na mase

Chciałbym na krecie zrobić masę i siłę, i myślę że bcaa pozwoliło by mi osiągnąć lepszą jakość czystej masy mięśniowej. Jeżeli nie, mogę odrazu po cyklu na krecie zrobić cykl z bcaa, lecz wolałbym to połączyć...

A jak jak zaczynałem miałem 27, ale nie o to chodzi... I po mojemu te diety nic nie dają, jem aż nie będę głodny i tyle, ale nie jem ciągle tego samego urozmaicam, jednego dnia jakieś sery i wogóle drugiego mięso i jaakoś to idzie.Na wakacjach ważyłem 65 kg i byłem dosyć chudy a teraz przytyłem, w mase mi poszło i o to mi chodzi....

No właśnie w tym problem że ćwiczę już tyle lat a nie znam swojego orgiazmu. Cały czas robiłem masę i nie trzymałem diety. Od 4 miesięcy zacząłem podchodzić do tego bardziej stanowczo, również zacząłem uprawiać box i biegać moja sylwetka zupełnie się zmieniła ale oczywiście w pozytywnie. Dzięki za pomoc z dietą. Jeszcze jak mógł bym prosić o pomoc [...]

A i jeszcze jedno pytanie. Czy da radę zrobić masę mięśniową na jedzeniu z internatu (szkolny to powinni miec zdrowe jedzenie) oczywiscie bede dojadał jakies zdrowe przekąski zeby kcal nabić i makrosy?

po reformie jedzenie w internacie i wszystkich innych placówkach oświatowych mocno się poprawiło ale raczej nie licz na czyste budowanie masy. Uwzględnij również, że nie będziesz miał jak oszacować kcal w każdym posiłku. Co do budowania masy przy SW to jest to oczywiście możliwe, wszystko to kwestia dodatniego bilansu kcal. Ja przy swoich [...]

Wg mnie split bardziej na siłę/rzeźbę, a na FBW dobrze się masę robi.

WITAM Na początek robi sie mase, a pózniej dopiero sie rzeźbisz. Jeżeli dopiero zaczynasz przygode z siłownią to polecam trening ACT Michaila: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 (sam go robie i jestem w 3 tyg.), albo trening Joe Weidera i inne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 więcej na www.kulturystyka.pl/atlas - warto poczytać [...]

Spokojnie się na dają jak robisz mase.

jakie ćwiczenia na siłowni mają zniwelować twoją mase ?

''Jest to hydrolizat technologicznie zmodyfikowanej krwi wieprzowej (osocza), którego głównym składnikiem są proteiny, zwane globulinami. W pierwotnej formie są to ogromne cząsteczki, które modyfikuje się w taki sposób, by ostateczny surowiec miał niewielką masę cząsteczkową.'' czytam to tak i aż się przerażam czy jak to zacznę brać to mi nie [...]

Nie mozemy Ci niestety pomóc :-) Budowanie masy mięśniowej to długotrwały proces na który składa sie odpowiedni trening i dobra dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Niestety nie ma nic "na szybko". Jesteś w stanie zapłacić ... no ok ... ale za co? Nie ma magicznego środka, który kupisz i szybko zbuduje Ci mase mięsniową.

ja nie prosze o wyrazanie swojego zdania, tylko odpowiedz na pytanie, czy biorac odzywke mass xxl i spalacz tluszczu, nie beda one ze soba korygowaly, tj. ze odzywka zwiekszy mase a spalacz ja spali

Ja robie trening domatora... jednak ulozylem sobie Splita 3x w tyg a teraz mam 4x w tyg... powiem szczerze ze efekty sa niezle:) Odpoczynek zalezy jaki trening chcesz zrobic jesli mase to daj 2-3minuty przerwy... 12 seri na duze partie miesniowe i 9 na male:D... PZD

wyszło mi ze potrzebuje ok.3010kcal ,aby utrzymac mase ,wiec tam troche brakuje ,własnie z tego powodu myślałem zeby dodac rodzynki suszone do sniadania z jakies 50 g ,czy to dobry pomysł?Dodałem owoce,zamieniłem na inna rybe jak i ta kasze gryczana wprowadzilem do diety,ryz zostawiłem tylko przed i po treningu :) [...]

[...] jescze jedna rzecz jagbym dał płatek owsianych 50 g i rodznek suszonych dorzucił z 20 g ,poniewaz dzis jadelm te 80 g i prawie to zwymiotowałem ,i przy okazji chyba bd musiał troche wegli uciac ,poniewaz zaczyna mnie tluszcz zalewac,albo ew.zmienic ta diete na taka aby mase trzymac ;/ Zmieniony przez - ziolko11 w dniu 2013-03-03 19:59:03

[...] z 2 plasterkami sera zoltego *po szkole ryz+kefir+gainer *obiad jakis kotlet,ryba+ryz lub ziemniaki jakis sok *po silowni ryz+banan+gainer *kolacja rodzynki lub orzechy,ser bialy,jakies warzywa czy moze byc taka wstepna dietka ?? narazie sie nie bede bawil w jakies obliczanie ale mniej wiecej wiem co jesc zeby robic mase miesniowa czekam na ocene

warzywa: sałata, ogórki, pomidory, czasem marchewka, por. Mozarelle wyrzuce. czyli powinienem tak około 3000 kcal na lekka masę? a tego makraonu to ile dorzucić około?

elite na ckd robisz mase ?

[...] to wrocisz do 90-100kg i bedziesz wygladal jak teraz, moze deko lepiej ale moze byc i gorzej. Gra nie warta swieczki, rob redukcje, zrzuc te 5kg balastu co juz masz i buduj potem czysta mase, bo teraz metabolizm raczej nie jest rozkrecony dobrze. Kurde, jednak sie naprodukowalem lekko hehe. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-05-28 22:19:19

eheh wiec jakiej ?a ty CHasland jak to widzisz ? brac dalej ? - przerwac ? - jesli chodzi o sylwetke na wakacje nie o to chodzi poniewaz- rzezbe podobno mam bardzo dobrą - wcale sie niechwale tylko chodzi mi o mase wiec czekam na odp z gory thx