na masę

Koncentrat w shakerze bardzo dobrze ino troche się pieni. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab [...]

[...] sedno sprawy! Gainer pomoże uzupełnić Ci braki w diecie. Jeśli intensywnie trenujesz, jest on jak najbardziej wskazany. Kreatyna nigdy sama nie zrobi Ci kraty na brzuchu, musisz go mocno katować, to są niestety takie mięśnie. Cały czas trzymam się zdania - micha + ćwiczenia, ewentualnie gainer na podbicie diety jeśli chcesz osiągnąć lepszą masę.

Jeżeli robisz mase na koksie to, redukcje czy jak to ty tam nazywasz rzezbe też musisz lecieć na koksie. Bo inaczej będzie lipa i wszystko co wypracowałeś na cyklu spadnie

No to trening na siłowni 4x w tygodniu + 2x w tygodniu kb może być ci cięzko dostarczyć odpowiednią liczbę składników odżywczych aby budować masę.

Jak dla mnie jak chcesz robić masę to nie będzie łatwo. Proponuje wstać wcześniej, zjeść porządne wysoko węglowodanowe śniadanie z produktów lekko strawnych- unikać nabiałów które długo zalegają w żołądku. I po 1,5 - 2 godzinach (będziesz musiał sprawdzić jak szybko Twój organizm trawi, tak żeby nie ćwiczyć na pełny żołądek) zacząć trening. A po [...]

Nie widomo czy zrobisz taką masę i czy to będzie dobrej jakości masa, zamaist białka gainer czy bulk, musisz oszacować to ile odstarczasz jakie masz zapotzrebowanie i wtedy wyjdzie czego brakuje, choć gainera z rana bym nie dawał a zamaist bulka to moze być kazeina czy wpc i do tego jakieś węgle, kasza jaglana, czy ryż i wyjdzie nawet lepiej niż [...]

Mam jeszcze pytanie własciwie 2 :) 1. Szukałem o dawkowaniu i znalazłem wiele odp jak brać CP i ile potrzebuje dwie puchy??i czy łączyć to z glukozą jak w przypadku kreatyny??Ewentualnie co dorzucić żeby wpełni wykorzystać ten suplement. 2.Doradzono mi Diben Cozide Magnum :( niestety nie czytałem nic o tym naforum i efekty były marne może po [...]

każdy układa plan "pod siebie" i pod możliwości własnego organizmu. generalnie FBW stosuje się na początku przygody z siłką albo przy powracaniu z okresu regeneracyjnego. Ale dawniej kulturyści ćwiczyli tylko FBW bo split się później pojawił czego efektem były naprawde fajne sylwetki. Przy Fbw (z tego co mi się wydaje) lepiej robić [...]

[...] tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? _______________________________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? _______________________________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________________________ 6.Podaj [...]

Hej, a do kreatyny+stacka+spalacza należałoby dorzucić BCAA? Aby chronić masę mięśniową? Gdybym nie biegał, tylko ćwiczył na masowo do tego dieta na +400? I czy ćwiczenie brzucha po całym treningu pomoże w tym, aby tego tłuszczu na brzuchu było mniej? Bez spalacza?

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

zalezy kiedy masz te treningi sztuk walki i silowni bo jezeli budujesz mase cwiczac takze sztuki walki w domu to nie nabierzesz masy, masa pojdzie ale tylko najwyzej 3 kg wiecej nie licz, miesnie musza sie regenerowac a podczas walki miesnie sie nie regeneruja, mam tu na mysli czy tez cwiczysz w domu na worku czy cos

to co podales to treningi na sile a nie mase wlodi1980 z tego co widze to duzy juz jestes, ale nie wiem czy silny;) podaj swoje wymiary, ile dasz rade podniesc maksymalnie w WL,MC, Przysiadzie, bedziemy mogli pogadac jaki cel najlepiej bys mogl obrac

Hades - nie wiesz nie pisz głupot, nie pierwszy i pewnie nie ostatni raz coś takiego piszesz. Mase- całego ciała a nie mięśni brzucha, jak już, źle sformułowane pytanie nie ma konkretnej odpowiedzi, nie da się wybiórczo nabierać masy - nabierasz to na całe ciało, mięśnie jak mięśnie potrzebują regeneracji, brzuch 2x w tyg w zupełności wystarczy, [...]

pamiętajcie że chce przejść na cykl (na suchą mase) z cyklu typowo masowego. META+DECA+TEST MIX mostek na ENANIE i potem PROP+WINKO(tab) lub (Prohormon)PRO-TREN + EFKA lub CLEN

chciałem teraz zrobić by trochę się jeszcze porzeźbić a od września masę bo nie ma sensu robić jej przed wakacjami ( chyba nie muszę tłumaczyć czemu) na 1 śniadanie pije białko a później mam płatki owsiane tak jak mówisz. Chleb białkowy to znalazłem takie coś w piotrze i pawle / Tu wprowadź tekst linku.... A kapuste i ziemniaki ( ziemniaki za ryz? [...]

[...] tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? ======================================= 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. ======================================= 6.Podaj [...]

A których zawodowców chcesz - bo mam tego masę, ciągle mi swoje cykle na maila przesyłają , więc wszystko się nie zmieści członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator działu suplementacja

Stary, kto tu miesza. Dałem mu plan, a wy wbijacie i piszecie że jest słaby, nie podając argumentów. Tylko pisząc, że izolacje są złe. Potem dajesz swój plan w którym też są izolacje. Hipokryzja pełna gębą. (chociaż w FBW można sobie odpuścić) Czemu można sobie odpuścić? Nie napisalem, ze jest zly, mam tylko inne spojrzenie na FBW niz Ty ;) Poza [...]

Dzięki, juz ogarnalem chyba bo na kalkulatorze potreningu.pl wyszlo mi ze 1600kcal bmr mam a 2500kcal aby utrzymac mase (ustawilem umiarkowane bo mam silke 3x w tyg i wf poltora godziny w tyg w jednym dniu) w pn lece do wujka sprawdzic silke (w szkole regulacja wysokosci stojakow na sztange zespawana wiec zero przysiadow i hantle tez -.- ) A te [...]