SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na mase

Czy chodziło Ci o: "na masy"?

  • Koniec redukcji: przechodzenie na masę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To jest jego dieta redukcyjna przeciez, a diete na mase jeszcze nie ulozyl zreszta skonczmy ta niepotrzebna dyskusje bo to nie jest miejsce na to

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2013-02-14 11:40:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa- niesymetryczna budowa...

    Post
    Trening dla początkujących

    a jakbym sprobowal troche trenigu na rzezbe , czyli bez max obciazej ale z wieksza iloscia powtorzen, krotsze odstepy czasowe itp pomogloby to cos/ czy moze wystarczy ze narazie sie zastosuje do powzszych wskazowek i dalej bede stosowal trening na mase itp bo masa idzie w gore zadowalajaco ale budowa niezbyt rownomierna...

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7800 Data: 2008-08-01 19:12:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze Odżywki

    Post
    Odżywki i suplementy

    aktualnie dlatego chciałbym zacząć brać jakieś odżywki na masę oraz rzeźbę nie wiem ehhhh, ... #%$^@ eeee, powiem Ci tak. Nie stosujesz diety - zapomnij o przyrostach. Po drugie - nie kupuj suplementów, bo ich nie wykorzystasz. Po trzecie - skup się na jednym, a patrząc na wagę to zdecydowanie nad masą, bo jesteś kościotrupek.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2270 Data: 2010-08-12 11:19:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BĄCZEK aktualna forma 81kg

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] protein z actv lab i bcaa z activ lab sa to tanie suple i dla mnie dobre i godne polecenia nie kazdy moze wydawac 1000tys zloty na suple miesiecznie:) i bazuje na diecie i oczywiscie soki co jakis czas tez sa w malych ilosciach:) teraz w chodze znow na mase bo nie planuje w tym roku zadnych startow moze za rok na debiuty w klasyku pojade pozdro

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 8515 Data: 2009-02-28 23:31:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niestety coś w tej diecie jest nie tak - za mało węglowodanów w posiłkach mimo że piszesz że masz 1500kcal spożywać z węglowodanów tych 1500kcal po prostu nie ma... Może tekst poniżej Ci się przyda do napisania dobrej, masowej diety: 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2004-03-04 09:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kazda partia po 20 seri

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] brak rozwoju masy=brak rozwoju sily=brak zwiększania ciężaru w treningu pp=brak efektow Chociaż nie jestem do końca pewien tej dedukcji :) być może jest inaczej niż mi się wydaje, w sensie teraz się zastanawiam czy trening push Pull będzie najlepszym wyjściem do redukcji czy może lepiej go zrobić na mase a redukcję dokończyć na klasycznym splicie

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2019-05-24 10:00:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do poprawy, 53kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Pobudka: 6:15> śniadanie: 60g płatków czekoladowych muszelek+ mleko(B:12g W:56g T:10g) 2.W szkole: 5 kromek chleba razowego z polędwica z piersi indyka(B:34g W:92g T:4g) + obiad szkolny( trudno powiedzieć jakie wartości odżywcze) 3.Powrót różnie 14-17> torebka ryżu białego+4 łyżeczki dżemu(B:6.5g W:113g T:1g) 4.Po godzinie lub dwóch tening [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 4907 Data: 2012-03-24 16:54:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta dla mnie jest dobra?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rotfl moja dietka tylko odżywki dołożone na mase jest oczywiście co moge powiedzieć dobra jest, stosuj i już

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2594 Data: 2006-10-02 23:10:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wino na mase jest nie dobrym pomysłem jest dużo dobry suplementów z usa lub nawet polskich marek co kupisz bez problemu do tego ułóż diete zacznij podstawowe cwiczenia robić naucz się techniki... gwarantuje że zobaczysz efekt :)

