na masę

robisz masę ? to na ujemnym bilansie dużo nie zbudujesz

Mi mój wójek policzył to i zaczoł truć skończyło sie na tym że mu sie rozebrełem (bez niestosownych skojażeń) . No i tłumaczyłem mu że tu chodzi o otłuszczenie ale on mnie nadal przekonywał więc z tąd moje wątpliwości. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

Masz cele treningowe jak typowy początkujący czyli chcesz budować masę mięśniową, jednocześnie robiąc rzeźbę. A jak chcesz tego wszystkiego dokonać nie mając diety i sensownego treningu? Najpierw sobie ogarnij te wszystkie elementy jak dieta i trening, a później ewentualnie zapytaj tutaj o rzeczy co do których będziesz mieć wątpliwości. W tych [...]

Moze spróbuj treningu Full Body jest intensywny i dobrze się łapie suchą masę mięśniową bo widzę że o na takiej Ci zależy, spalisz tłuszcz a zyskasz mieśnie. Nie do końca sugeruj śię współczynniiem BMI

no tak, ale oprócz tego białko w prochu powinno podkręcić metabolizm, przyspieszyć redukcję tkanki tłuszczowej i zwiększyć masę mięśniową ;) zastanawiam się czy zacząć brać to teraz czy dopiero po redukcji i przez 2 miesiące lecieć ' na sucho ' bez żadnych supli :D jedni mówią tak, drudzy inaczej.. chciałabym żeby ktoś do końca rozwiał moje [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

jakosciowo dobre - jasne ze troche fatu nabralem, cudow nie ma w koncu mase robie. dieta + ostrowia dla uzupelnienia brakow, nic poza tym. ledwo zaczalem 1 cykl kreatynowy . na temat to wegle powinny dostarczac 50% kcal dziennie czyli tutaj 1250. czyli ok. 300g wegli - obojetnie jakbys liczyl 5 chlebow z tego nie wyjdzie... poza tym bez wegli [...]

dokladnie, mase mam nie duza bo jedyne 90kg, ale toleracja to juz jakis absurd bywalo, ze szlo ponad 2g kofeiny w ciagu dnia obecnie przed treningiem biore 4xGET AMP'D + szaszetka NOX PUMP EXTREME i to jest dopiero kozak dla mnie zestaw clena sopharmy wzialem 24tab w ciagu dnia i nic, ale moze mialem wyje.bke sprobuje jeszcze innej firmy jak tez [...]

Tego oczekuje 3/4 osób zakładających tematy w tym dziale Patrząc na jego mase i staż sądze, że musi lezec dieta, regeneracja, cięzary lub cały trening.

[...] tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? _______________________________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? _______________________________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________________________ 6.Podaj [...]

nie wydaje mi sie by mozna bylo zrobic jakas mase na kajaku w sumie jeszcze dieta musi byc

hihi . ale mi chodzi o to że już mam 66 kg i do wakacji będe miał z 70 ( a przy moich chudych kościach i woqule to na niedowage nie wygląda) albo i więcej.bo cały czas robi e mase i mi się kaloryferek widoczny na wtedy cienkiej ale odtłuszczonej sylwetce zakrył ..... czyli nie ma sensu rzadnej rzeźby sezonowej na lato czy cuś :P Zmieniony przez - [...]

Gdzies sie rabnoles w skladnikach, na oko widze, ze za duzo weglowodanow masz w diecie(przy Twojej wadze, to mase mozna na takiej ilosci robic...) Obetnij platki, ryze, kasze do ok 50-60g na porje. Chleb wywal zupelnie. Banan najwyzej tylko po treningu silowym. Na sniadanie dodaj jaja (3 minimum). Drugie snidanie salatka, oliwa, miecho/ryba. Dodaj [...]

całosc bedzie wygladala tak 1-3 antek 100mg/100mg/150mg 1-12 omka 750mg week 1-12 deka 500mg week 1-16 bold 750-1g wek 13-21 prop 100mg e2 13-20 tren 75mg e2 13 -20 meta 50 mg ed Dla mnie brania antka na kicka, i to jeszcze 3tyg to pomylka. Jezeli jeszcze nie masz zakupiony towar, to pomysl moze o Test+Bold+Tren E jak sugerowal wyzej chyba [...]

wiadomo ze przez długie lata. ale prawda o sukcesie w kulturystyce brzmi tak: dobre hormony i dieta, jezeli jestes silny osiagniesz cos w tym pieknym sporcie a dla niektorych chorym, jezeli jestes słaby nie osiagniesz wiele, spieprzysz sylwetke i pewnie zdrowie ale poprostu szybko zakonczysz przygode zasłaniajac sie wymowkami. tak naprawde duzym [...]

nie wiem, u mnie na osiedlu jest moda na ćpanie %-) Chyba tylko ja się wyróżniam zainteresowaniami. Więc wolałbym na miesjcu autora robić suchą masę mięśniową, a nie tłuszczową.

No mase chlopie masz ale oprocz tego niewiele. Zeby zrobic teraz dobra rzezbe to najlepiej byloby chyba wyjechac na sybir... bez urazy. A tak na serio klockiem kazdy moze zostac ale stad do kulturysty to tak jak z ziemi na saturna Proponuje może zostać kucharzem?

zazdroszcze ci tyle godzin snu ja to max 6 godzin kimam plus godzinka wciagu dnia jak robisz mase to pij odzywke na noc jak radzi kolega bedzie ci dlugo zalegala w przewodzie pokarmowym a rano nie ebdzie ci tak bardzo buczec i dozuc ze 3 bananki

j.w. Aby zbudowac miesnie trzeba stosowac duze obciazenie. 6 Waidera to trening na definicje, a nie mase.

No to co wkońcu na ostatni posiłek lepsze dla ektomorfika który robi mase? 1 twaróg zmiksowany z odżywka białkowa i z mlekiem? 2 twaróg zmiksowany z odżywka białkowa i z woda? 3 odżywka białkowa z woda? 4 odżywka białkowa z mlekiem? Z góry dzięki za pomoc