na masę

[...] czas na zdobywanie nowej masy mięśniowej, która, do następnych wakacji, zostanie pięknie obrobiona i, końcowo, wyrzeźbiona Firma Fitmax postanowiła "rozpocząc sezon na masę" oraz ułatwić rozpoczęcie go WAM!!! Tylko w tym miesiącu macie możliwość: 1)Zakupienia 10kg super masówki Mass Active z 20% zawartością białka otrzymując 3/4kg - [...]

i nie wiem jakie odżywki do tego :p białko i gainer i czy coś na mase wyłącznie ?

wczesniej mialem HST a ten ma byc na mase

Wzrost 166 cm. A do co do tego co napisał Sachem to tak miała to być dieta na mase tylko że nie mogłem napisać bo wyskoczyło mi że ktoś już dał taką nazwę a nie miałem pomysłu na inną;p Aha zamierzam jeszcze do diety dodać tran.

[...] musisz uważać na prac klatki, nie napinać triców. to jest do wytrenowania i obejścia się z tym. pamiętaj tylko, że im węziej ją złapiesz (sztangę) tym większa jest praca 3ów...! aha wg mnie najlepszym na masę klatki jest wyciskanie na lawce pod kątem ok. -25 stopni. Czuć po prostu! 2) a może braki białka nie pozwalają na budowę mięśni klatki??

sezon sie zaczla i koniec z robieniem masy wiatr we wlosach i ogolone nogi teraz sa w modzie jeszcze takie pytanie zeby nie zakladac nowego postu: czy moge stosowac diete na mase podczas treningow na rowerze szosowym/MTB? trenuje 3-4 razy w tygodniu, srednio(na razie) spalam tak z 700 kcal. zalezy mi na tym zeby nie miec zadnych spadkow miecha.

* aha no i oczywiście zmieniłem troszkę cwiczenia np na bica nie robie sztanga tylko hantle- modlitewnik- sere łaczone potem samymi hantlami stojac ugionanie ramion. I własnie nie wiem ile powinno byc serii na mnijesze partie jak na masę jadę? Bo na duże 10- 12 tak?/ :D:D

taka ilość? bez przesady. nie przejmuj sie tym. chociaz uwazam ze blokade masz w psychice a nie w zołądku i powinienes sie stopniowo zmuszac do posiłków. ja musze jesc ponad 4000kcal dziennie a sa tacy co po 6000kcal i daja rade. 2700 to naprawde nie duzo jak na mase. rozloz sb jakos rozsadnie te posilki i dokladaj ciagle wiecej az osiagniesz swoj [...]

To znaczy tak mam 14 lat, nie dawno dostałem lawke do cwiczen, sztange, hantle i oczywiscie ciezarki, a wiec nie ma zadnych luksusow(atlasu itp.).Nie ma diety ale w najblizszym czasie sobie napewno ja uloze, mam juz ulozony plan treningow, narazie zaczynam cwiczyc na mase poniewaz mam 179cm wzrostu i ok. 60kg wagi a nastepnie na sile i rzezbe.I [...]

zadam jeszcze jedno pytanko nie na ten temat :p chodzi o to ze chcialbym sobie kupic same bialko 45% na mase warto ?

A czy ogólnorozwojówka nie jest planem treningowym ? Co rozumiesz pod tym terminem ? Na mase to jest dieta, nie trening. Jesteś niecierpliwy - nie wróżę ci sukcesu niestety... Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-07-12 17:28:08

Wiek - 18 lat Waga - 70 kg Wzrost - 178 cm Cel treningowy - masa i siła Staż - 8 miesięcy Inne sporty - siatkówka Sprzęt - ławeczka,gryf prosty,gryg łamany,2 hantle Dieta - tak na mase Przeciwskazania medyczne - Brak Suplementy - Zamierzam zrobić cykl z kreatyną

bialkiem tez sie balansuje np. ekto moze miec go mniej w diecie na mase a endo wiecej(termogeneza itp iedoly)

Ja ci radze zastosować trening instynktowy czyli jezeli w danej seri mozesz zrobić wiecej seri niz przewiduje to plan to prosze bardzo ale zostaw sobie troche sił w zapasie ... mozesz zastosowac wstepne zmeczonie miesni choć polecam dobra dosc długa rozgrzewke poprostu , szybkosc to za lerzy czy to ma być wytrzmałosc siłowy czy bardziej [...]

Krugero to zależy od treningu, jeśli masz trening na masę 1 grupa tygodniowo to już nazwa tego rodzaju treningu mówi że 1 raz. Jak masz obwodowy 3x w tygodniu to jasne, że 3x w tygodniu... Ćwicz 1 w tygodniu robiąc przysiady i wspięcia na palce, jeśli masz jakąś maszynę na nogi to warto ćwiczyć też na maszynie np. dwugłowe. Niby można je też [...]

a zapomniałem na mase to musi byc dieta

Już tylu różnych ćwiczeń próbowałem pod okiem 'specjalistów' że aż trudno mi je wymienić- pełna solidna rozgrzewka obowiązkowo była. Poza tym mam to już wszystko w zadku- myśle ze na tyle podleczyłem stawy że moge zrobić trening na mase: http://www.sfd.pl/temat287485/ doceniam twoją wiedze z tego zakresu i jeśli mógłbym prosić o ocene to byłby [...]

chyba tego malucha to ktos pchal zanim ruszyl aha 50khm na godzine mysle ze ten maluch ledwo co jechal a tak na marginesie wiecej stal w miejscu krecac kolami niz ciagnac dlatego poszliscie sobie pozjezdzac z gorki nie ma to jak polonez 1.6 16v tutaj stary wymiekasz do odmu wracasz poobijany gdy polonez wchodzi bokami pozdro hahaha rozbawily mnie [...]

w tyg wychodzi 0,4 ml mastera ale ja stosuje to jako trt htz nie na masę tylko na regenerację i lepsze samopoczucie choć z tym też różnie raz lepiej raz gorzej .

w tyg wychodzi 0,4 ml mastera ale ja stosuje to jako trt htz nie na masę tylko na regenerację i lepsze samopoczucie choć z tym też różnie raz lepiej raz gorzej . 0,4 ml mastera to 100 mg/week wiec nic...