na mase

Mógłbys kupić ale hp i xp to za dużo imo Ja zawsze polecam mono/jabłczan + stak +przedtreningowy (White flood) np Na masę imo, bcaa są zbędne aczkolwiek po SW (BOKS) mogą pomóc. HMB, to już w ogóle przereklamowany i zbędny produkt Kre alkalyn, niektórzy polecaja, inni nie. Musisz sprwadzic Połącz kre alkalyna z hp lub xpandem czy tam innym [...]

Dextrosa sprawia ze inne suple sa bardziej przyswajalne Tauryna wplywa glownie na sile nie pobudzenie od tego moze byc tak jak mowisz kawa Glutamina czlowieku wiesz co to jest ? "wogole nie dziala a jak dziala to w ogromnych ilosciach" ... bez komentarza BCAA sprawia ze podczas intensywnego treningu na MASE organizm sie regeneruje o [...]

No właśnie i dlatego nie wiem od czego zacząć. Najpierw ćwiczenia na mase mięśniową tak? A później rzeźba?

A nie masz innej opcji niż trenować 3dni on/4off? Bo to tragedia... Odpuść sobie low carby i zrób dietę na masę. Dorzuć jakieś aeroby, to Cię nie zaleje.

W święta mija 7 tygodni od zaczęcie ćwiczenia na mase.Wcześniej miałem ok 2 tyg. przerwy, a przed przerwą ćwiczyłem ogólnie, tak sobie, tylko,że regularnie, i wczęsniej też ćwiczyłem, ale róznie było. ...:::Bóg Honor Ojczyzna Szczakowianka - ULTRASiła'03:::...

no ja bym proponował przez pierwszy miesiąć ćwiczyć poprostu na siłe, do tego dieta i biegi, tak żeby zrzucić przynajmiej te 5 kilo alboi i więcej przez ten miesiąć, a później zacząć ćwiczyć na mase, sądze ze to najlepsze rozwiązanie, najpierw schudnąc a później nabrać masy:)

Zapewne nic się nie stało. Wahania masy ciała to normalna sprawa i wpływa na nią bardzo wiele czynników, stąd nie jest ona dobrym wyznacznikiem efektów, ani też nie powinna być powodem do jakichkolwiek zmartwień. Zwracaj uwagę na obwody i zmianę w lustrze, nie na masę ciała.

Jeśli na masę to; moje zapotrzebowanie na bialko: 128 / dziennie jem 145 +- węglowodany: 242 / dziennie jem 265 +- Tłuszcze - nieobliczone ale mysle ze w normie :) Hmm szczerze mowiac to interesowalby mnie wzrost masy miesniowej + rzezba (przynajmniej taka zeby bylo widac te miesnie :) ), No ale biore kreatyne to nie wiem jak to bedzie? [...]

standardowa dieta na masę powinna zawierać na 1g. białka 3 do 4g. węglowodanów i niecały gram tłuszczu i to w zupełności wystarcza

Działy pomyliłeś 1) dział Odżywianie: układasz dietę na masę i się do niej stosujesz 2) dział Trening dla początkujących: Odpowiedni trening i na siłownie Goście z tego działu poprawią Ci plan. Powodzenia

ThunderGod tez ostatnio cwiczyłem typowym treningiem na mase i bic stał w miejscu pomimo małego stazu , tera przezuciłem sie na HST i bic mi skoczył ponad 1cm w ciagu 1miecha ,jak by cie ten trening zainteresował to wal do ALternatywnej drogi

Dzieki za odpowiedzi .Zalezy mi bardzo na masie, nawet gdyby przybylo troszke tluszczyku( nie mam tendencji do lapania tluszczu nawet po gainerach).przyjmowanie proponuejcie takie jak producent czy jakos inaczej.Co byscie jeszcze do tego polecili na mase ?? pozdrowka

prze de wszystkim na mase to dieta i do tego moze byc gainerek, do jej uzupelnienia (polecam moster mass, mas xxl, mutant mass) a na pompe to jakis dobry stack przedtreningowy (shock Theraphy, no xplode albo venoma, ale chyba najbardziej to polecam Shocka :D) do tego jakies mono/jablczan i masz zejafajny cykl :D oczywiscie trening treninge i [...]

ronaldo1103 - zadajesz pytania, na ktore nie mozna odpowiedzieć jednoznacznie - nie znając kontekstu. Najprawdopodobnie wynika to (bez obrazy), z niewielkiej wiedzy na temat supli (poł biedy), i odżywiania (cala bieda). Moja propozycja jest bys przeczytał np topik: [...]

mono to mono, nie ma mono dobrego na mase albo dobrego na rzeźbe ;-) to już jest kwestia diety tak samo nie ma znaczenia czy bierzesz ją z tym czy innym gainerem, bo to nie działa synergicznie Do wyboru, do koloru: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html [...]

1 puszke swoleN + 200g mono i jak na masę to kup sobie jeszcze żeby uzupełnić diete jakiegoś gainer Olimpu

Chciałbym jeszcę dodać, żę najgorzej idzie mi sila na klatkę. Wiem, że HST to plan na masę ąel siał też fajnie idzie. Chciałbym więcej wycisnąć ale nie mogę (chciałem powiedzieć, że nie mam czegoś w rodzaju blokady psychicznej), natomiast taką blokadę zacznyam mieć pzry martwym ciągu i przy przysiadach.

same odżywki Ci g**** dadzą, najpierw pomyśl o zbilansowanej diecie ile białka ile węgli, ułóż trening na mase a potem mysl o odzywkach. http://www.sfd.pl/temat127853/ - odzywianie http://www.sfd.pl/temat214525/ - wlasny trening http://www.sfd.pl/temat169713/ - atlas cwiczen i jak wiedze tam zawarta przyswoisz to wejdz sobie tu [...]

Pozatym prop mniej daje na mase i prolongatum jest wlasnie odpowiedniejszy na dluzsze cykle , tylko kurde nie jestem dalej pewien czy co 4 dni strzal testanatu bedzie odpowiedni , nigdzie nie moge znalesc prawie nic o tym specyfiku :( Choc na jednej stronce pisza ze to podobno jest "Rewelacyjna mieszanka" :D

ze stalym obciazeniem ? nie sadze ja polecam zmiane obciazen... a tak wogole to zajzyj do www.kulturystyka.pl/atlas/ jest tam po krotce opisany jak wyglada plan na mase i odpowiedzzi na twe pytania sie tam znajduja na pewno. POzdroawiam.