na mase

[...] lub zwiększ jego intensywność i zamień jedne ćwiczenia na inne. Strongbart polecam Centrum tam masz wszystko co Ci potrzeba Danio popieram Ekipe. Buli najlepszy trening na mase i siłe to regularny trening Tak poważnie to Eipa znowu mnie ubiegł i Kileri też ma trochę racji. Dobrym suplementem który polecam jest Protein 80 (hi-teca) ale [...]

jeszcze jedno jak sie robi dietke na mase to idzie to też na brzuch w formie tłuszczyku ?? 88

no czytałem że trening na mase ma trwać ok. 4-5 tygodni to póżniej zmienić na rzeżbe i trening i diete bo niechce tyć itak jużmi wystarczy chce być duży ale ni tłusty tylko napakowany. 88

[...] o atlas, gdzie wyciskasz siedząc (przed siebie!), bo ja na takim ćwiczyłem pewien okres... A co do mojej wiedzy to może i książkowa, ale ja te 12powtórzeń to jako rozgrzewkę robię... 12/10/8/6 (od 2 serii zaczyna się porządny trening na mase...). Ps Fajny podpis ...::ZaPrAsZaM::... *** http://www.wbd.prv.pl *** *** http://www.ekipa71.prv.pl ***

[...] od poczatku wakacji (tzn sporadycznie cwiczylem...przez cale wakacje jakies 5 treningow...) a przed wakacjami cwiczylem 4 miesiące - na poczatku na rzeźbe, potem na mase. Od poczatku wrzesnia wznawiam treningi i chcialbym spalic troszke tluszu (albo zbudowac bez tluszczowej masy miesniowej, ale naprawde BEZtluszczowej:) Chociaz i tak [...]

[...] 2 września zaczynam ostrą jazde : regularne posiłki (6) , regularne treningi zawsze o tej samej poże , i mniejwiecej bede wstawal o jendej godzinie i klad sie spac o jednej godzinienie , pozatym napisałem sobie już nowy ambitny plan na mase (15 albo 16 września zaczne wg niego trenowac) takze scd nie licz że wygrasz Zakładk break dance forever!!

[...] (okolo 100 pln na miecha bys musial wydac - no moze czasem mniej ;]) ale efekty beda widoczne jak bedziesz laczyl to z praowidlowa dieta - no i oczywiscie ostro trenowal na mase (tu sie klania dobry plan :P) za jakies 2-3 miesiace juz powinny byc spore efekty, ale to zalezy od Twojej determinacji btw to nie wiedzialem ze ta szkola az tak meczy [...]

stara_ekipa wiesz co chyba Cie poslucham hehe przez zime bede cwiczyl na mase a na lato na rzezbe dobre dzieki pozdrawiam. Ide spac narciarz.

ja robie na mase az do jakiś 80kg a pozniej pewnie rzeźba bo siły raczej nie bede robil Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu [...]

Elo pakerzy. Jaki plan proponujecie dla poczatkujacego i na mase (dla kumpla mojego :)) pomuszcie jemu naprawde na tym zalezy.

Siema a Ja jutro na W-f biegne na 1500m i cos mi sie wydaje ze nie bedzie to jakis dobry czas chocby z tego ze mam Astme(głupia choroba). Jak sie cwiczy na mase mozna klate 2 razy w tygodniu robic ?

Qrde...co sie dzieje ze mna...przez wakacje mi spadlo w bicu z 38cm na 35cm:(nie wiem zemu...a przez wakacje srtaralem cwiczyc sie na mase...plan mialem dobry a i tak nic ncie wyszlo..:(powiedzcie mi czemu Cwiczyc czy niecwiczyc oto jest pytanie!

chlopaki potrzeba mi planiqu na mase na 4-5dni w tyg napiszcie swoje albo dajcie mi jakiegos

[...] ale jak wydale ten nadmiar to 30 zostanie a tak to z 30 wydali tak ?? ps poprawilemn diete i teraz jest wszystko ok, wtedy byklyt bledy, prosze o ocene, pozdro Dieta na mase: Robiona wg proporcji 2.5g białka /1kg masy ciała, 7g węgli /1kg masy ciała, Zapotrzebowanie: białko 200g, węgle 560g Waga: 80kg, 1. Płatki kukurydziane 150g + 400ml [...]

[...] z hitec`a, ale zniechecilo mnie to ze bialko w mass gainie jest pochodzenia roslinnego, za to w mass xxl jest bialko serwatkowe. Do tego jeszcze dietka i porzadny trening na mase i pozostaje mi tylko mierzyc przyrosty. Sajo jak chcesz to moge ci przerobic ta fote, tylko poslij mi ja na maila. moj mail [email protected] (wiem ze sie maili nie [...]

ja ostatnio to u kumpla trenuje ale niezbyt regularnie, na mase a od poniedziałku na siłke 3 razy w tygodniu trening możebyć dowolnie długi vox

dzięki Strongbart za opinie na temat tego magnezu a na mase lepszejszy gainerek niż wysokobiałkowa odżywka no nie ?? vox

[...] mi że jesteś zryty i dlatego musimy rozważyć ze Specem czy nie powinniśmy zaprosić Cię do członkostwa w naszej mafii (jeszcze nie gadałem z nim więc sie nie ciesz ) Vox na mase lepsza jest odżywka wysokobiałkowa, jeśli łapiesz szybko brzuch, ale jeśli nie masz takich tendencji to raczej skłaniałbym się w strone gainera, a co do magnum to też [...]

Luczi: to masz torche lipe :/ cwiczac raz w tygodniu raczej nic nie zrobic... bo trzy dni to takie minimum. Wykombinuj jeszcze dwa dni i dawaj planem na mase ;) RELISYS: poczytaj kilkanasie stron wstecz to na pewno znajdziesz cos dla siebie, a o odzywianie to do dzialu "odzywianie" :P [...]

Kreatyne najlepiej zazywac z glukoza! gdzie sie kupuje glukoze i ile ona kosztuje mniej wicej i jeszce jedno czy cwiczenie na worku nie przeszkadza w cwiczeniu na mase?? każdy robi to co lubi