na mase

czyli glute moge zastąpic tauryna? jaka taurynę polecasz? pamietasz,ze zależy mi na szybkim przybraniu na mase i ze dopiero zaczynam cwiczyc. dzieki

tesh go stosuje, bananowy jest za***isty, mam dietke a nawet kilka dietek:)), przybarałeś coś po nim, jeśli bierzesz coś jeszcze na mase to napisz pozdro

Świetnie, dziękuję bardzo za pomoc. Myślę, że tym planem powinienem dojść do tych 10%bf z minimalną utratą siły, a później przemyślę plan na masę i będę się odzywał ! :)

Idź na sw. Na masę przyjdzie czas później.

witam. mam pytanie czy nie przeslalbys mi swojego planu treningowego na mase? ja wysle swoj i bys go ocenil a plecki widze ladnie sie rozwijaja i duzo do**** od czasu tamtej fotki.

[...] i tak dalej przy dziesięciu i pięciu powtórzeniach ?? Tak, lecz staraj sie zawsze co tydzien cos dolozyc by rozwijac sie 2.są jeszcze jakieś inne systemy ćwiczeń FBW jeśli chodzi o serię , oprócz 15-10-5 ?? Mozesz robic tez standardowo np na mase 6-12 powt lub taki zakres ktory ci najlepiej podchodzi np. 2 serie po 12 powtórzeń ?? Mozesz

Ale czy wtedy ten tłuszcz też będzie redukowany przy diecie na mase?

trening moze byc "na mase" silowy. aeroby dorzuc sobie 2-3 razy w tyg na poczatek. no i najwazniejsze to odzywianie...

Witam, mam taki otoz problem ze niewiem jak cwiczyc na mase może dlatego?

a jak z treningiem normalnie na mase??? walic??

mniej niz na mase, z lekko dodatnim bilansem, bialka tez mniej, bo okolo 1,5g/kgmc

Mam jeszcze jedno małe pytanie.Czy w ćwiczeniach na masęniezbędna jest sztanga,czy zbuduje się ją również robiąc pompki,ćwicząc rozpiętki itp. ćwiczenia hantlami?;) Pozdrawiam

Jedź na mase a po treningu rób jakieś 20 min aerobów, nie zalejesz się tak bardzo.

Czyli można robić trening na masę mięśniową bez nadwyżki kalorycznej ?

jeszcze tak się troszkę zapytam. 1. Jak, stosując dietę na masę, mogę w największym stopniu zapobiec przyrosty brzucha, bo wiadomo, że zbliżają się wakacje, jadę z koleżanką do Hiszpanii i nie chciałbym się pokazać jako grubasek. 2. Po jakim czasie stosowania diety mniej więcej powinienem widzieć jakieś minimalne efekty i gdzie je zobaczę (siła, [...]

Masz pełno podwieszonych tematów na tematy odżywiania, i treningu, jeżeli chcesz przybrać na masę to stosujesz do rad które wymieniłem wcześniej, układasz odpowiedni trening, następnie odpowiednią dietę, i znajdujesz czas na regenerację.

Na mase polecam kreatynke + mass xxl trec'a to naprawde dobra odzywka jak na swoja cene i wszyscy ja polecaja. A i ty pisales ze nie masz aktualnie zbyt duzo kasy.

Prosze o poprawe mojej diety na mase

Aha a ze tak się spytam to jak ćwiczyć na masę

ronie co myslisz by w podstawowych ciwczeniaach jak plaska, mc przysiady, zastosowac 5x5 ? jakie dac przerwy miedzy seriamim w treningu na mase , wiem ze jak skroce do 1 min do sila isc nie bedzie, juz to przerabialem