na mase

W DNI TRENONGOWE 2 GODZ PRZED TRENINGIEM 50-60G A ODRAZU PO TRENINGU 70-80G W DNI BEZ TRENINGU DWIE TRZY PORCJE MIEZDY POSILKAMI PO 50G ALE PAMIETAJ O DIECI BO ONA NA MASE JEST NAJWAZNIEJSZA .POZDRO JESLI CI POMOGLEM TO NIE BADZ ZYD I DAJ SOGA

Dieta na masę.

znalazłem to po tym jak w google.pl wpisałem "trening na mase" ahhh te lenistwo...zreszta jest zalozony temat przyklejony "JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGU" -----> http://www.sfd.pl/temat214525/

Chciałbym nabrać masy mięśniowej. To polecam ułożyć sobie dobrą dietę na masę.

Tak. W dodatku mocno ukierunkowany na mase i siłę, więc chyba to jest to, o co Tobie chodzi. Więc jak najbardziej możesz go wykonywac. W czym problem?

po cyklu kreatynowym najlepiej zrobic 4-6tyg przerwy a będą lepsze efekty . bcaa nie potrzebne na mase :D

Chodzi mi o doping :P powiedzcie mi tylko co jest dobre na mase i ile mozna przy dobrej diecie po tym zrobić kg :>.Wiem ze nie ma konkretnej liczby bo to zalezy od diety,treningu itp ale tak mniej wiecej.

no wiec trening na mase Ci potrzebny.... złgos sie do tematu MASS dla kazdego

Ogolem stosuje diete na mase. Lecz jest w niej troche malo owocow i warzyw, bo po prostu srednio za nimi przepadam. Ryby jem, ale to tez nie czesto ... czyli Omega 3 bedzie tutaj bardzo dobrym zakupem ?

czy wg. powyższego zapotrzebowania, mam ułożyć Ci dietę na masę ;)? pozdrawiam i oblicz prawidłowo zapotrzebowanie :D

Było dużo razy. Ogranicz siłownię i nie na masę.

[...] , teraz zostały mi , jesli cie to interesuje jeszcze, strzały "dozębne". Działaja natychmiastowo, od razu czujesz pompe. To jest nowa formuła wchłanania przez implementacje uderzeniowa. jak jestes zainteresowany to pusc msg. btw: swietne na mase, zobaczysz jak SPUCHNIESZ !!! sa rewelacyjne, pare strzalow i juz jedziesz ! pozdro

po cyklu na mase robisz 2-4 tygodniowy trening regeneracyjny i pożniej nastepny cykl: masa/siła/rzeżba(według ciebie definicja) i tyle

taki klasyczny zestaw jak dla mnie to: o3 / tran + d3+k2mk7 + complex vit z grupy B najlepszym "suplementem" na masę jest nadwyżka kaloryczna :-) w zależności od braków w diecie białko / gainer i w zależności w jakim jest stopniu zaawansowania można pomyśleć o kreatynie i dodatku beta alaniny.

lepszy abs2 bardziej na masę wchodzi

ok czyli sobie kupie omega3 a zma tez dobre na mase? i ile to bedzie mnie kosztowac ???:)

no to po 5 latach silowni prawie nic w budowie kosci sie nie zmineilo, wiec to wina genetyki. jedyne co dobre to kszalty - bo ciagle robiac trening na mase jestem caly "pociety"

apokalipsa - na masę też regres bardzo dobrze działa - ale co prawda to prawda, do regresu trzeba mieć "z czego" schodzić.

jak na mase to obni bialko do 2,3 wzgledem tluszczy do 1,4, i proponuje zaczasc od 2600kcal, jak nie bedzie masa wtedy podnies Zmieniony przez - marcellll w dniu 2009-12-18 15:24:00

ja mam super odzywke! 400g kurczaka ed 400g ryzu ed 4 jaja ed 100g platkow owsianych ed serek wiejski ed oliwa z oliwek ed a jak zostanie ci siana mozesz kupic: kebab e7d dobrze na mase wchodzi