na mase

no to klata 98 kg jedno powtórzenie , martwego ciągu nie robię , a nogi (uda) mam jak papaj ręce są duże więc nie chce robić podstawowych ćwiczeń na mase , aby byly jescze wieksze , w przypadku nóg wole inne ćwiczenia żeby tochę wyszły mięsnie ok poczytam

Rozumiem, czyli dieta na masę. Wtedy ręka się "powiększy". A odnośnie diet - Czy jeśli nie mam ochoty wydziwiać cuda z jedzeniem i gotować ryż, gotowane mięso itp, to mogę po prostu jeść więcej? Oczywiście nie fast foody i chipsy, tylko normalne jedzenie, ale w większej ilości. Czy to da efekty?

Ja narazie przygotowuje sie aby smigac w przyszlosic na aeroby.Teraz lece na mase ale ja zawsze dowiaduje sie za wczasu;P:)A np 100 gram godzine przed biegami nie bylo by dobrym antykatabolikiem/?JA robie teraz ABS 2 ale jest on bardzo krotki i nie iwem czy on cos da.Kazde cwiczenie poczatkowe sklada sie z 4 serii a trwa tylko z 5 minut:(Nie za [...]

[...] mialem duzego stażu bo zawsze mi sie cos nudzi szybko ale teraz staram sie po "pakować" troche :D... Mam 23 lata, 184cm wzrostu 76 kg... Znalazlem na necia taki o to plan na mase i mam do niego kilka pytań... (wybralem zestaw 1) http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=179 Wlasnie zaczalem treninig z zestawu 1 i chcialbym [...]

[...] powtórzeń no ale mam to za sobą. Razem z kreatyną brałek aakg + shoutguna do tego białko i jeszcze gainera... z tego zostanie tylko białko i shotgun wieć... Mam pytanie co polecicie mi w czasie przerwy miedzy cyklami kreatynowymi? Dodom ze chce isc na mase ale zeby znowu mnie nie zalało tłuszczem... budzet mam około 350-400 zł? Co polecicie?

Stary zastanów się jak Ty chcesz wyglądać, a nie pytaj innych jak chcą żebyś Ty wyglądał. na moje to dawaj na mase Zmieniony przez - Devin w dniu 2010-12-24 13:14:17

Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 95 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na słowni : ok 1 rok Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Na masę Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Na razie brak

[...] tylko powiedzicie mi, bo z jednej strony mam ten brzuch, a z drugiej chciabym przybrac na masie miesniowej w obrebie ramion, nog. Boje sie, ze jak wybiore diete na mase, to mi pojdzie w brzuch i bedzie gorzej... mam zwrocic uwage na cos szczegolnego przy dobieraniu tej diety zeby przybylo mi na wadze, ale miesniowej a zarazem nie szlo w [...]

Gadaj do słupa a słup jak dupa!!! A dlaczego nie mozesz jesc... nie masz przerw w szkole albo w pracy ci nie dadzą zjeśc kanapki. Rano sniadanie : płatki owsiane + mleko + jejecznica. drugie sniadanie: placki brzuzki + gainer obiad : cycki kury+ryż po obiedzie ze dwie godz: parówki z grachamkami przed reningiem: makaron z czymstam najlepiej z [...]

Dlaczego dietę opierasz na koktajlach i jajkach? nie masz czasu na jedzenie czy żołądek nie trawi pełnowartościowych posiłków? Jak przed kontuzją miałeś dietę na masę, to teraz zastosuj ten sam schemat: nadwyżka kcal, posiłki zbilansowane, białko, węgle, tłuszcze. Poluj na promocje po marketach, urozmaicaj dietę w podroby, pałki z kurczaka/indyka, [...]

ja bralem na mase 1 dzien hgh nastepny insulina i dzialalo,potem dolozylem do tego omke i czache chcialo mi rozerwac. Aha bralem 10 iu na dzien teraz bym to rozlozyl na 3 razy dziennie Aptekarz Moderator dz.Doping

dla poczatkujacych i nietylko najlepsze jest zwykle mono...zamiast wydawac kase na mase ******l trzeba bylo zakupic gainera i ew. bialka...o diecie juz wiesz :)

[...] nie bede cie zarazal zajawka na zebranie troche złomu i zrobienie sobie siłowni, ale wejdz do działu trening w domowych warunkach i tam masz nawet artykuły o tym gdzie sa opisane i zamieszczone gotowce czyli plany do cwiczenia, a narazie radze ci przytyj, na mase jest dieta, wiec wejdz do dzialu odzywianie i tam troche poczytaj jakies pytania??

Sugerowałem się tą stroną i ćwiczeniami z niej " http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps ". A o dietę chcę zadbać na masę ciała, bo jak widać moja waga jest nie proporcjonalna do mojego wzrostu co bardzo utrudnia sprawę. Zmieniony przez - dexder93 w dniu 2012-03-21 11:33:03

Domer - 2800kcal to przecież na + dla niego z kcal to dobre na mase a nie na redukcje

bronek nie pisz bzdur. Martin wypelniej cala ankiete bo bardzo mozliwe ze bedziesz musial najpierw na mase isc zeby pozbyc sie brzucha

w moim przekonaniu bialka masz dośc w diecie i dodatkowa ilosc nie jest Ci potrzebna (rozumiem, ze to dieta raczej na masę). Mozesz przesunąc czesc bialka z innych posilkow - na okres po treningu. Przsunałbym tez czesc wegli z innych posilkow na okres wieczorny, bo sam twaróg to raczej iluzja posilku potreningowego niż faktyczny posilek.

A mam znaleźć dietę na masę czy na redykcję??

Nim się zredukuję to będzie połowa lata, więc kolejna masa chyba dopiero na jesień. Gainer może być tyle otwarty ? A jaki trening proponujesz ma redukcję, siłownia a po niej biegania ? Plan może być ten sam co na masę tylko ujemny bilans w diecie z większą ilością białka i mniej ww ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-03-09 22:38:40

1 opcja 1jedziesz jeszcze raz na mono( po skończeniu cyklu oczywiście przerwa) 2później 1 raz na TCM olimp (czysty jabłczan kreatyny)i jak dobrze zadziała to możesz jeszcze drugi cykl na czystym jabłczanie zrobić 3 cell pump (celll pump to tez jablczan ale nie czysty ma dodatki) 4 cell + mono 2 opcja 1 mono jeszcze raz 2 cell pumo 3 cp + mon 4 [...]