na noge

Stwierdziłam, że zamiast wyszukiwać filmików w których zazwyczaj jest po kilka ćwiczeń, będę wrzucać pojedyncze ćwiczenia. Moje sprawdzone, albo te które szczególnie zwróciły moją uwagę i nie rzuciły mi się w oczy w filmikach z zeszłego tygodnia. Na wtorek- przywodziciele. Oba sprawdzone przeze mnie i uważam, że bardzo fajnie działają. 1. [...]

Wrzucam mobilizację kolana na jutro. Ta najbardziej mi wpadła w pamięć jako skuteczna. Lokalizacje piłeczki można zmieniać na wewnętrzną i zewnętrzną. Z takich fajnych jest jeszcze mobilizacja części nad kolanem leżąc na brzuchu. Sorki, za brak profesjonalnych nazw ale głowy piszę :P Piłeczkę umieszcza się nad kolanem. Również można zmieniać jej [...]

Mój kumpel z sekcji (trenuję Kyokushin) był ze swoją laską w knajpie na Walentynki i jakichś dwóch gości się z deka ugrzalo i zaczęło się do niej dobierać, jak na sekundkę poszedł kartofelki odcedzić. Kiedy wrócił nie mieli zamiaru wcale przestać no i doszło do rękoczynów. Każdemu wypłacił po razie i razem laską się stracili stamtąd. Jednemu wybił [...]

Byłam wczoraj u ortopedy sportowego w sprawie łokcia - sprawa załatwiona, ale okazało się (kur....dopiero teraz????), że mam 1,5cm za krótką prawą nogę wynika to z tego, że ta "skośna" część blisko głowy kości udowej w jest krótsza. Kręgosłup dzięki temu, że całe życie w ruchu - w normie. Jako, że to lekarz sportowy, zalecił 2 rzeczy: - wkładka [...]

Kubica: rozbiłbym się na wyjeździe z garażu Przegląd Sportowy/ws /07:17 Robert Kubica AFP - Gdyby mnie poproszono abym się rozbił, to zrobiłbym to na wyjeździe z garażu. Tak aby nie dojechać nawet na start wyścigu - powiedział w wywiadzie dla "Przeglądu Sportwego" kierowca BMW Sauber Robert Kubica. Kubica odpowiedział w ten sposób na [...]

Etam w******* miał farta, że go nie trafił na fejsa ale nogę mógł stracić jakby jeszcze raz za***ał mu takiego lowkicka to by Najmanowi noga odpadła i poleciała by w mroczka

Tyle, że to nie jest push / pull... Tu masz push & pull: PUSH: klatka barki przód nogi (4gł i łydki) triceps PULL: plecy barki bok i tył Nogi (2gł) biceps co do poszczególnych ćwiczeń, to: 1. wyciskanie sztangi płasko 4x12-6 - wywal, daj pompki na poręczach 2. wyciskanie hantli góra skos 4x10-6 3. wyciskanie sztangi siedząc zza karku 3x10-6 [...]

poczytałem o FBW i chciałem dopytać: bede sugerował się tym tematem: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html o FBW jest jeszcze kilka innych ale ten przypadł mi najbardziej do gustu. Czy dobrze zrozumiałem, zweryfikjcie proszę: - nalezy starać się zwiększać ciężar w kolejnych treningach - od 2 do 3 serii na ćwiczenie - od 12 [...]

to ja tez wrzuce fotke-Swoją, akurat siedze na śniegu i zapinam drugą noge, to mój pierwszy sezon ale całkiem nieźle mi idzie, ostatnio podczas jednego zjazdu z Góbałówki przewróciłem sie 3 razy(jak dlamnie w pierwszym sezonie mojego życia na snow bordzie to bardzo mało), a jak bede miał jakieś nowe fotki to dodam, ale to jak coś po feriach, jak [...]

Hehe, dla większości osób stanowi to małe wyzwanie. Spróbuj na początek kopanie ze zwykłej pozycji stojącej (stopy na szerokość bioder) kopnięcie badan chagi lewą i prawą nogą. Kopiesz lewą nogą, odstawiasz do pozycji stojącej, potem prawą i to samo. Później możęsz kopać z zawieszonej nogi, czyli - kopiesz bandal chagi, zostawiasz po kopnięciu [...]

