na masę

po pierwsze-zacznij jesc bo masz anoreksje a doping nie jest sposobem na niedozywienie. po drugie-wypelnij ankiete(nawet nie musisz), wklej dokladna diete. po trzecie-dzial doping zdecydowanie nie dla ciebie. po czwarte-idz do odzywiania , suplementacji treningu cwicz wytrwale i wroc jak bedziesz wazyl 80 kg. po piate- powodzenia w walce o mase

Po pierwsze to twoja dieta jest wyraźnie do poprawy, co do pizzy wydaje mi się ze raz na jakiś czas nie zaszkodzi ( jeśli robisz mase%-) )

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

jak na 6 miecchów to nieżle ćwicz dalej łap mase!!!!!!!!!!!1 K<K<W<A

Spajdi nie każdy koks pompuje wodom tak to powiedz mi na którym zrobie suchom mase mięsniowom to chetnie kupie ...

pumba odyncu ty mase masz, wez cos na rzezbe

jak mozna budowac mase miesniowa zajezdzajac dana partie miesniowa 16-20 seriami na jednym treningu gdzie z kazda seria miesien jest coraz slabszy? mozemy sie powymieniac argumentami:D

Witam, Troszke odswierze temat bo mam podobne pytanie. Mianowicie również trenuje karate (3x1,5h w tygodniu), ale oprocz tego jeszcze silke (2-3 w tygodniu), czasami jeszcze biegam. Chciałbym się troche pod rzeźbić (175 cm 76 kg wagi, mase miesnowa juz jako tako mam) . Gość na silowni poradził mi zebym zaczal brac HMB megacaps Olimpu, bo ponoc [...]

Wzmocniles tylko miesnie nie zrzuciles tłuszczu.Najpierw spal tłuszcz potem łap mase miesniowa A jakie spalacze dobre to nie trundo znalezc na forum

[...] więcej (nie ograniczaj), do tego ćwicz porządnie siłowo + aeroby i sylwetka zacznie mocno się poprawiać - spadnie zarówno troszkę tłuszczu i będziesz poprawiać "suchą" masę. Jeśli faktycznie jesteś mezomorfikiem, to ciężko Ci będzie z zejściem poniżej 8-10%BF i utrzymaniem (tak już ma ten typ budowy, więc po co się męczyć, jak jeszcze mięsa [...]

[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile [...]

Mysle, za kanapki jak najbardziej, tylko zalezy z czym. Zamiast ladowac w nie ser zolty i po plasterku szynki, dorzuc np. filet z kuraka, zeby bylo wiecej bialka. Sadzac po twojej wadze w stosunku do wzrostu, pewnie masz bardzo szybka przemiane materii i czasem mozesz sobie pozwolic na rzeczy typu drozdzowka, jednak nie polecalabym tego. Z tego [...]

była wiele razy mowa o tym, wpisz w wyszukiwarkę wyszczuplający lub neoprenowy, znajdziesz masę artykułów na ten temat generalnie jest wąska grupa osób które twierdzą że to działa, nieco większa grupa osób które twierdzą że pomaga nieco w końcowej fazie odchudzania oraz największa grupa osób które twierdzą że to nic nie daje (to z reguły ci u [...]

możesz zrobić na tym dobrą mase ale jak koledzy pisali musisz liczyć się ze spadkami i skutkami ubocznymi !

panowie ale ja sie niczego nie boje i nie sieje paniki po prostu si epytam i tyle zeby znalezc sobie jakie rozwiazanie spoko luzik chce jedynie zobaczyc jak to robia inni i nie potrebuje tutaj wysluchiwac ze masa 90 kg to nie masa tylko jak ma 120 to wtedy jestes gosc - bezsensu juz nie jeden ma taka o to mase i potem przegrywa na zawodach z [...]

biernol szczerze mowiac nie obchodzi mnie jego dieta. Pyta sie jak zaywac kreatyne, wiec pisze. A to czy ma diete czy nie i czy przytyje lub nie to kompletnie nie moj problem -tylko jego Nie bede z tego powodu plakal> Nie mam zamiaru na sile kogos uzmyslawiac co do diety, nie ten dzial! Kazdy ma jakas "diete" bogatsza<--> [...]

Na dużą i szybką masę to Sustanon z Nandrolonem + Dbol na kickstart! Nieoczekuj cudów - bądź cierpliwy.

ZMA mam :) dzisiaj kupilem, zastanawiam sie wlasnie miedzy BCAA a glutamina...zdania sa ostro podzielone i nie wiem :/ przy tylu treningach teoretycznie BCAA by sie przydalo bo ludzie to biora przy redukcji a taki trening koszykowki to nic innego jak redukcja zapierdzielanie non stop 1,5 godziny...bo teraz wychodzi na to ze robie mase na silowni, [...]

za mały staż na suple, za krótko trzymana dieta, po suple za 6 m-cy, efekty z diety nie przychodzą po tygodniu także nie łap się już za wspomagacze, poza tym albo chcesz spalić tłuszcz albo chcesz robić masę, zdecyduj się

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Orbitrek, leg magic " "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Zerwane więzadło barku prawego " 1 . że nie masz sprzętu do treningu . 2. nie masz możliwości zdrowotnych do treningu . chyba że chciałeś na orbiterku zbudować masę %-)