na masę

domer: ja? bialko jest na RZEZBE a weglowodany na mase jesli chcesz kupic se bialko to kup whey pro matrix Zmieniony przez - teha0 w dniu 2004-12-07 22:53:23

Po pierwsze drogi kolego to wypełnij ankietę w dziale bo nic na twój temat nie wiemy . Po drugie trening na masę czy redukcje niczym się nie będzie dla ciebie różnił , tyle że podczas redukcji zmienisz sposób odżywiania i dodasz jakieś treningi wydolnościowe .

Misoo jeśli chodzi co ile wale kloca to tak średnio 1 raz na dzień A trening siłowy mam zamiar wykonywać-na mase SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie SERCE,UMYSŁ,SIŁA...TRI FORCE

hehe no bo trudno spotkac sie z przypadkiem zjadania samego bialka ale ogolnie patrzac na sparwe - wiecej bialka (szczegolnie ze ilosc kalorii juz jest na plus - trening na mase) oznacza glownie wieksza ilosc kalorii (i termogeneze ale nie o to mi teraz chodzi) a to jest prosta droga do zdobywania tluszczu Wiedza to podstawa "Madry człowiek [...]

titusss Dieta : Dietę zacznę dopiero gdy zacznę ćwiczyć na masę :) dieta nie tylko w trakcie a zawsze musisz sie odzywiac odpowiednio i zdrowo. Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące 1.ostatnio przerabiany plan treningowy ?? 2.podaj obciażenie robocze dla cwiczen (przysiad,martwy,wyciskanie) ?? Plan do korekty :-)

Jak układasz dietę na masę to dorzucasz kalorii na plus tak z 300-500. Podawaj wszystkie wartości łącznie z tym WPC. Staraj się wciskać warzywa do każdego posiłku. Chleb razowy lepszy. Gramaturę podajemy przed obróbką termiczną tak samo wartości podane na opakowaniach są dla produktów przed gotowaniem itd. W posiłku trzecim daj jakieś porządne [...]

jaki staż bo jeżeli to twój pierwszy trening na mase to zdecydowanie zbyt dużo serii połączenia grup tez nie za dobre lepiej tak klatka+ triceps+ brzuch nogi + barki plecy +biceps

Przykładowy trening dzielony na 4 dni dni treningowe: pon,wt,czw,piatek obciążenie takie aby wykonac zaplanowaną ilośc powt. Pon. 1. Wyciskanie w leżeniu wąski uchwyt 3s 9p 2. Rozpiętki skosne 3s 9p 3. Wyciskanie sztangi stojąc 3s 9p 4. Unoszenie hantli bokiem 3s 9p 5. Podciąganie sztangi stojąc 3s 9p 5. [...]

[...] lub jazda na rowerze) Poniedziałek -B Wtorek -wolne Środa -A Czwartek -chodzę do szkółki pływackiej Piątek -B Sobota -wolne(siatkówka i kosz rekreacyjnie 2-3h) Niedziela -wolne (bieganie lub jazda na rowerze) Czy może lepiej ćwiczyć 4xw tygodniu. np dodatkowo w niedziele cześć B. Czy ten trening nadaje się na masę? Bardzo proszę o ocenę...

Pomiar był robiony na wysokości pępka. To ile tu jeszcze redukować ewentualnie później wchodzić na masę dodając 100 kcal tygodniowo węglami? jakie makro trzymać żeby się nie zalewać

ok, moze nie wrzesien ale plan jest. A efekty od sierpnia (nie wiem czy mozna powiedziec ze "dosc duze"), 25% siły ,troche tluszczu spadlo, maly przyrost masy, wadze bylo 95 jest 93. Nie chce tworzyc nowego postu niech tutaj bedzie moj maly smietnik ;P A wiec plan ulozylem. We wtorki i czwartki chodze na vale tudo, chyba wiecie jak taki [...]

No ty napisałes ze każdy srodek ja na redukcje... to dla czego zawodowi kulturysci nie biora na deki na wycinke bo ciagnie wode jak gąbka i nie pa po niej definicji sa srodki typowo na mase i na redukcje a za wszystko odp dieta jesz gówna wyglądasz jak g****

Wg mnie posiadasz dosc sprzetu na fbw , nie idz w splita narazie lec fbw jest to dobry trening na mase + oczywiscie dieta bo samo machanie metalem daje nie wiele efektow ;) Wg. mnie dodaj sobie druga sesje do obecnego fbw mniej wiecej tak jak Ci to rozpisalem i bedize okej. Moge Ci polecic cos takiego ewentualnie jesli cos Ci nie bedzie pasowac [...]

To jest dieta na mase miesniową? Cos ci sie pomyliło-temat do kasacji,1 już jest.A diete wrzuć do działu 'odżywianie' jeżeli o niej mowa

Sorry, już wklejam ankiete: Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 70kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : pare mc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłka domowa: ławka,sztanga prosta,łamana,hantelki 80kg obciazen,drazek Dieta : dieta na mase jest [...]

[...] po graniu w piłkę. Na drążku też czasami „próbowałem” ćwiczyć ale idzie mi to bardzo słabo. Opisałem tutaj ostatnie 2 miesiące. Wcześniej ćwiczyłem na masę tę same partie np. klatka,barki,triceps, biceps 5serii po 10 powtórzeń każda. Ostatnio słabo mi siła szła, ale to mogło być spowodowane tym, że w wakacje uprawiałem [...]

jezeli chesz robic na mase to polecam 12 10 8 6 wyciskanie rob przysiad i martwy ciag i cwicz 3,4 razy w tygodniu i Dobra dietaaaa podstawa

Mozesz kupic,jednak nie musisz. Ja na masie np aminkow nie szamie.Wedlug mnie sa one zbedne poniewaz,kiedy mamy diete na mase wiadomo ze nie ma zadnych deficytow kalorycznych,i w diecie dostarczamy dosyc aminow. Bylo nawet kilka postow na temat BCAA podczas masy,i b.duzo ludzi myslalo tak jak ja. Wiec wybieraj

Do tej pory zjadalem pewnie z 1200kcal przez ostatnie kilka tyg. wiec mam nadzieje, ze moj organizm nie potraktuje tej diety jako diety na mase :)

1."jak waga rosnie, to po co kreatyna?" - Wydaje mi się , że po to by przyspieszyc wzrost mięśni ;d . Każdy pisze ze ta kreatyna kreatyna , czyli cos po niej musi sie dziać dobrego niż złego. A też np. po to by siła poszła a nie tylko masa :). A nad drugi cykl co byś proponował ? 2. Czy jest opłacalne rzeźbić się w czasie przerwy [...]