na masę

Kopt moze masz racje ale postaram się Ciebie nie posłuchać Ułoże to między plan treningowy tricepsem a klatką piersiowa jakoś tak to będzie Jakoś to będzie, jest to trening na siłę, na rzeźbę już zrobiłem przez miesiące, ładne efekty tylko schudłem kilka kilo Ale nadrabiam masę dietą

Pampuch, to nie bedzie takie efektywne na sile w ostaniej serii 4 powt mozesz wziac np. 100kg a jakbys robil caly trening silowy, to w serii 4 powt bys bral np. 110kg proponowalbym ci rozdzielic sile i mase, oczywiscie sa pewnie genetyczne mutanty co nie musza rozdzielac, jesli jestes jednym z nich, to super dla ciebie

masz duzo racji , jednak ide za głosem tych co mówią ze na kazdego dziła inaczej,poprostu próbuje.robiłem osobno siłe,osobno mase i było spoko poprostu próbuje czegoś nowego

wypowiedź spensera w jednym z tematów na naszym forum: "Witam od jakiegos czasu czytam wasze porady co do dopingu,moze mnie ktos pomoze!mam 30l 178wzrostu 36cm biceps 1 75kg wagi chcialbym szybko zbudowac mase czy ruska meta mi w tym pomoze!!!" szybko cie ta meta rozje-bała na 58 w łapie pozdrawiam panowie Zmieniony przez - nest69 w [...]

Ćwicze około 2 lata. Przyrosty jak dla mnie są całkiem niezłe (przy 177 cm wzrostu 76-77 kg wagi). Duże robie drążka, robie także mc itd. Od około 0,5 roku robie planem fbw na siłe/mase. Co z tym zwisaniem na drążku?

hieh:) na poczatku zawsze ladnie idzie Ci sila, wiec moim zdaniem niepotrzebnie brales efedryne, poza tym ona nie jest na sile:) sproboj sobie urozmaicic trening, robic minicykle na sile, mase

Po pierwsze, jeśli chodzi o masę, to trzeba popracować nad dietą. Dodatni bilans kcal 300-500. Do tego na razie póki dieta kuleje, jedyne co bym proponował to białko jeśli będą braki lub gainer...

[...] dołączanie zdjęcia, bo jak niby doradzić rozkład makroskładników bez znajomości typu budowy? 1.5kg w 3 tygodnie? Ja bym ściął 100-150kcal i obserwował co się dzieje. Jak będzie szedł około 1kg na miesiąc (ważone na czczo zawsze) to bym tak zostawił żeby jak wspomniał Szprota robić suchą masę. Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-11-10 11:55:26

Zastanawiam sie jakie sa roznice pomiedzy omnadrenem i sustanonem, czy sa one wogole zauwazalne w trakcie cyklu. Nie chodzi mi o sklad tych srodkow tylko ich zastosowanie, czy sustanon jest wart swojej ceny? Rowniez zastanawiam sie nad roznica pomiedzy omnadrenem i enathanem, na czym zrobi sie lepsza-czystsza mase w cyklu z deka albo boldem?

Cel na silowni to masa a Sw traktuje jako areoby podczas masowki :) nie mialem problemu zazwyczaj robic mase przy sw moze teraz tez tak bedzie przy odpowiedniej diecie:) przynajmniej sie nie zaleje bo zalezy mi na suchej masie

ogolnie nasz organizm bez przerwy wykonuje wiele reakcji katabolicznych i anabolicznych. Tutaj przede wszystkim bedzie uzaleznione to, jakich materialow dostarczysz organizmowi by podtrzymywal mase miesniowa. Jezeli wystepuja deficyty kalorii, ale np. ilosc bialka w diecie bedzie dobrej jakosci, na optymalnym poziomie, to organizm nie bedzie zbyt [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

dobrze. Jedz dobrze i dalej łap masę -w miare dobrą - za rok na wisone redukcja dopracowana i będzie pieknie

nie o to chodzi jeżeli jest ektomorfikiem to sztanga lepsza bo musi masę ćwiczyć, jeśli chodzi o atlas to robisz na nim wyłącznie określone ruchy, izolujesz je. Atlas jest bardziej do rzeźbienia niż budowania masy ale to już zależy czy jest ektomorfikiem czy nie :]

Narazie eobie mase nie widze sensu docinać sie na zime poza tym nie lubie redukcji więv wole ją zrobic raz i porządnie wejde na to tak w czerwcu a narzie będe progresował z wymiarami i siłą

Witam:)) jasne ze mozna robic sile bez masy a w karate to napewno jest wazniejsze....to co wiem to w karate sa kategorie wagowe (chyba)....po co masz robic wiec mase i trafic do kategori ciezszej...i walczyc z gosciem wiekszym...jak mozesz walczyc w nizszej....napewno ci trener prawidlowo we wszystkim doradzi...jestes poczatkujacy w obydwoch [...]

[...] 6. DIETA: masowa -białko: 2,1g/kg -węglowodany: 3,9g/kg -tłuszcz: 1,1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: dalej kontynuować masę, ale dodać coś co pozwoli zatrzymać dalsze "otłuszczanie się" lub nawet lekko zredukuje poziom bf o ile istnieje taka mozliwość 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

Po pierwsze - blast to marnotrastwo towaru. Daruj sobie. Po drugie, nie wiem po co Ci te 10iu. Najsensowniejsze dawkowanie to pomiedzy 5-8 zakladajac przyjmowanie somki przez dluzszy okres (3-8mscy). Zeby poczuc roznice, musialbys doawlic znacznie wiecej niz do 10iu. Po trzecie, robienie offow nie ma sensu, chyba ze poprawi Ci sie przez to [...]

Panowie, waszym zdaniem robić teraz masę, zacząć brać HGH do wakacji i przerzucić się na spalacz ? To będzie dobre wyjście ?

GREGOR a czy to jest normalne ze przy diecie obliczonej na w miare sucha mase i nie zalewanie woda efekty po 7 tyg prolki moga byc jednynie w postaci 4-5 kg masy i sporeej sily? bo tak to sobie tlumacze hehe spodziewalem sie niecow iececj ale w sumie jeszce z 5 tyg przede mna czyli jest w maire dobrze raczej... ocen to fachowym okiem