na masę

u mnie na wiosce chłopaki żrą pasze dla świń na masę i mówią że efekty są...

Wzorek mam do ciebie takie pytanie, a mianowicie po treningu procentowym WL moge zrobic sobie 2 miesiaczny cykl typowo kulturystyczny, zeby troche nabrac masy??, by potem było łatwiej wyciagnac wiecej siły. Robie teraz 12 powtórzen. Moj staz to 2, 5 roku i tak robiłem sobie troszke masy kiedys i tak bezsensu jak kazdy małolat na poczatku, teraz [...]

glukoza jest cukrem prostym a laktoza złożonym a ja sie przyjmietaką dawke w 1.5 miesiąca to jest niewielka dawka na dzień ok 30g dziennie i to według ciebie jest taka wielka dawka dodaj sobie wszystkie składniki jakie ja przyjmuje i wyjdzie ci skład taki jak w większości odzywek na mase czyli ok 45g białka 40g węglowodanów i 15g tłuszczu

od tych 4 razy za wiele Ci nie ubyło ale jak chcesz miec diete jak nie masz znanego bilansu człowieku zastanów sie:) zaczynaj od początku zeby to miało rece i nogi dieta+ostry trening na mase miesni brzucha=efekt:)zeby miec z czego przyciac węgle trzeba najpierw wiedziec jakie jest zapotrzebowanie.pozdro

za maŁa ilość kalorii jak na masę w diecie więcej warzyw i bedzie ok niech podbije kaloryczność na poczatek do 2700

No to może mi ktoś powie co zrobić hmm?? Mogę zacząć żreć na siłe chociaż na początku ale chciałbym do tego coś zacząć brać na masę.

Wara---przy Twojej wadze musisz miec czym spalac tluszcz ---w bicu masz 31 a waga 73 kg - idz na mase i potem redukcja.Rada pepe zla.-dieta to podstawa i musisz o niej sam przeczytac na necie albo ....kup ksiazke

Mialem ten sam problem co Ty (waga 125kg w wrzesniu) :) Na początek postanowilem poprawić nawyki (odstawić słodycze i fastfoody) i stopniowo przechodzić na diete. Aktualnie waga jest na 110kg i zapotrzebowanie na 3k kcal. Trening robie podobny jak na mase/siłe, nie zmieniałem zbytnio nic... Dodałem tylko areoby po 20-30min dziennie i waga leci [...]

[...] http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Dieta dla ektomorfików http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html Przy takich wymiarach [...]

ćwiczę ok 2miesiecy, aha i czy GAINER Vitalmax-a 2 jest dobry na mase??

[...] zadbaj o to, aby spać od 7 do 9 godzin dziennie, i chodził regularnie spać np o 22, a wstajesz o 6-7. Po trzecie - Trening, jeśli wzięlibyśmy ten, które Ci rozpisałem to na masę wyglądałby on tak: 1)Rozgrzewka 2)Trening: Podciąganie pochwytem 3-4 serie x 8 do 12 powtórzeń Przysiady 3-4 serie x 8 do 12 powtórzeń Pompki 3 serie x 8 do 12 powtórzeń [...]

no to dieta sie kłania:) na mase mutant mass polecam. P.s- i cwicz cale cialo zeby poprawic swoj metabolizm to szybciej przybierzesz na masie.

nie no, jakieś tam pojęcie na taki temat mam. Wiem, że trzeba jeść sporo białka, na obiadek np pierś z kurczaka itp. tylko po prostu nie wiem w jakich proporcjach, co przed, co po treningu, co na śniadanie, co na kolacje itd. chodzi mi o ułożenie posiłków @EDIT: znalazłem taką: Dieta na mase 70kg * I posiłek o Platki owsiane 100g + [...]

Wercio to idź spytać swoich trenerów jak się czyta ze zrozumieniem. Gdzie autor napisał jakim planem trenować? Zapytał co mu da ten plan ! Słowa autora : "Jest on na masę czy na siłę jak myślicie? " Brama czy rozpiętki to izolacja. Głównym ćwiczeniem na klate są wyciski i pompki a brama i rozpiętki to ćwiczenia rozciągające a nie bazowe. Widać [...]

w pazdzierniku 2007 bralem magnum 8000 (cos takiego) - na mase, w tym bylo troche kreatyny ale nie wiele. masy nabralem, teraz chce to zamienic na czyste miesnie...

Mam podobnie. Ja mu wierze że zjada 5000kcal i nie może przytyć. Dieta na masę jest ustawiana pod ludzi chodzących tylko na siłownie. Jeśli np. trenuje 3 razy w tygodniu po 1,5h boks i powiedzmy w ciągu godziny spala 800kcal to wciągu tygodnia jesteś 3600kcal do tyłu!!! Robienie masy w połączeniu z ćwiczeniami aerobowymi to masakra. Moja rada [...]

Który trening na masę i poprawęsiły dla początkującego będzie wydajniejszy ?? FBW czy Joe Weidera ?

Wskakuj na mase od stycznia a teraz mozesz wykorzystać dwa tygodnie grudnia na regeneracje i mały OFF od wszystkiego , masz fajne podstawy do budowania dobrej jakosci masy wiec nie zepsuj tego , nie spiesz sie i nie idz na ilosc kg a na ich jakosc więc na start nie dawaj duzej nadwyzki . Zacznij od zera kalorycznego lub małej nadwyżki i obserwuj [...]

Jak się mylę to mówcie ale Thermal'e są oparte na efedrynie, Venom Hyperdrive 3.0 jest oparty na najlepszym jak dotychczas wymyślonym połączeniu kilku skłądników ale efedryny nawet naturalnej tam nie ma nie mówiąc już o syntetycznej. Z tych środków narazie zrezygnuj, kup Sobie TSE (ThermoSpeedExtreme) i na mase leć.

suple ktore chcesz stostowac nie sa suplami na mase moga troche pomoc jak masz ogarnieta miche i dobry trening. na poczatek polceam no-xplode z jakas mono.