na masę

[...] bezsenności, a podejrzewam przetrenowanie sympatykotoniczne. Objawy pasują w 100%. Ćwiczę 3 razy w tygodniu i myślałem, że jest ok czas na regenerację. Zawiodłem się trochę bo trenuję na masę więc daje z siebie wszystko, podczas gdy internet podpowiada, abym zluzował trening. Spotkał się ktoś z was z takim czymś? Czy się nie mylę? Proszę o pomoc.

wiesz wole zapytać kogoś kto juz prubował na sobie chodzi o to żeby mi smalca nie przybyło w za dużej ilości podczas robienia masy a diete układam taka porządna na mase 1 raz wiec zielony jestem

Trening to bodziec do rozwoju mięśni, skoro nie zyskujesz masy, Twoje odżywianie kuleję, nie ma treningów na masę czy rzeźbę to przestarzały mit. Skoro zależy Ci na masie, ułóż dietę z dodatnim bilansem kcal, 200-300 kcal na + to zobaczy rezultaty. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-30 21:12:09

dobre na mase?

mało kcal jak na mase 3,5gr wegla to na redukcje tam masz ledwo co 2500kcal przy twojej wadze z czego ty chcesz rosnąć ?? Zmieniony przez - barano90 w dniu 2012-07-13 12:35:35

ja chce na mase powiedz jak mam obliczac te kaloerie czy tam zapotrzebowanie na wegle ibialko

wypełnijcie ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html na masę i rzeźbę to dieta podstawa, białko i inne specyfiki to uzupełnienie diety, staż zero wiek 15 lat i kreatyne chcesz brać? kreta po min. poł roku stażu, przy wadze 56-58 wzrost 174 ty chcesz robić redukcje?%-) chłopie nic z ciebie nie zostanie, najpierw [...]

[...] mięśnia. Ale staraj się robić technicznie zawsze. 3) Najlepiej abyś dodał z 2-5kg co serię. Ale to zależy od Ciebie. 4) Jedz co chcesz, bylebyś miał nadwyżkę kalorii, taką abyś "tył" 1-1.5kg na miesiąc. Staraj się jeść głównie zdrowo. Białka ok. 2g na masę ciała, tłuszczy 1g/mc, reszta węgle Zmieniony przez - Bartek93L w dniu 2014-02-18 11:20:25

[...] jakiś prychiatrów/psychologów ... a co do masy - proponuje zacząć ją teraz rzeźbić ! dojść do kilku % tłuszczu . zobaczyć jak zareaguje organizm i ewentualnie wejść znowu na masę ! pamietaj ze wyrzeźbione mięśnie , odtłuszczona tkanka - to o wiele lepszy efekt ! wygląda sie wtedy na o wiele wiekszego ! a co do wagi - słodkiewicze i inni na [...]

Przyznam że nigdy nie stosowałem wersji ud2 na masę tylko wyłącznie na redukcje. Mówisz że warto spróbować >? Swojego czasu obiło mi się o uszy że wersja „masowa” jest raczej zaniedbana przez autora i nie dopracowana ? prawda to ?

dobra mam kase tylko na jeden produkt. Co wybrać ZMA czy GLUTAMINE ???????? prosze o kilka wypowiedzi.... co lepsze na mase do kretki i bialka?

brałem nitrobolon i osobiście go polecam. jest on dobry na mase i siłe ale pamiętaj żeby pić dużo wody nitroprogen jest bardzo dobry ale cena... jeśli Cie na niego stać i nie szkoda Ci kasy to możesz brać. Nitroprogen jest moim zdaniem jednym z najlepszych białek (juz testowany) od samego nitroprego poszedl 1cm na łapie z 38 na 39. Tylko ,że [...]

mam podobny problem co marco , waga 63 kg , diety niemoge zbilansowac jakbym chcial glownie z braku czasu :/ jadam 4 posilki dziennie sniadanie (jajecznica, chleb zytni, serki itp. owoce) obiad (przewaznie ryz i kurczak) posilek po treningowy (serki wiejsskie chleb zytni) koalcja (serki wiejsckie chleb jajka mleko)trenuje 3 miechy , przez 1 miech [...]

To powtórzę pytania i może ktoś się zlituje i odpowie: -czy uda mi się zrzucić trochę (no trochę więcej niż trochę jakieś tam zarysy widać ale chciałbym więcej zobaczyć) fatu z brzucha jak będę stosował ten trening i ABS II a do tego dietę na masę? -trochę nie jasno tam było napisane, bo mam robić przerwę 2-5 min po każdym ćwiczeniu?

Plan ok. I teraz pytania: -czy uda mi się zrzucić trochę fatu z brzucha jak będę stosował ten trening i ABS II a do tego dietę na masę? wiesz - dorzuc lekkie aeroby po treningu (np 10 min rowerka) i moze sadlo poleci. cwiczac ABS tez rozbudujesz miesnie brzucha wiec przez skore beda bardziej widoczne ;) -trochę nie jasno tam było napisane, bo [...]

Moj staz to ok rok z przerwami... obecnie poszukuje treningu na mase ale nie mam zbytnio dostepu do sprzetu(jak juz wczesniej wspommnnialem)

Nie teraz nie mialem przerwy... Wiem ze przy powracaniu trza bardziej ogolnorozwojowe ale ja mam juz to za soba. potrzebny mi konkretny trening na mase...

no to low carb na mase yyy no dieta taka zeby fatiego nie przyszlo zbytnio duzo no a razowiec to kupuje krojony juz gotowy wienc mysle ze jest te ~30g

Możecie napisać czy można robiąc siłe ćwiczyć codziennie wyciskanie? Ile serii powinno się robić na maksa do oporu, tylko ostatnią? Bo wcześniej ćwiczyłem na mase 10 lat, każdą serie robiłem na maksa do oporu piramidalnie i przez to siła b.słabo mi przyrastała. Po za tym ponad rok czasu trenuje b.intesywnie sztuki walki (vale tudo) czy to nie [...]

Pewnie na mase i sile%-). A na serio pewnie chodzi mu o stagnacje co jest mitem ze trzeba estr zmienic po 10tyg np. Mozna, owszem, ale nie trzeba. Mozna zawsze podbic dawke lub dolozyc propa i zrobic maly mix, dodatkowo do enana/cypio 100-200mg propa eweek. Mozna tez leciec stala dawke 20tyg jak dziala dobrze. Mozna dolozyc inny srodek, mozliwosci [...]