To 180 bedziesz miał na pewno ... jak nie wiecej. ja jak byem w szkole sportowej to był gosciu który był ode mnie rok młodszy(byłem wtedy w 2-giej gimnazjum) miał ponad 190 ,noge tez cos koło 50 i pamietam jak bylismy na obozie sportowym to goście rok starsi przyniesli brawo sport czy nie wiem co to było i tam była odbita na dwóch stronach reka [...]

Nie nie nie, w nogę gram okazyjnie. W Street Ball'a już dłuższy czas tylko ostatnie troche nie grałem i stąd ten z***any zakwas no i siłke muszę na jutro przełożyć, bo dzisiaj nie ma opcji..

[...] jezeli ktos trenuje na powaznie to nie tylko np plywa, czy jezdzi na rowerze, kiedy trenowalem plywanie mielismy cwiczenia na silowni, gralismy sporo na sali w kosza albo w noge, biegalismy po parku ? wiec oprocz treningu plywania trenuja plywanie sa tez treningi ogolnorozwojowe i podobnie jest w innych dyscyplinach!!kolarz nie tylko cale dnie [...]

[...] na glowe, nogi i rekawic?? jelsi taq to zaarz pytanie nastepene: czy w takim razie t jest fullcontact? czy to jest realne? na ulicy dostaje sie np butem obitym blacha w noge/geden/glowe, piescia bez rekawicy (lub z kastetem) w nieoslonieta niczym glowe. Czy taki czlowiek kotry uczy sie walki staje sie az taq odporny ze nie zamroczy go jak mu [...]

Mnie uczono 3 sposobów parowania/przyjmowania low-kicka: 1 - przyjąć na udo ze skrętem stopy i zgięciem nogi w kolanie. Kwestia - wyćwiczenia momentu uchwycenia nogi na udzie, by nie bolało, i szybkości skrętu nogi, by też nie bolało (do wyćwiczenia) (pokazane na treningach samoobrony TKD, dawno temu). 2 - łapiesz lowa na zewnętrzną część mięśnia [...]

1 - przyjąć na udo ze skrętem stopy i zgięciem nogi w kolanie Dobre do treningu, w walce nic nie daje. 2 - łapiesz lowa na zewnętrzną część mięśnia przy piszczelu (zewnętrzny bok łydki), noga podniesiona i ugięta w kolanie wykonuje sprężynując przyjmuje cios w jedną stronę i odpycha kopiącą nogę (w drugą stronę) (pokazywał mi to gościu z KK, 2 [...]

[...] temat sprzed roku to grzech ciężki i zaraz ktos nazwie mnie archeologiem) mam pytanka. Czy to prawda że: a) powinienem stać "na ukos" Przypuscmy ze jestem prawonożny. To ustawiam lewa noge "na ukos" w lewa strone. CHodzi mi o to czy to prawda. b) brać rozbieg na palcach przed strzałem Jescze jakieś wskazowki dotyczace strzalu?

Jeśli nie masz tego urządzenia do uginania nóg leżąc na ławeczce to zrób tak : Owiń sobie na kostkę worek/pas z obciążeniem, ( można go kupić w każdym realu itp ), stań przy ścianie w dzwiach, lub biurku, chodzi o to żebyś zaparł udo ćwiczonej nogi nad kolanem o coś stabilnego i uginaj nogę maxymalnie jak najwyżej i opuszczaj do pełnego wyprostu. [...]

[...] ze moge pokonac swoj bol (jak widac ja eszcze nie potrafie zignorowac naderwanego sciegna ale slyszalem o kolesi ktory kopal zlamana noga na ringu i co ciekawsze wygral ps. noge zlamal sobie w trakcie walki i dalej z niej korzystal) i jedno pytanie czy ktos zna moze jakas stronke gdzie widac jak zawiazac ta cholerna tasme bo na tych ktore mam [...]

X – zawodnik capo Y- przeciwnik No więc tak: 27s –X atakuje lowkickiem ale nie trafia U obu zawodników jak na razie styl walki przypomina kickboxing 31s – X trafia low i w tym momencie zawiesza mi się obraz 38s – obraz się odwiesza, zawodnicy są w klinczu i okładają się kolanami 46s – Y wyrywa się [...]