[...] a u Ciebie jej nie widac, silowe wyniki ma lepsze klatka 190 a jego waga to tylko 96 kg. Hmm wiec mowiac o wiekszej masie mysle o wymiarach anie wadze ciala. Masz 16 kg do przodu a napwrade wymiary masz male w stosunku do wagi. Mowiac o masie miesniowej, masz jej nie wiele. Robie mase pojecie ktore kojarzy mi sie robie mase ALE miesniowa. pozdro.
[...] czym 30min steppera, i teraz będzie cyc + ... bułka. mam ochote na kebab więc ggo sobie zrobie - foto pozniej. Ciekawe jak bedzie taki domowy smakował gdzie tłuszczu będzie mase mniej niż w "restauracyjnym". Pozatym jesli chodzi o diete wczoraj -> były 2 posiłki odpowiednie reszta nie. To był pierwszy dzien odpuszczony w tym cyklu [...]
OK ;) Jak długo powinno się stosować treningi z priorytetem? Jak tu wygląda sprawa superkompenscji? Na swoim przykładzie napiszę, że na mniejsze partie 6-7tyg wydaje mi się optimum, ale na większe np czwórki, plecy potrzebuję dodatkowych 3 tyg. Po 6 tyg dopiero się rozkręcam... Druga kwestia: mamy np 2 treningi tygodniowo czwórek w ramach prio na [...]
dobrze rozumiem , a jeszcze jedno pytanie mi sie przypomnialo np obecnie chcialbym zrobic mase ale tez spalic ten tluszczyk na brzuchu a wiec np ciezko bedzie zrobic mase przy np czestym plywaniu czy tez bieganiu ? Oczywiscnie diete mam ulozona pod mase i staram sie jej trzymac :) a6w podczas cwiczen dla mnie jets b. meczace ale oczywsicnie po [...]
Jeśli najpierw masę to interwały raczej odpadają, może najpierw zbuduj masę i wtedy będziesz miał co rzeźbić, tutaj więcej Ci Queblo pomoże. Trenuj tak dopóki widzisz postępy. Teraz będzie jesień, później zima dobry czas żeby się przymasować i na następne wakacje się akurat wyrzeźbisz ;P.
skl ale Ty sie z tego co mi wiadomo nie starasz o jakas mase:-P a ja siedzie dzien w dzien wp*****lam jak na moja wage sporo i dzieki budowie przemianie wg itd mam iebane rezultaty ;-) po za tym mam troche inne warunki w domu niz przecietni sportowcy z forum :-P ale mniejsza
[...] ostra przemyslana redukcje - redukujesz tluszcz i masz szanse na dorobienie nawet calkiem sporo sily, a przy wielkim poswieceniu i triche miesa. Robiac ostra agresywna mase - liczysz sie z przyrostem 3 kg tluszczu na 1 kg miesnie Robiac porzadne mase - liczysz sie z przyrostem 1 kg tluszczu na 1 kg miesnia. Robiac mase jakosciowa - liczysz [...]
wszystko szło wzorowo masa eleganckim tempem w górę , stałym tempem dobiłbym do 70kg a wyszło tak , że w życiu zaczęło się pierdzielić masę stresu , niepotrzebnych nerwów i praktycznie wróciłem do pkt wyjścia niedługo coś wstawie podglądowego jestem na siebie zły zmarnowałem kupę czasu. Fakt na treningach dawałem z siebie 100% ale reszte zawaliłem
eee fruktoza hahahaha;D jak nie podjadalem po zawodach to narazie na takie smakołyczki mozna sobie :D KECZUP? MAJONEZ? ooo przecież to chyba krowy na tym masę robią :D::D:D
Ale na co czekasz :-D ?! Aż zrobisz życiową formę i dopiero nam się pokażesz :-D? Ogólnie ile już robisz masę? Właśnie, trzeba umieć się pokazywać w każdej formie. A może akurat ktoś będzie w stanie Ci coś podpowiedzieć np w temacie diety/ treningów? Na pewno na gorsze by Ci to nie wyszło.
