na masę

teraz cwiczylem przez 2 tygodnie tak zeby sie troche rozruszac.Ostatnie takie porzadne treningi byly gdzies wrzesien/pazdziernik.Planu jako tako nie podam bo zmienialem jak glupi je a to byl ogromny blad. To co trening nie nadaje sie? Wziasc z postow podwieszonych. Co do celow jak narazie to mam zamiar poprawic podciaganie sie na drazku i porecze [...]

[...] środa piątek niedziela zawsze w te dni od 24 do 2 czasem do 3 w nocy ale codzienie utrzymuje sen 9-10h plus jedzenie dobre jestem na nadwyżce i trening zawsze blisko lub do upadku mięśniowego i wszystko trzymam wiec takie same efekty uzyskam jak bym ćwiczył tak jak wcześniej w południe i tak samo efektywnie będę budował masę mięśniowa tak ?

jesli chcesz cos dobrego na czysta mase miesniowa zakup sobie jedna puszke X-panda starczy na cykl a jesli nie masz tyle kasy to mozesz walnac jedna duza puche Cp ale bardziej polecam Xp bedziesz zadowolony. do tego mozesz dodac jakies witaminki ZMA i bedzie gites. powodzenia zycze!

Nie ma supli na rzeźbę, siłę, masę ... Od tego jest dieta, trening, regeneracja etc. Nie da się spalić tłuszczu tylko z brzucha. Tłuszcz spala się na całym ciele, w jednym miejscu mniej, w drugim więcej. Dużo zależnych jest co do tego. Na spalenie tłuszczu aeroby + dieta

Nie rozumiesz człowieku, że nie zbudujesz masy ćwicząc na atlasie, na którym można pare ćwiczeń wykonać? Rzeźba? Co Ty chcesz rzeźbić???? najpierw masa a mase i siłę zbudujesz jak ktoś powiedział wyżej wykonująć ciężkie ćwiczenia! Ćwicz sobie na tym atlasie jak wiesz lepiej i potem płacz, że nie ma przyrostów..

wiek 25 lat, staz w sumie to juz 6 lat, potrzebuje cos białkowego na sucha mase mięsniowa tylko i wyłacznie , juz jakis czas temu zadawałem to samo pytanie i byłem zdecydowany na sp 80 i kreatyne ale teraz mam juz kase i trzeba podjac ostateczna decyzje i zainteresowało mnie to bialko vitalmaxa , z drugiej strony sp jest tansze z kreatyna [...]

chodzi mi o to ze robie caly czas mase chce dorzucic do tego aero zebt masa ktora zdobywam byla "czysta" i pytam czy jak dorzuce na wakacje np TSE jest opcja zeby spalic troche tluszczu czy poprostu ten spalacz jak bede mial kcal na + nic mi nieda??

Jak na ten staz, wiek i warunki to zle niejest! Lapy sa ok, klata mala, plecy tez! Cwicz dalej, lap mase i bedzie ok! Pozdro

na mnie kreata olimpu dziala bo wlasnie szamie tylko bardziej idzie w mase ^^ ale na nic nie nazekam duze tabsy ale latwo sie polyka ^^ jest moczopedna wiec odczekaj pelne 30 min zanim pujdziesz na trening bo bedziesz ganial ^^

dzięki za odpowiedzi, ale który z was cały czas utrzymuje dietę? bo większość tutaj na pytania "jak zdobyć masę" odpowiada "dieta" a co jeśli dieta już nie pomaga w nabieraniu masy? ;>

[...] typu II(szybkokurczliwe),gdzy zostalo udowodnione ze wieksza ilość kreatyny znajduje sie we wlonach tego ypu niz typu I(wolnokurczliwe) -czy tez posiadają wiekszą masę mieśniową czy też tluszczową' http://www.sfd.pl/Kreatyna__osoby_odczuwające_działanie_vs_osoby_nie_odczuwający_działania_-t704960.html z reszta dla ciekawych pozostale: [...]

Bilans kaloryczny to ogólnie bardzo indywidualna sprawa. Ja przy redukcji muszę zejść bardzo nisko z kcal, natomiast masę cisnę w okolicach zerowego bilansu kalorycznego, ewentualnie lekko na +

na opakowaniu jest opis dawkowania... i tak niech spożywa... i życz mu powodzenia... w drodze po wielką masę...

Dzięki za odp. Nie wiem , czy ma sens walenie samej metki. Masę na tym może i zrobisz, ale duzo wody i ogólnie marnej jakości, oczywiście to moje zdanie. Ja bym na twoim miejscu walił normalny, pełny cykl np . boldenon z testem.

Mase mozna zrobic nawet na chipsach frytkach i fast foodach.....ale nie miesniowa

W tym wieku skup sie raczej na diecie i aeroboach a nie spalaczu ale skoro ty robisz mase to juz nie rozumiem tego

robiac mase musisz sie przygotowac, na dodatakowy nie chciany tluszcz. Nie raczej tak nie mozna. Gainer tylko wtedy kiedy dieta niepelna.Ale karnityna i gainer to kiepskie polaczenie

Zdecyduj się - redukujesz czy robisz masę. Nie mogę Ci ułozyć diety a przyczyn jest tak wiele że aż mi się ich nie chce wymieniać. Najważniejsza jest taka - że jak Tobie ułożę, to zaraz będę miał 20 maili dziennie z prośbą o ułożenie diety a ja nie jestem w stanie fizycznie tego przeprowadzić - mam życie prywatne również jak się pewnie domyślasz [...]

[...] z gumi jagód, jeśli wiesz o co mi chodzi. A w większości trzeba tylko przyłożyć się do podstaw i robić WSZYSTKO. Ruchy negatywne itd. Po co udziwniasz? Patrząc na twoją masę, na maxy, nie jesteś jeszcze tak wysoko, że niezbędna byłaby specjalna stymulacja. W twoim przypadku to kwestia dobrej michy i staranności. Bez przykładania się nic ci [...]

minimum 8 tygodni w dawce 100 mg co 2 dni,test to test jesli kcal będa na plus budujesz masę jesli na minus redukujesz tutaj nie ma jakiś ukrytych sztuczek. A docelowa długość cyklu to jak ci pasuje jak ci nie przeszkadzają tak czeste iniekcje to mozesz lecieć dłużej,lub pomysleć o daniu długiego estra jak cypio lub enan