pytanie o regenerację mięśni ?

- ok
- mam tyle obciążenia że jak założę na max to zrobię 1 powtórzenie
-


- to dam na początek
- tak
- wyciskanie sztangielki leżąc jednorącz jest z hantlą
- tutaj powiedziałeś że jest ok
https://www.sfd.pl/trening_w_domu_z_1_hantlą-t755723-s3.html 

aaa chodzi Ci o przenoszenie hantla...to nie jest najlepsze cwiczenie do FBW.

a tam,to ja napisałem że taki trening moze by również efektywny.
Ameryki nie odkryję ale zdaje się ze musze napisac pewną oczywistość.
Najlepiej jest mieć dużo ciężaru,wtedy nie ma problemu z doborem ćwiczeń.
Ale jeśli ciężaru nie ma,to wtedy trzeba kombinować. Wiadomo że lepsze i szybsze efekty osiągniesz majac więcej sprzętu do dyspozycji,ale jeśli go nie masz to nie znaczy ze masz siąść na dupie i nic nie robić.


dobrze że mi podesłałeś tego linka bo dzięki temu widzę ze nie masz jednak odpowiedniego stażu by porywac się na plany stricte pod siłę.
Zwiększ póki co zakres powtórzeń,rób plan bardziej masowy(siła sama przyjdzie podczas robienia takiego planu)

a co do tej regeneracji? to jak mam robić

tak jak Massabit pisał

tymi treningami ca mam nic nie poprawiać ?????

??

te poprawki które pisałem wprowadź i będzie git

ok dzięki

nie chciałem zakładać nowego tematu więc napisze tutaj. czy jest sens wykonywania treningu na masę i robić ćwiczeni typu bieganie skakanie na skakance i aeroby ???

jeśli Twoi mcelem jest masa to oczywiscie ze jest.
Wystarczy tylko pozostałe czynności wliczyc do bilansu kalorycznego