na mase

Ćwiczenia rozwijające masę mięsniową a nie taki gówniany aerobik jak zaprezentowałeś na filmie, poza tym 2-max 3 treningi w tygodniu.

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

Smkoro tak dobrze na tym świństwie mase łapiesz to zjedz jeszcze ten 1kg bo nikt tego nie kupi bo każdy kto siedzi w temacie wiec jakiej jakośći są produkty firmy oxygen

[...] trzymanie diety i treningu przy nawet mizernym życiu towarzyskim jest baaardzo ciezkie w szkole na lajcie masz przerwy rowno wiec tam to dopiero łatwo miche trzymać bo i plan dnia jest w duzej mierze okreslony, w wakacje róznie bywa chociaż ja tez najlepsza mase łapałem w wakacje ale ile można przerzucać żelazo gdy leszcze rwą laski na plaży %-)

W tym wieku i już kalorie liczyc?Przeczytaj trochę o odrzywianiu i tyle.Jak bedzie tyle aero to trudno o mase nawet na diecie.

jesli chcesz jedoczesnie palic fat i robic mase to jesli masz slabe pojecie o diecie i o suplach to Ci sie nei uda... a jesli chcesz cos wiecej wiedziec na ten temat to idz do testow i poszukaj testu saiba

Białko na redukcji liczymy na beztłuszczową masę ciała obniż je lekko do okolic 150g, z czego u mnie najlepiej ściąć białko do tych 150g? ale wtedy spadnie kaloryczność a nie chce podbijać tego węglami. warzywa jem - pomidor, kalafior.

[...] clen bo chcialem to wszystko przyspieszyc chcialem zrobic w pasie 75-80 ale juz po tym tyg wiem ze nie dam rady z tymi nogami to nie wiedzialem.. biore jeszcze do tego mase supli bcaa glutamine mix kreatyn zwykle mono 5g dzien bialko i kazeina clenburexin w przerwie z clemen 3tyg skonczylem mete i myslalem ze waga bedzie spadac a ty [...]

ok i rozumiem, że poprawi to czystą masę mięśniową? nie chcę po prostu, aby okazało się wyrzuconym pieniądzem:) poprawi komfort treningu na przyrost masy wpłynie w stopniu minimalnym

Jeśli ta osoba chce masy, niech ćwiczy masę, jeśli chce siły, niechże ćwiczy siłę. Niech ta osoba się sama żesz zdecyduje czy ma już wystarczającą muskulaturę i teraz mikrocykl siłowy czy na odwrót. I niech ta osoba rozpisze lepiej cały plan wraz z ćwiczeniami, seriami, powtórzeniami i ciężarem roboczym bo sama rozpiska partii (notabene do dupy, [...]

j/w a na zime wal mase heh

[...] UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: 200gm WEGLOWDANY: 500gm TLUSZCZ: 100gm 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:było kilka 8.TRENING: mase,niekoniecznie zalana 9.CEL CYKLU: jak wyżej 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pół roku 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia [...]

Tren chyba lepiej odpusc, jeszcze przyjdzie czas go stestowac. Jesli chcesz fajnej jakosci mase to dawaj bold + test za to jesli ma byc extremalna masa wal deke ale licz sie z tym ze przy diecie masowej na dece sporo Cie podleje.

[...] I've seen way too many bodybuilders who stay in on weekends. Go out, drink a few beers, have a good time, just keep it in moderation. " Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl

Hm... beta-alanina z kreatyną się nie łączą, czy coś, ale po prostu stosowanie obydwu jest najbardziej optymalne. Kreatyna zwiększa siłę i w pewnym stopniu masę, a beta-alanina wytrzymałość mięśniową. Mówiąc "na chłopski rozum" możesz po paru tygodniach, nie dość że brać więcej kilogramów obciążenia, to jeszcze będziesz w stanie zrobić więcej [...]

1.Zamień bice z tricami 2.Przedramiona rób tylko w poniedziałek i piątek - daj im czas na regenerację - i tak pracują przy innych grupach 3.Za dużo serii - robisz wytrzymałość, czy masę??/ wystarczy w zupełności 2 - 3 x uginanie i 2 - 3 x prostowanie tylko powtórzeń minimum 20 - 15 w każdej serii

[...] co ci bedzie bardziej odpowiadalo bo style w sumie podobne ... Nie musisz rezygnowac z jednego lub drugiego i nie musisz sie liczyc ze spadkami bo mi od treningu kicka jak trenowalem na silce mialem normalne przyrosty i mocne w nogach grunt to dieta z odpowiednia iloscia kalorii wkoncu sprinterzy tez maja wyczerpujacy trening a mase niczego sobie

Nie ma potrzeby. Lepiej zainwestuj w białko i ciężko trenuj na siłowni, popraw dietę. PCT teoretycznie ma zapobiegać, a nie leczyć skutki. Więc jak zwiększysz masę, to jest szansa, że cycki zginą.

Najpierw zbuduj masę mięsniową, a później myśl o rzeźbie. Tak na marginesie 45cm ramię z niskim poziomem bf to lata pracy i wyrzeczeń. Osobiście nigdy nie spotkałem naturala, któremu by to się udało. Mi już niedużo brakuje, ale to 7 latek na to poświęciłem ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-23 20:03:15

kreatyna - na sile i mase OK ! ale podczas boxu? mnie monowodzian np spina i choojowo mi sie rusza.. wiec nie polecam! jak juz to cos ala CELL PUMP.. hmb - nie na kazdego dziala, ale jak juz to rewelacyjnie! pamietam, 2lata temu zrobilem 3miesieczny cykl i efekty GIT ! tluszcz poszedl w dol BARDZO (moze to efka :D) no i prazki na barach wyszly.. [...]