porzadnych treningow i efekty beda. Przy splicie roznie, czesto koncza sie przetrenowaniem bika , klaty czy zupelnym olewaniem nog . Takze kolego warto by siegnac po sprawdzony plan niz robic partia na dzien. PS: ACT to obwody wiec koledze wyzej chodzilo o splita . pozdrawiam