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2550 Data: 2011-04-04 17:46:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie moj plan - moze jakies zmiany ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to jest na mase tak ? a kied miesnie maja rosnac skoro grupe robsz 2x tydzien bo miesnie nie rosna na wysilku tylko podczas regernacji po nim. plan na klate rozpisałe i jest zły................... polecam taka akcje zacznij od cyklu II - MASOWY - (musisz poszukac na ktorej stronie (zacznij od 20 bo gdzies w tej okolicy 20-30 stron a powinien byc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2004-03-16 21:14:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] no i należy pamiętać o krótkich przerwach. Wiele ludzi mylnie uwaza że wiecej jak 12, czy o zgrozo 16 serii na klate to za dużo. Nawet 10 serii na klate może być za dużo na mase, jeśli robi się zbyt długie przerwy. nie ilość serii, a czas treningu się liczy! Przykładem jest dobra metoda girondy 8x8. Skoro jakis pan na twojej siłowni, powiedział [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3851 Data: 2009-05-04 23:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę dobry czy zły?

    Post
    Trening dla początkujących

    Tzn może źle zrozumiałeś nie robię wszystkiego w 1 dzień poniedziałek np klata bic, wtorek plecy tric tylko czy tak na oko powinien wyglądać trening na masę ;s.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2009-04-10 16:03:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po przerwie. Masa.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli efekty były dobre to możesz pociągnąć jeszcze ten plan, ewentualnie robić typowo siłowy trening od 1 do 8 powtórzeń, bo wyników siłowych jeszcze nie masz rewelacyjnych. Na mase też dobrze się sprawdza plan np. 10-8-8-6 powtórzeń, musisz zobaczyć co jest najlepsze dla Ciebie ja osobiście planu który przynosi efekty bym nie zmieniał.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2014-02-08 17:39:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - wlokna ST nie rozwijaja sie objetosciowo ale ich trening powoduje poprawe ukrwienia miesni. Dlatego tez 12-6(kontrolowanym, nie gwaltownym ruchem) jest optymalne na mase. Warto tez dodac ze rozni luzdie maja rozna ilosc roznych wlokien - jest to jeden z czynnikow ktory sprawia ze na jednogo dzialaja inne ilosci powtorzen a na drugiego [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6732 Data: 2005-06-29 20:33:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po latach

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan do oceny Po przewertowaniu internetu, utworzyłem taki plan treningowy na masę. Co o nim sądzicie? Dzień pierwszy Plecy podciąganie się na drążku w szerokim nachwycie - 4 serie po 12, 10, 10, 8 powtórzeń przyciąganie drążka na wyciągu pionowym - 4 serie po 12, 10, 10, 8 powtórzeń wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia - 4 serie po 12, 10, 10, 8 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2016-03-12 10:00:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny /polecą sogi za pomoc/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Amatorsko piec dni pod rzad bez dnia wytchnienia na mase. I wszystko jasne.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2006-06-04 21:19:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split - prosba o sprawdzenie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] go ulozyles, za co dzieki cwiczenia na nogi bdb, tlyko zurawia ucze sie, bo za bardzo mi nie wychodzi jeszcze takie pytanie, bo nie wiemc zy nie mam za ciezkich trningow na mase powinno sie cwiczyc 80%CM jesli robie np klate w 4 seriach 1-60 2-65 3-70 4-75 czy przeskoki nie sa zbyt male? czy nie powinny byc wieksze? chodzi o to czy dopiero ta 4 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2010-11-23 22:49:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 179cm/60kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 taaaaa i woda z nich najlepsza na mase na poważnie jak masz własonorećznie robione! 2 tak przecież nie surowa 3 herbaty też pij polecam zioelne 4 moze być bana jeden

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2011-04-10 14:49:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROBLEM Z BICEPSEM >>> NIE CHCE ROSNĄĆ <<<

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nawet chyba mozna mniejszy kat ustawic,tak chyba mowil mi instuktor na silowni podobno to cwiczenie jest najlepsze na mase:)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4991 Data: 2004-03-03 10:51:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SZYBKA POMOC POTRZEBNA!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No dobra, ale niewiem czy czytałeś ATLAS ĆWICZEŃ by Michail, jest tam napisane, że w treningu na mase robi się każdą partię raz w tygodniu a porządnie, ale także trening niepowinien trwać więcej niż 60 min btw, jeśli można wiedzieć to jaki jest twój staż na siłce??

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3162 Data: 2005-01-05 19:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)