na masę

Michail spox temacik. Zaliczam sie do 2 grupy właśnie będe gotowy 1 września. I co dalej o co w tym chodzi. Jakie grupy mieśni mam ze sobą ćwiczyć i jak ma wyglądać mój plan treningowy na mase ? Czekam na odpowiedz Kamiloo

Wiec mam pytanie czy polaczenie miesiaca planu i diety na rzezbe i miesiaca na mase jest dobre ? Nie, nie jest dobre, bo żeby rzeźbić, trzeba mieć co. Po 1 miesiącu masówki nie będzie Ci potrzebny miesiąc redukcji. I jakies suplementy brac czy najlepiej na samej diecie ? Dieta styknie.

kondek a jak bym ćwiczył treningiem FBW na sił to by siła ciosu wzrosła czy lepiej ćwiczyć na masę treningiem fbw na siłę ciosu??

a BTW, twoje zapotrzebowanie? Napewno na masę, także o aktywności fizycznej też napisz. Ser żółty bym wywalił. Jedno jajko z owsianymi na śniadanie? Za mało w tym białka, masz trening? Trenujesz? Podaj proporcje i dodaj tłuszczy w pierwszym i ostatnim, jakieś warzywa.

no nie pomyślałem o tym ale wrócmy do mojego pytania o cykl na mase ;)

profesjonalnie Ci juz powiedzialem daj sobie spokoj z HMB bo to badziewie nie dziala w zadna strone ani na rzezbe ani na mase.kup jakiegos fat burnera

Zalezy od celu, 4-8 na sile, 9-14 na mase, 15-25 na rzezbe, ale to i tak takie luzne zakresy. Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu 2008-02-15 19:51:08

O co ci chodzi? Ankietę wypełnij.A na masę jakościową to jest odpowiednia dieta + ewentualny trening aerobowy/anaerobowy.

Dodam jeszcze, że stawiam na masę, aktualna waga 70kg cel 80kg także jeszcze 10kg nie powiem misja, ale myślę, ze do wykonania i oczywiście siła też by się przydała, ale to już oczywiste :D

Albo dokładasz mięsa a później ostro redukujesz, albo redukujesz teraz a później wchodzisz na czysto na mase

AGRESJA - na mase kiepsie rozwiązanie. Moze na rzezbe / A co Cie skłoniło ze Cie ten trening zainteresował szukasz jakies rewolucji , masz problemy ze zrobieniem masy ?? Moze potrzeba Ci dobrze ułozoonego normalnego treningu a nie bajerów np jak z allegro ,, sylwetka w 14 dni '' heh

[...] bf w % A potem gostek mówi Ci, że masz za dużo fatu i musisz se kupić L-karnityne, HMB i mnóstwo innych specyfików. Ew jak nie masz za dużo fatu, to wciska Ci specyfiki na masę A zasada działania jest taka: tłuszcz blokuje impuls o wiele bardziej niż woda, mięśnie czy kości, stąd pomiar oporności pomaga zmierzyć poziom tkanki tłuszczowej. [...]

Dieta na mase, poczytaj troche o treningach na forum, uloz cos sam - wstaw na forum to się bedzie korygować.

To jesli chce na mase to nie lepiej miesiac przerwy i wtedy na cykl mieszajac dwie formy?

[...] ? pozycja etc... polecam - rozmowa z trenerem (jeśli jest sensowny człowiek) wszystko spalasz ? ale co to jest to wszystko - jak się odżywiasz ? najpier tu pokombinuj suplementacja - ok na masę - standard - gainer, witaminki DUDEK niektórzy całkiem słusznie się prezentują - Nistelrooy, Ronaldo ... ale to oczywiście zależy od budowy genetycznej

aha dodatkowo ćwicze na siłowni, tradycyjnie na mase poniedziałek,środa,piątek, wszystkie części ciała i amm pytanie czy w k-1 można walić kolanami i łokciami?

jarek bedzie dobrze - sog dla lepszej motywacji i zycze powodzenia w dalszym treningu..co do zestawu na mase - jak napisal dami tye ze ja gainera mct zamienilbym na sWg 4000 (skoro mowa o olimpie) ale jak nie masz wystarczając $$$ to mct moze byc edit: własnie Cię "rozdziewiczyłem" w dziale z suplami pierwszym sogiem Zmieniony przez - [...]

No co ty 6 dni w tygodniu i to wszystko po 2 razy to raczej nie na masę idzie. Wcale prawie nie odpoczywasz to kiedy mieśnie mają rosnąć: raz że tylko niedziela wolna a dwa że między tą samą partią za krótka regeneracja.

Tutaj masz link ktory Ci pomorze obliczyc ile potrzebujesz kalori dziennie : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html A tutaj masz napisane co jeść na mase tz. dieta i jakie suple : http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Wyżej zauważyłem jeden koleś [...]

Źle Ci koledzy radzą :) Zdecydowanie dodawaj kalorie powoli, daj organizmowi czas na adaptacje. Reverse diet daje super efekty, twoje zapotrzebowanie na mase nie wynosi 4000 jeżeli na redukcje masz 2300!! Dodaj 400-500kcal odrazu, w kolejnych tygodniach dodawaj 100-200kcal i obserwuj zmiany