na mase

usdrealm tak czy owak, basen może być ;] ale jeżeli decydujemy się na masę to raczej powinniśmy unikać ćwiczeń aerobowych :) edit: zdążyłem odpowiedziec ;] Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-02-05 20:25:30

http://www.sfd.pl/forum_12/ <==Tu mozesz sie dowiedzieć na temat suplementacji http://www.sfd.pl/forum_8/ <=Tu mosze sie dowiedzieć na temet treningy na mase

Gainer i białko były by dobre na mase a ja chciałbym na żeźbe (z dietą to prawda jest bardzo ważna)

przeciez lodzianin polecil ci dobry cykl z 3 srodkow. ja dodalem jeszcze 1. jeszcze ci malo? 4 to max dla ciebie. wogole ten cykl jest standardowym cyklem na mase w pierwszym okresie i na dopracowanie sylwetki w 2 okresie. i starczy. nie kombinuj.

Tyle to wiem. I bede obserwował swój organizm. Chodzi mi tylko w jakich granicach mniej wiecej się to waha. Pytam tez, bo nigdy nie miałem do czynienia z low carb na masę i nie wiem jakie są różnice w stosunku do masy budowanej na weglach.

Na mase najlepiej 1 Na rzeźbe 3 A na siłe różnie

Żadnych odżywek. Najpierw skoncentruj się na prawidłowym wykonywaniem podstawowych cwiczeń. Organizm zareaguje na pierwsze miesiące treningów w sposób dla Ciebie zadziwiający. Jeśli będziesz przeprowadzał prawidłowy trening, np. na masę pójdziesz z wagą w górę i to całkiem sporo. Ja kilka lat temu w początkowej fazie masy przybrałem bez [...]

dokladnie, chlopaki skupili sie na poleceniu konkretnego produktu a to co napisałes "Szukam aminokwasów na masę,siłę,zatrzymanie katabolizmu," mowi ze za duzo sie nie orientujesz w temacie i zbyt wielkie nadzieje pokladasz w amino

na kretke za wczesnie dieta na mase mozesz dokupic białko lub/i gainera jako uzupełnienie diety pozdro btw uwazaj na SzoHo

wrzuce przed wakacjami nowe foto wtedy porownacie ok a narazie bez komentarzy dalem tylko zeby potem mozna bylo porownac ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

2000kcal to jest ta dieta na mase za ktora zaplaciles |-) %-) EDIT: ok doczytalem %-) Zmieniony przez - miczelx w dniu 2016-08-10 09:28:48

A czy łączenie , białka lub gainera i kreatyny/stacku kreatynowego z thermo speedem w cylku na mase i siłe ma sens? Czy lepiej stack kreatynowy z gainerem lub białkiem ,bez tse? Co wogule zyskujemy łącząc tse z kreatyną i gainerem?

A czy łączenie , białka lub gainera i kreatyny/stacku kreatynowego z thermo speedem w cylku na mase i siłe ma sens? Czy lepiej stack kreatynowy z gainerem lub białkiem ,bez tse? Co wogule zyskujemy łącząc tse z kreatyną i gainerem?

Tam sa rozpisane Sniadania , drugir sniadania , obiady , podwieczorki i kolacje tylko trzeba przeczytac dalej. Dostalem to od trenera z silowni tylko ze ta dieta jest na zbicie a nie na mase

[...] tyg w szpitalu zlecial z zawodnika 95kg do niecalych 80kg wkvrwil sie niemilosiernie :( i lekarz mowil mu ze to moglo byc przyczyna , owa skorupka + pytal go o cykle, bo go interesowalo to i potem po paru msc przepisal mu megace na mase, ale nic z SAA nie chcial przepisać :( a bylo to jeszcze jak była dobra jelfoska metka w aptekach :)

idż na mase, Twój bic przy Twoim wzroście nie wygląda dobrze. Masówa nie oznacza świniaka. Rzeżbić trzeba mieć z czego

[...] tego propa+wino moze byc takie cos : Waga-87kg Zapotrzebowanie dzinne-2791 kcal białko(3g/kg)-251g-1004 kcal węglowodany(3g/kg)-251-1004 kcal tłuszcze(1g/kg)-87g-783 kcal tylko to bylo ukladane pod katem redukcji tkanki tluszczowej nei za malo kalowri ?? znowu nei moge ulozyc diety na mase bo nei chce sie zalac to w koncu jaka ta diete ?? pozdro

Czyli tam, bo nie wiem czy dobrze zrozumiałem Chciałem coś na mase ale to jeszcze za wcześnie? A jeśli chodzi o uzupełnienie diety to przydałoby mi sie właśnie jakieś białko, bo u mnie na 1 kg masy ciała przypada 1g, białka, więc za mało/ Tylko, że właśnie czytałem taki artykuł że jeśli wezme np. białko za szybko (np. po miesiacu ćwiczen) to potem [...]

Musiałbyś jeszcze raz obliczyć zapotrzebowanie bo dieta na mase nic nie mówi

w pierwszym podanym tymacie masz produkty godne spozycia https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html <- zapotrzebowanie oblicz przy diecie na mase : http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html trening co 2 dzien jezeli mowa o [...]