na noge

[...] - 24 lutego zdejmuja mi gips. lekarz takze kazal po zdjeciu nosic przez 3 tyg opaske na kostce...ale chcialbym jak najszybciej wrocic do grania. 4 kwietnia mecz rundy wiosennej i moje pytanie: jakie cwiczenia wykonywac po zdjeciu juz gipsu i co robic ogolnie? musze szybko noge do pelnej sprawnosci przywrocic. prosze o pomoc. Dziekuje z gory:D

jeszcze w średniej szkole jak nie mogłem doskoczyć do kosza, to codziennie skakałem na skakance około 10 minut z obciążeniem na każdą nogę po 2 kg. Po niecałym miesiącu nie dość, że zacząłem dolatywać do obręczy to jeszcze mogłem zapakować ;) Wyskok poprawiony o jakieś 40-50 cm.

Skręciłem sobie noge jak bieglem na autobus , skoczylem z takiego kopca i w jakąś dziure w trawie mi noga prawa wleciala. nie mialem krwiaka ani nic tylko mnie bolala i była mocno spuchnieta.minął juz tydzień i nie boli mnie jak chodze tylko jak sobie dotykam kosci kostku od dołu.mialem lekkiego siniaka praktycznie niewidzocznegosmarowalem [...]

[...] 15-10 powtorzen. Moze lepiej cos w tym kierunku?: Trening: 1. MC albo Thrustersy 3x15x 2. Wspięcia na palce na jednej nodze - 15-20 razy z ciezarem w rece 3x 15-12x na kazda noge 3. Wiosłowanie sztangietkami - 3x 12-15 razy na kazda strone 4. Wypychanie tłowia leżąć (dwugłowe uda) - 3x 15-12 razy 5. Pompki klasyczne - 2x 12-15 razy 6. Arnoldki [...]

[...] (nie musisz robic pelnych zeby sie rozwijac) pompki "meskie"(nie sa wiele trudniejsze od damskich):3serie*maks wyskoki z wykroku:3 serie*15na kazda noge-maks wysokosc! WT brzuch(skosne) 3*30na kazda strone bieg: 10minut dosc szybko SR drazek podchwytem:4serie*50%maksa z poniedz(nie musisz robic pelnych zeby sie rozwijac) [...]

Jaka praktyka jak granie na wf w noge czy kosza to zwykle bieganie za pilka niczego tam sie nie nauczysz w sumie aby nauczyc sie grac zapisz sie do klubu . Poza tym też nie masz sie czym przejmować znajdzi dyscypline w której jesteś dobry i w tym się specjalizuj dużą role tez gra tutaj pewność siebie :)

A pamiętacie mecz z Estonia wygralismy 3:1. Jeden bardzo ładny gol Grzegorza Piechny.A dwa pozostale strzelił Mila Krótka notka o tym meczu. (...) W 86. minucie błysnął niewidoczny do tej pory Piechna. Po błędzie Enara Jaagera napastnik Korony Kielce przejął piłkę w polu karnym, przełożył ją na prawą nogę i pokonał Pooma. To pierwszy gol [...]

159cm to poczekasz troche na wsady, z treningami skocznościowymi daj sobie spokój bo strasznie niszczą kolana. Młody jesteś na początek wg mnie Trening Domatora wystarczy. Jak grasz w nogę to pracuj nad przyspieszeniem. http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html

Jak dostała i dalej szuka dymu-to znaczy, że albo ciosy były bardzo lekkie albo bardzo mocne- i w efekcie ma coś z głową. Kobieta tej postury nie ma prawa wytrzymac takiego ciosu-to nie jest kwestia obicia i umiejetnosci-tylko anatomii i fizyki. Impet powinien rzucić nią o ściane czy o ziemie jak lalką. Gdyby potem została skopana-moze by ją [...]

Obaj mają trochę porażek ale te ich porażki to w 99% przez decyzje a nie "prawdziwe" przegrane, są bardzo trudni do skończenia przed czasem W przypadku Masvidala to prawda, bo większość jego przegranych to SD, gdzie wynik mógł iść w dwie strony, za to Diaz przegrywa z każdym czołowym zawodnikiem przez całkowitą dominację. Rory, Benson, RDA, [...]

