na mase

Chcę dopiero zacząć treningi i dietę miej więcej podobną co jest na tej stronie: http://www.******/dieta-na-mase-4.html

Pochwytem w wąskim uchwycie to bardzo dobre i niedoceniane ćwiczenie na mase bicepsów, szczególnie kiedy jestes na tyle silny ze mozesz je wykonywac z dodatkowym obciążeniem w liczbie powtórzeń 8-10.Tylko pamietaj zeby zawsze to robic jako pierwsze na treningu

Zalezy mi wyrzezbieniu brzucha ale raczej to bedzie nie mozliwe jesli bede cwiczyl na mase (chyba) Czekam na porady od was :) /SFD/Images/2016/6/1/57e61ef08eb045a08ad61bbc1b7d6377.jpg Zmieniony przez - Bols16 w dniu 01/06/2016 22:23:57

Czas na leangains. Intermittent fasting + reverse pyramid training (poszukaj w necie). Zrzucisz troche tłuszczu nabierzesz siły i będziesz miał dobrą podstawę aby zacząć jechać na masę.

Ja teraz cwicze FBW, co prawda nie na cyklu, ale zawsze Siła po nim idzie ladnie, praktyczniez z treningu na trening wykonuje iększą ilośc powtórzeń w seriach. No i na mase też nie narzekam Dowód to nowe rozstępy Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2009-03-08 11:54:23

No dobra. A jak ma sie sprawa silowni w bjj? wiem ze do boksu robienie masy i dźwiganie nie wiadomo jakich ciężarów nie bardzo idzie w parze. A jak jest z bjj ? Wydaje mi sie ze w bjj trzeba miec siły duzo i silownia bardzo w tym pomaga jak mamy sie szarpać w parterze z np. 10 kg cięższym chłopem. Co myślicie ? w bjj chyba silownia nie [...]

koles miazdzysz ortografia. 15 lat - do ksiazek i uczyc sie, bo braki sa kosmiczne, a nie diety na mase :)

hmm . tyle ile osob tyle opini :) 1.5 h przed treningiem posilek , bezposrednio przed nim kreatyna + 30-40 gr carbo , w trakcie czysta woda , 80-90 min treningu , po nim carbo 30-40gr + kreatyna , po 30 min gainer i posiek . Tak chyba bedzie najlepiej - waga 87 wzrost 188 , trening typowy na mase

Licze na kalkulatorze kalorii to co zjem i wychodzi mi 3-3,5tys ;) Właśnie ale jak tu zmniejszyć jak ja na masę chce wjechać ? ;/ D3 mówisz ? A jakieś może enzymy ? Bo też wyczytałem że jak ma się za mało kwasoty w zóładku to moze byc mniejszy apetyt itp

cell pump jest tani, to w sumie glownie jablczan krety bo argininy to tam malo na pierwszy cyklon jest ok ale Shotgun bezdyskusyjnie jest mocniejszy.Z kolei stricte na mase lepsze mono niz jablczan,jablczan lepszy do szybkosciowo/wytrzymalosciowo silowych tematow.Mono plus shotgun jak kolega napisal najlepszy wybor.

jak planujesz odmierzać 12, 14 ml oliwy? cylindrem miarowym? gdzie warzywa? czemu jedyne źródło tłuszczu to oliwa? to na mase czy co? pzdr/

Deca to na mase jest bardziej a nie na rzezbe. Tak jak wyzej pisali winstrol bedzie ok.

ja akurat robię na masę łydki, ale rzeźbę miałem głównie po programach wyskoku a według nich to tam przy takich skokach na łydkach (takie jak na skakance nisko, tylko że bez niej) nakazywali robić po kilkaset powtórzeń do przeszło tysiąca. więcej nie wiem

ja na mase robie wspiecia na schodzach (max rozciagniecia i max skurczu miesnia) z ciezarem rownym swojej wadze (zawsze mam biore kumpla na barana) i robie okolo 15 powtorzen co do rzezby polecam zwiekszyc ilosc powtorzen do (nawet) 30-40 (bo to baaardzo oporny miesien) ciezar okolo 50-60%max pamietaj tez o robieniu wspiec w roznych pozycjach [...]

Poczytaj sobie o ukladaniu diety na mase i nie tylko. http://www.sfd.pl/temat264769/

zacznij od diety NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Dzięki za odpowiedź. Jestem chudy i wysoki, więc raczej podpadam pod ektomorfika. Już tydzień jadę na masę i na wadze to samo, dlatego tak pytam się... Bo słyszałem, że niektórzy już po tygodniu widzą, że kilo przyszło.

W takim razie napisz nam jak trenujesz , bo na masę chyba nie Ile masz wzrostu ? Bo przy tej wadze to raczej niewiele.I naprawdę sądzę że jeśli masz 2 dobrych trenerów i nie udzielają ci porad z tego zakresu to coś jest nie tak.

Z kasą krucho, bo jeszcze kretę będę musiał kupić. A powiedzcie mi, który plan byłby lepszy na masę? Split klasyczny czy split partia 2x tydzień? Oczywiście dieta jest i chciałbym tylko ją uzupełnić, bo nieraz się czegoś nie zje i wogóle. Czekam na odp.

wszystko zalezy od Twojej budowy oraz diety. Carbo nox odrazu bym skreslal jako suplement "na mase" ze wzgledu iz to czyste weglowodany bez dodatku bialka nadaja sie tylko jako szybkie uzupelnienie glikogenu po treningu. Natomiast Gainerator czy Gain bolic. hmm mialem oba produkty i w sumie wiecej "bajerow" ma oczywiscie gainerator dodatek bcaa [...]