na mase

hmm a co ma klatka do nog?? Zaraz bo moze Cie zle zrozumialem. Masz diete masowa i na mase chcesz cwiczyc gore a na rzezbe dol??

Dieta na masę jest dietą nadmiarową, chyba, że z aptekarską dokładnością masz ją ułożoną - i nie ma siły - troszeczkę tłuszczu zawsze łapniesz. Jeżeli to bieganie nie jest zbyt intensywne, to masa Ci w dół strasznie nie poleci, ale przyrosty nie będą rewelacyjne... Poza tym nie możesz jednoczesnie złapać masy i się wyrzeźbić. Albo rybki, albo [...]

no i***** z tym ja mam znajomych co maja po 45 w bicu a sie pytaja czy bialko jest dobre na mase a dieta kojarzy im sie z odchudzaniem odpowiedz nasuwa sie sama

[...] w ciagu dnia. Jeśli mozesz to pomoz mi jeszcze zaplaowac zapotrzebowanie i rozklad b t w bo poraz pierwszy ukladam diete i nie za bardzo jeszcze sie orientuje. No i chyba najwazniejsze pytanie: jak dlugo powinienem na tej diecie jechac? I czy mam zmienic rodzaj treningu bo do tej pory wykonywalem trening na mase miesniowa czy moge go zostawic??

oooo i tutaj koledze FOGowi daje soga z konkretna odpowiedz przynajmniej jeden sie madrze wypowiada ws diety :D, czyli na mase potrzebuje mniej bialka a wiecej weglowodanow?

Masz od tego odpowiedni dział - Odżywianie. Dieta to kwestia indywidualna, ale przyjmuje się że na masę powinieneś spożywać 2-2,5 g białka/kg masy i w zależności od typu budowy od 3 (skrajny endo) do nawet 7 g węgli/kg (jak np ja). Nie zapomnij o podaży zdrowych tłuszczy. Rośnij zdrowo

sorki jakryc przejenzyczenie już na początku chodzi mi o to jaki rodzaj ćwiczeń siłowych stosuje się ćwicząc sztuki walki - typowo - wytrzymałościowy - siłowy czy też na masę szacuneczek dla wszystkich co przy klawiszach ... LOGAN

No tak ale jak utne tan węgle to... mi wkońcu wyjdzie strasznie mało tych kalorii w sumie:/ a to ma być dietka na mase...:( A co do wagi nie jestem pewien bo moja domowa raz waży 63... a raz 59:D Więc jest całkowicie z***ane:D zależy od dnia chyba heh wyczuwam, że będzie ok 62 ale to nie robi większej różncy

przy 5 posilkach nawet masz 5g wegli -- wystarczajc o jakl na mase! nwet 4 mozesz sproobowac:)

[...] wprowadzanie kogokolwiek w blad. A jak sie mowi bledy sie zdarzaja a taki jak ten o czyims zyciu zbytnio nie zawadzi. Wystarczylo poprawic moj blad i slicznie . Pozdro Na mase zalecane jest wykonywanie : na duże partie -od 12 16 seri a na małe partie -od 9 - 12 seri Mozesz spróbowac progresje czyli np.: 12/10/8/6/ a jak wolisz stały cieżar [...]

Ja jadłem mono i storma to puchły, a po jabłczanie szczerze mówiąc nie pamiętam. Jezeli juz koniecznie chcesz cos jeść na mase, to gainer albo jakieś białko by pomogło, i pamiętaj - aby przybrać na masie trzeba mieć dodatki bilans kaloryczny. Jedz duzo białka - twarogi jajecznica itd Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-06-09 11:42:00

licz na masę beztłuszczową, a kalorie przenieś na tłuszcz, szczególnie źródła o-3 bo tego u ciebie niewiele. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-24 23:16:28

puma666 liczylem ze sie wypowiesz pomogles mi zrobic plan na mase, wszystko szlo swietnie. chcialbym abys podal mi kilka NAPRAWDE PRZYDATNYCH linkow poniewaz o redukcji nie mam zielonego pojecia. nie chce jakiegos FBW mysle o SPLICIE na redukcje pozdrawiam Zmieniony przez - Sylwek17 w dniu 2009-06-05 14:18:50

Biegam co drugi dzien po 6km. A w te dni co nie biegam to na siłownie lece. Dietę mam na minusie 600kalori schudłem przez 3 miechy 17kg. Wazylem na poczatku 110kg a teraz waze 93kg. I wlasnie mam problem czy starczy tej redukcj czy walić juz na masę. Suplementy przy redukcj to bcaa 300 tabletek i bialko Olimpu 700gram i wheya 2kg zjadłem...i teraz [...]

pytam bo chcialbym sie dowiedziec czy jest to typowy trening na mase czy mozna tez na rzezbe z nim pociagnac

chłopie weź ten fat z brzucha pierwsze zredukuj poczytaj o diecie a nie nastawiaj się na masę bo zalejesz się jeszcze bardziej a twoja dieta to..... DRAMAT

nie możesz na raz rzeźbić i budować bo tak się nie da, udaj się do działu odżywianie po dietę na masę jeśli chcesz coś zbudować a co do treningu to brzuch buduję się tak jak pozostałe mięśnie czyli w ćwiczeniach z obciążeniem a nie planami typu abs czy a6w,

na mase to jest dieta i trening generalnie wszystkie suple (poza tymi pomagajace pozbyc sie tluszczu) takze te w tabletkach wspomagaja budowe masy miesniowej

Nie na masę z reguły powtórzenia w przedziale 12-8 poniżej 6 raczej na siłę ale nie jest powiedziane że przy przedziale poniżej 6 masa nie pójdzie w górę Więc nie można tak wąsko na to patzreć pozdro

robić na tym co ty mi dałeś i nic nie zmieniać tak ?? edit :może pomyślisz że jestem śmieszny ale troche obawiam się czy to aakg coś mi da na mase ... no ale powtarzam że to tylko moje przypuszczenia , a co do tej pompy , to ona jest ważna ??z niej powstaje masa? Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2010-08-19 13:42:45