Wykonuj najpierw nogi... i najlepiej cwiczenia silowe zwiekszajace mase... Przysiady, przysiady wykroczne, jeli masz mozliwosc to wypychanie na maszynie... Rob 2 - 3 cwiczenia na nogi po 2 serie / 10p / 8p / 6p albo / 8 / 6 / 4 / (Lydki moga byc tym 3 cwiczeniem ) 3 seria na spompowanie na max 1 cwiczenie np przysiad Pozniej staraj sie [...]
[...] że bedzie w******* i żebym sie stawił na solówe, tylko jest problem że on trenuje mma 4 miechy wiec technicznie jest górą, jest wyższy o 10 cm wiec zasieg ramion większy, mase ma taką samą tylko że ja mam bf około 15-20 a on jakieś 10-15 wiec wymiary ma większe. powinienem sie stawić za godzine. PODSMUMOWUJĄC: -jest wyższy -masa taka sama [...]
Niekoniecznie mocniej walnie chodząc na siłownię a nie na sztuki walki. nieprawda Tyson jak huknął to łeb urywało, po ciosach Pudziana to tylko Najman padł... a który miał większą masę/siłę chyba nie trzeba mówić. moc ciosu to nie tylko siła,a odpowiednia technika połączona z szybkoscią i siłą. tomowolf i siłka i sztuki walki wyrabiają pewnośc [...]
[...] treningiem z Runners word. Mogłam zgrać go na Garmina, jednak nie trzymam się zawsze rozkładu dni. Biegasz nadal często, czy chciałaś sobie dać w kość %-)?? W Poznaniu macie mase fajnych imprez :-)) Zaległe wypiski: 8.12.11 Skogg Flow kb 7,5 kg RP: snatch, high pull, clean, squat, clean and press, swing RL: swing, clean and press, squat, clean, [...]
filonka, dziękuje :-) Martucca, będzie PRO jak zacznę wstawać na treningi biegowe rano :-D Narazie nazwijmy to prawie pro %-) --------------------------------------------------------------------- 25.05.12 Bieg Spokojny Założenia 60min BS ok 5:42 min/km Cel -> Hollow body (czyli stabilizacja tułowia) i faza "fall" http://youtu.be/KvIMDdg-AJg [...]
Nie wiem kto wygra. Trzeba się zastanowić, który ma więcej wad, bo zalet niewiele (doświadczenie podobne w klatce). Koksu z jednej strony przez masę mięśniową będzie miał tlenu na pół rundy. Popek może na całą, ewentualnie 3/4. Popek z drugiej strony ma wyniszczony organizm przez alkohol i narkotyki + robi koncert i śpi krótko zamiast w całości [...]
szkoda oczu na ogladanie tego podciagania hehe :) pierwsza sprawa, że dozwolone było podbijanie nogami, podciągaliśmy się taką wielka torba na zakupy do pasa,w której była odzywka 7kg, odzywka latała w tej torbie, strasznie się bujała ta torba i plątała a przy podbijaniu to już wogóle było hustanie. Mase powtórzeń u mnie nie zaliczona i moralnie [...]
ja też nie jestem fanem, ale jeśli przyjdzie pobijać mi jakieś rekordy, być może będę musiał schodzić z drążka, chociaż oczywiście staram się tego unikać, mimo że dozwolone, na próbę bicia rekordu świata z 20 kg w minutę zdecydowałem się nie schodzić z drążka, w najbliższych dniach filmik będzie przygotowany to czekamy aż podniesiesz ten 1 raz [...]
[...] Co do białek to moge polecic nitoprogen z olimpu, bialko dosyc uniwersalne i sprawdzi sie w twoim przypadku. Wytrzymalosc miesni trzeba sobie wypracowac, tak samo jak sile i mase, ja na towim miejscu chcac zachowac miesnie zostalbym przy treningu silowo/masowym i nic nie kombinowal, a odchudzanie skupil na aerobach potreningowych oraz interwalach [...]
bylo 108 a jest 112kg:-)
