na masę

Ja bralem kiedys i robilem na tym mase. Musze powiedziec ze poszlo z 89 na 95, z mala iloscia tluszczu. Srodek spoko,kup cos na stawy.

Siłabolin nie jest zły na tzw. suchą masę. Z propkiem działa nieźle i raczej z nim bym połączył z uwagi na fakt, że musisz go walić co 2-3 dni, więc do jednej strzykawy załatwiasz sprawę. Z tym, że spodziewaj się wielkich przyrostów, lecz niezłych jakościowo (tzn. przy zachowaniu obwodu pasa/BF). Układ siła/prop da Ci sporo siły. Siłka ma w środku [...]

bishop123 no to ktoś ci ładną ścieme walił bo nie ma żadnej możliwości żeby węgle (energia) , zastąpiła białko (budulec) Wylliam skoro tak mówisz to wierze, tylko też to zalezy wszystko od tego jaki chcesz poziom utrzymać , bo jak masz np. set point 14 czy 16% to masując do 18% jest bardzo dobrze jak na twój organizm , co innego jak chcesz [...]

nie mówie że nie pilnuje, nie jem bezwartościowych posiłków takich jak chrupki,zupki chińskie ograniczam fast foody do minimum wcinam ryż,jajka,makrele,szproty,pieczywo jasne/pełnoziarniste,pije soki,oczywiście pierś z kuraka i inne odmiany chudego mięsa, ograniczam też słodycze.Ale w sumie to chcę nabrac wiecej masy zalania niż suchej,a później [...]

Jeśli chodzisz na siłownie to rozbuduj masę na klatce, przy wyciskaniach sztangi lap ja wężej, wyciskaj tez hantle na skosie, w końcowej fazie ruchu zbliżając je do siebie.

No przeciez pisze ze nie chodzi mu o mase. A kreatyna powinna wzmocnic treningi tylko to i tak bedzie jeden cykl ale mozesz sprobowac na krotka mete. Choc lepiej sie przygotowac tak jak inni pisza odzywianie i regeneracja. Kreatyna nie uodparnia na bol.

To może sprecyzuj czego konkretnie szukasz ?Czy chcesz budować masę mięśniową, czy chcesz redukować tkankę tłuszczową. Proponuję ci wypełnić ankietę działu: https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html Natomiast postepy i tak tutaj w dużej mierze beda zależeć od dobrego odżywiania a jak nie masz jakiejś szczególnej diety to i mocy na [...]

Witam czy makro obliczamy na beztłuszczowa masę ciała ? np 2g B /KG to zalezy ile tego fatu siedzi. U podopiecznych ktorzy maja bf 15% i mniej licze na calosc masy ciala. U osob ze znaczna nadwaga grubo powyzej 15% licze juz na podstawie masa ciala -15% czy wiecej, w zaleznosci od szacowanego poziomu fatu. Czyli jak mam 70 kg szczypiorka, to [...]

[...] przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

powinno wyjść na plus po jakimś czasie organizm się przyzwyczaja do danej substancji po ok 8 tyg na enentacie albo zwiększyć dawke enana albo zmienić na propka.Propek poza tym zacznie troche ubijać zdobytą mase tak więc o to właśnie chodzi,jeśli byś skończył cykl na samym enanie można powiedzieć że spadki będą większe niż schodząc na propku z [...]

To ze Kimbo wszedł całym ciałem z impetem miało ogromne znaczenie.Tak jak nie jest łatwo znokautowac kogos przednim prostym ,tak łatwo jest załatwic kogos kto dosłowie "wlatuje" na reke.Po prostu FIZYKA. Seth uderzył w momencie opuszczania nogi w dół,co dodało siły jego uderzeniu.Podnies noge jak do bloku i opuszczajac uderz z reki-jest [...]

Poczyta trochę http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 na masie jak i rzeźbie można robić po tyle samo powtórzeń, masę czy rzeźbę otrzymuje sie poprzez odpowiedni bilans kaloryczny jak i trening aerobowy

wiem że napakowany to ja nie jestem ale żadnych odżywek nie brałem, robiłem mase tylko na drobiu, twarogu i tuńczyku wiec tak to wygląda. Mimo to prosze by ktoś sie jeszcze wypowiedział.

[...] części twojego brzucha także tutaj sporo jeszcze zalega tłuszczu i można na spokojnie sobie z tym poradzić. Minimum zejść do tych 12% tkanki tłuszczowej w ciele to będzie już taka fajna wartość wyjściowa aby na spokojnie móc dobudować jakąś masę mięśniową. Poprawi się wrażliwość insulinowa i mięśnie chętniej będą przyjmować konsumowane makrosy.

kase zamiast na "cykl" przeznacz na lepsze zarcie bo bardzo slabo to wyglada, jak chcesz mase zrobic jak masz tylko 100g miesa, wiekszosc bialka z nabialu, wywal slonecznik, warzywa jakies jadasz? jezeli nie to trzeba dorzucic do diety

Słyszałem ze HMB przerabia mase tłuszczowa na miesniowa, ostanimy czasy troszke przytyłem i wydawało mi sie ze to jest to co powinienem brac. Nie słyszałem o innych lepszych odzywkch, mam nadzieje ze tutaj sie czegos konkretengo dowiem.

sluchaj dieta to podstawa ale powiem tylko krotko jedz 5 posilkow dziennie i zajrzyj do dzilu z odrzywianiem a jesli chodzi ci o mase to zakup sobie 5 kg gainera (np. vitalmaxa gainer 1) i miedzy posilkami go jedz 3x (50g) dziennie po miesiacu mozesz zwiekrzyc dawke gainera to 4 dawek dzienie (po 50 g) na celu bedzie zwyrzka kcal i bedzie szla [...]

nóg nie robię bo jak już wspomniałem nie chcę jakoś mocno przypakować, trochę zwiększyć masę mięśniową górnych partii i zrzucić trochę tłuszczu. Rozumiem że jedno z drugim się wyklucza? Dieta odpada przyznaje ze zwykłego lenistwa ;) Zmieniony przez - Charles_Monroe w dniu 2012-09-06 13:28:28 a może jakiś fat burner z l-karnityną? plus coś na [...]

[...] dwa rodzaje włókien i np. w zależności od ilości powtórzeń pracuję inne ! dlatego się przyjęło, że dla reguły, że rzeźbi sie w zakresie 12-15 a nawet więcej powtórzeń, że masę robi 8-12 powtórzeń, a siłę max 6... tak samo jak długość przerw wpływa na odpowiedni system treningowy! natomiast do autora i Ciebie marecki również... po kiedo ma [...]

Koniu151 smakuje mi kazdy rodzaj ryzu tylko po białym kiedy robiłem masę bardziej mnie ulewało w tłuszcz takie wrażenie miałem przy 450/500 węgli dzień uważasz że biały czy basmatti jest lepszy na masie od brązowego ?