na mase

[...] reszte kiedys podawalem i okazala sie dobra. 1. Wyciskanie sztangi na plaskiej 4x8 2. wyciskanie sztangi na skosie 4x8 3. wyciskanie sztangielek na skosie 4x8 4. wyciskanie sztangielek plaska 4x8 5. rozpietki 4x8 ogolem trening chce na mase poniewaz bylem bardzo chudy no ale i wiadomo ze sila przy tym tez sie przyda a rzezba to juz inna droga

Witam. mam takie małe pytanko. Ćwicze treningiem na siłę, posiadam jabłczan kreatyny cm3 1250 i nie wiem czy go brać teraaz jak ćwicze na siłe czy nie brać. miałem robic trening na mase ale zmieniłem zdanie;) z góry dzieki za odpowiedź:)

Cześć jestem już z miesiac na dość mocnym cyklu na mase z ssa i zastanawiam sie co lepiej dorzucic zwykłe mono z inkospor, Green MAGnitude czy White Flood ?

Cześć Chcę ułożyć sobie dietę na mase i interesuje mnie czy dobrym sposobem uzupełnienia węglowodanów było by pieczywo wasa na śniadanie i kolacje z jakimś twarogiem.

Siema .Trenuje teraz na mase i potrzebuje jakąś dobrą odżywke z hiteca. Pewnie zastanawiacie sie czemu z hiteca. A dlatego z hiteca ze dostalem taki list z 50% znizkom na jeden produkt :) Potrzebuje pomocy bo niewiem co kupic. Czekam na waszą pomoc. Z góry dzieki.

Mam pytanie czy moglby mi ktos podac linka albo napisac - wkleic diete na mase, najlepiej zeby byla na kilka dni bo codziennie to samo jesc to nudzi sie, a teraz o mnie wzrost 167cm waga 50kg czyli bilamka powinno byc cos okolo 100g na dzien. Ja sie na tym malo znam ale prosze o pomoc kogos kto sie zna.

Witam , Kieruje pytanie do normalnych ludzi ktorzy skomentuja z sensem . Poszukuje sposobu na Mase żeby sie wybic najbardziej pasuje mi robienie Shaker poniewaz pracuje na 3 zmiany ktore sie zmieniaja co tydzien. Jeden shaker juz robilem ale zrezygnowalem z niego bo po 4h robil sie za gęsty a niestety spożyć moge dopiero na przerwie . Hmm Jakies [...]

Na mase na górne partie klatki lepiej jest trenowac sztanga czy sztangielkami wyciskanie ??? i drugie pytanie jeaka jest róznicam iedzy wyciskaniem w waskim uchwycie a szerokim ???

witam własnie przygotowuje sie do kolejnego cyklu na mase,ostatni moj cykl składał sie z deki 400mg+susta500mg na tydzien+20st winstrola.mile widziane korekty 1-10 400mg boldek 1-11 500-600 mg enathat 1-4 50mg e2d prop 4-8 25-30mg meta 8-12 50mg na dzien winstrol w strzałach

Witam. Oczywiście wiem że podstawowe odżywianie to białko i mięso... Ale chodzi mi jak przybyć? Ważę 50kg a chce jakieś 54 żeby robić mięśnie z masy. Odżywki będę brał na masę jakoś w tym lub w przyszłym tygodniu i może po 3-4 miesiącach zmienie na kreatynę. A więc jak przybrać na masie? (ćwicze regularnie, ławka skośna, sztanga, hantelki)

Czy zwiększanie ciężaru np. z 8 powtórzeń na 6/4/ a potem znowu 6/8 mniejszym ciężarem jest bardziej na masę czy rzeźbe:>

Witam mam pytanko jakie odżywki mogę kupić tak za około 120 zł na masę? ćwiczę na siłowni już ponad 5 miesięcy. Dietę mam taką że jem z głową ;] kurczaki,ryż makarony itp

siemka. mam pytanko odnosnie czasu regeneracji miesni.na silownie chodze 4 dni w tygodniu. jezeli chce zaczac mocny trening na mase to wystarczy ze dana partie miesni bede cwiczyc raz w tygodniu? mysle ze przy mocnym treningu 6 dni na regeneracje to odpowiedni czas. co o tym myslicie??

Czy dodawanie kilogramów do kolejnych seri gra dużą rolę na efektywnoś treningu. Jeżeli np. dodaje po 5 kg do każdej seri nie jest to za dużo lub za mało, dodaje tak przy każdych partiach mięśniowych dużych i małych. Przy niektórych ćwiczeniach na klatke dpkładam ciężar nawet o 10kg więcej. Chodzi o trening na mase.

Cześć! Mam już ogarnięty dobry trening i diete na masę. Trenuję już od miesiąca. Czy jest sens kupić kreatynę teraz? Czy to będzie tylko zbędny wydatek? Zależy mi na dobrej masei mięśniowej

Więc zacznę od tego, że mam lekko zapadniętą klatę i zamierzam zrobić cykl na masę. Chce wiedzieć czy ćwicząc nie powiększę sobie tej wady i czy znacie na to jakieś ćwiczenia. Dodam, że mam 16 lat i aktualnie robię pierwszy cykl na kreatynie i gainerze (pierwszy cykl w życiu).

czy jak spożywa sie białko np 2g lub 2,5 na kg masy ciała i się nie ćwiczy typowo na mase tylko SW to czy ta masa mięśniowa będzie rosła od samej diety?

Czy ten temat z 2002 jest dobry i nim się kierować? http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html Trenuje FBW na masę na brzuch mam 3 serie po 20 powtórzeń a przerwa po między wykonuję minutę trzydzieści. Czy taka liczba seri i powtórzeń mogę liczyć na sześciopak? Oczywiście dieta oraz regularne ćwiczenia( 3 razy w tygodniu co 2 dzień) [...]

[...] trenuje boks i chcialby zaczac brac jakies suplementy. Wiek 25 lat wczesniej byla tylko silka i jadl tylko gainery i tyle. Teraz od pewnego czasu trenuje boks silownia raz w tyg i raz w tyg basen. Prosilbym was o pomoc w wybraniu dla niego jakis suplementow na lepszego powera na treningach i cos na mase. Prosilbym o wasze propozycje. Pozdrawiam.

[...] (byłem u lekarza i mówil że to jest woda i mija po wieku dojrzewania) Niestety chciałbym to zmniejszyć i pytam się czy lepiej na siłowni na te partie ciała robić trening na mase czy na wymodelowanie mięśnia ? Proszę o odpowiedzi i wszelkie sugestie !!! POZDRAWIAM I Z GÓRY DZIĘKUJE !!! Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko [...]