na masę

Jeśli chodzi o składniki mineralne to ten Maxivit jest raczej shitowy. Nie są to chelaty, więc nadaje się to prędzej do kosza. Ale ad rem - na masę oczywiście A, D, E i K, wspomniana już B12, a także magnez i cynk. Jeśli chodzi o podaż ww. składników to low-carb oczywiście wymiata.

zrób trening na mase z lekkim +.. Na poczatku kariery tłuszcz bedzie spadał a masa rosla samoczynnie ...

Nie chcę suchej teorii planu na masę. Chcę abyscie podzielili się waszym doświadczeniem, własnymi sugestiami co na ten temat. Na stronach jest tego pełno, wiem ( prosilbym o ewentualnie o rady)

jak robisz bicpes to jedno cwiczenie na mase a drugie na rzezbe i tak przyinnych grupach, 3 x tydzien aeroby i dieta bogata w białko, srednio weglowodanow i nie jesc slodyczy (no moze raz na tydzine cos malego) ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

zaprzeczasz teraz sam sobie... najpierw mowisz o czytaniu wypowiedzi kulturystów, a potem ze TY robisz na mase ... czyli moze byc na rzezbe (to jasne! ) nie mozna szyfladkowac cwiczyen! .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. TRENINGOWY MAHARADŻA oraz krwawy hetman [...]

nie chciałem zakładać nowego tematu więc napisze tutaj. czy jest sens wykonywania treningu na masę i robić ćwiczeni typu bieganie skakanie na skakance i aeroby ???

rzeźbę robi się z reguły przed wakacjami jesień to pora łapania masy. Na masę polecam dietę do tego jakieś uzupełnienie gainer lub białko na siłę standardowo kreatyna. Nie zapomnij o solidnych ćwiczeniach

na poczatej jak nie masz diety kolego to nalezało by ja ułożyc, a potem łatac dziury jezeli były by . sam gainer to nie złoty środek na mase

Dieta to podstawa. Do tego aeroby i trening. Mimo wszystko rozpisz moze swoj dzienny jadlospis. Cwiczysz na silowni? "jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do produkcji spermy a jak nie walisz to ona cialge jest i nie potrzebuja jej i wtedy do budowy miesni i na mase ci wchodzi"

A zamiast 6w polecacie coś ?? może jakąś odżywką na mase lub białko . Tak jak już pisałem dużo jem a nie przynosi to efektów w kg

1.WIEK: 22 lata 2.WAGA: 85kg 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 41~2 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: 200-220g WPC 80 uzupełniam diete WEGLOWDANY: 450 – 500gram TLUSZCZ: 90gram uzupełniam oliwą z oliwek 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 naposimu 20mg ed 8.TRENING: Na mase 9.CEL CYKLU: czysta [...]

Jest to moja pierwsza dieta na masę, poprzednio robiłem redukcję wówczas jadłem około 2100 kcal teraz dodałem ok 400 i po dwóch tygodniach mam zamiar zrobić pomiary kontrolne ;)

Tyle umiesz powiedziec ze dieta na mase ? stary jestes modem. za cos masz ten status wiec doradz. nie siedze tutaj od wczoraj ze nie wiem co to dieta a gainer jako uzuplenienie diety jest jak najbardziej ok. Bul pisal o tym ze to bardzo efektywne polaczenie

trenuje z rozwagą nie przesadzam z ciężarami mysle ze na mase moge juz cwiczyc z dietą i oczywiscie z rozsądkiem

tak to sobie moge sam powiedziec... bo mam dylemat wiem że organizm spala tłuszcz który jest w organizmie po +/- 6h od ostatniego posiłku gdzie zostają spalone z niego wszystkie węglowodany i w tedy przechodzi się stan zmęczenia i niechcenia w tedy organizm się przestawia z węgli na zgromadzony tłuszcz i w tedy dopiero działają areoby itp itd [...]

Ułóż sobie dietę na masę i będzie ok , a na odżywki przyjdzie czas..

aha dzieki...ale zastanawia mnie jeszcze to że np. ser , mleko - to białk ..a białko jest na mase ryż-to weglowodany na co jest..?tak ogólnie?

http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html?search=dieta+na+mase

Mam na myśli czy to psuje efekty w przyroście mięśni. Bo ćwiczyłem na masę na siłowni 1 miesiąc i i tak przybrałem 2-3kg. Jeśli chodzi o ilości o używek to raz w tygodniu paliłem maryśkę do tego 3-4 papierosy i kilka piw w tygodniu

to nie jest "dieta na mase" ,ale masakra, proponuje przeczytac posty podwieszone. i wrócić jak już ogarniesz podstawy