Wład sam mówił, że chciał skończyć walkę przez KO ... Jak każdą, i każdą walczą w tym samym spokojnym stylu, by mieć wysoki % ko rate. Skoro nie wyszło, chyba jednak miał pewne przeciwności :) gautan staram'y się udowodnić, iż warunki same w sobie mają ogrooooooooomny wpływ na przebieg walki, oto udowodnione :) wach no skill 12rund trzymał się z [...]

[...] ilosc powtorzen? (3x20, 4x10, 3x20), 1 cwiczniea am an celu przygotowanie stawu kolanowego i nabicie miesnia przed siadami natomiast 3 to wykroki 3x20 wychodzi 3x10 na kazda noge. zla kolejnosc wykonywania cwiczen moim zdaniem dobra plecy - jak dla mnie MC na poczatku powinien siedziec moze byc na poczatku jak i na koncu zalezy od preferencji ja [...]

Ja chodzę na king boxing mimo że byłem słabo rozciągnięty, mamy ostre treningi, można zaje**** się zmęczyć, fajne ćwiczenia są. kondycji też nie miałem i nie mam bo pale 4 lata ale powili rzucam, bo zastanowiłem się i chce jednak coś osiągnąć ;] Na początku było mi trudno, szybko się męczyłem bałem się sparować, bałem się dostać w twarz ale po [...]

[...] to "firma dba o swoj flagowy produkt", "jak to zaczynaja ludzie rosnac od samego tylko wsadzenia sobie igly w dupala" i jakos nie przyszlo mi do lba, ze firma w "flagowy produkt" wpiernicza 1mg trena na 1 litr rzepakowego i wypisuje, ze jest tam tego 100kg i ze tak naprawde powinienem sobie wlac w noge tego oleju jak do frytkownicy w mcdonalds

Wywiad ze Smudą z Gazety Wyborczej: Andrzej Grupa: Nie jest Pan po tych dwóch sparingach podłamany? Wyniki są kiepskie, gra również... Franciszek Smuda: - Nie. Nie biorę pod uwagę tego, czy było dobrze czy źle, wyniki mniej mnie obchodzą. Chcę wygrywać w lidze, a nie tutaj. Testuję różnych ludzi, przestawiam ich z jednej na drugą stronę. Dopiero [...]

[...] nigdy nie bedzie luzno walczyl tak jak np. Fedor. Kazdy ma swoj styl poruszania cialem i nie da sie tego w 100% nauczyc.CroCop tez walczy usztywniony, ale za to ma luzna noge . Np. zauwazcie(w galach z calym wejsciem Pawla do ringu),ze Pawel idac stawia sztywno male kroki i jakby spiety chodzi calym cialem.Wrazenie jest takie,ze nie do konca [...]

To ja opowiem swoją historię może ktoś mi coś doradzi. Również mam całkowicie zerwane wiązadło krzyżowe przednie ACL co gorsza już rok, dowiedziałem się o tym dopiero w zeszłym tygodniu, gdy postanowiłem iść na wizytę prywatnie. A dlaczego tak późno się o tym dowiedziałem? Mianowicie gram w klubie w piłkę nożną i rzecz jasna dostałem kontuzji [...]

Dzis zrobie ten obwod,tylkomam problemem z odczytaniem tego,co to jest za cwiczenie,CurtisP? ja wczoraj natomiast zrobilam to: 20 burpees one leg dead lift(8kg)5 na kazda noge jump lunges 20 wiatrak z 8kg i side jump lunges 20sek i 10 sekund rest 4 min calosc i powtorzylamjeszcze raz,mialomi to zajac 20min a ja zrobilam 25min,takze ciekawa jestem [...]

BYć może stłukłeś sobie okostną a okolica piszczeli jest bardzo wrażliwa na takie urazy. Proponuję zrobic kilka razy okłady z lodu oszczedzac noge i powinno być ok.

Witam. Mam takie pytanko,mam możliwość kupienia adidas world cup za 189zł, ale sprzedawca pisze, że stały kilka lat, ale oczywiście są nowe. Czy będzie to miało jakiś wpływ na but? i jak mam nogę 25,5cm to te world cupy ze skóry też 25,5cm wkładka tak? Pozdrawiam Mam możliwość kupienia jeszcze nike legend za taką samą cenę. Zmieniony przez - [...]