na masę

Proszę o opinię, brany solo , ewentualnie z czymś jeszcze ale czyms po czym nie trzeba się odblokować. Właśnie.. czytalem że mk nie blokuje ?? Po redu chciałbym coś dodać na masę ale coś fajnego z tych nie blokujących rzeczy. Dla mnie zastosowanie Mk jest jedno- apetyt. Jak siada a wrazliwosc insulinowa jest dobra to malutka dawka z rana może się [...]

Stary coś za długo wychodzi... Jeśli robisz cos na mase to robisz to raz w tygodniu a przerwa między seriami wynosi 2 min Więc taki biceps : 2-3 serie rozgrzewkowe / 4- serie uginania ramion ze sztangą = max 10 min / 4 serie uginania ramion z hantlami = max 10 min (4x2 min + 2 min czasu na wykonanie tych 8-10 powt) więc biceps zajmie Ci 20-25 [...]

A dietę też masz na masę? Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć, jedni preferują bieganie na czczo, inni po treningu, inni w dni nietreningowe. Jak masz zamiar biegać po treningu, wypij sobie porcję BCAA pod koniec treningu z ciężarami i idź biegać.

http://www.sfd.pl/temat31908/ - abc treningu dla początkujących. http://www.sfd.pl/temat18564/strona1/ - act zacznij od tego. Typowy trening na siłe bedziesz mógł zaczac za dwa latka dietka potrzebna najpierw cwiczy tym co podałem (ogolnorozwojówka), potem mozesz pocwiczyc na mase - lub wytrzymałosc siłowa itp.

Wielkie dzięki lecz co do masy to nie moge przybrac i czy tabletki na mase to dobre rozwiazanie ??

Diete mam ułożoną na mase, jednak zjadam tylko zapotrzebowanie dzienne Co to znaczy ?

oba sa na mase moim zdaniem. Jedno moze byc bardziej drugie mniej.

w dziale masz pełno przykladowych diet na mase innych forumowiczów ktoras ci dopasuje

jedź na mase i potem redukuj

ok jak skończe cykl na mase to co mogę brać potem na rzeźbe?

no to moj plan wyglada tak: dzien 1 poniedzialek: klata,biceps 1.wycisk skos w góre 4x 8,8,6,6 2.płaska 4x 10,8,8,6 3.rozpietki na płaskiej 4x 10,10,8,8 4.krzyzowanie linek wyciagu 4x 10,10,10,8 bic 1.unoszenie przedramion ze szt łamana 3x 12,10,8,8 2.modlitewnik 3x 10,10,10 3uchwyt mlotkowy 3x 10,10,10 4.unoszenie z wyciagu o niskim bloczku 2x [...]

doszedłem do wniosku że kb jest ważniejsze i ogranicze siłke do minimum. Zrobie trening 2 dniowy 1,dzień Klata plecy nogi 2,dzień barki biceps triceps łydki Same podstawowe ćwiczenia. Czy taki trening byłby dobry? Ile powtórzeń robić i czy trening na siłe czy na mase? Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2009-01-18 21:28:42

Sam sobie diety nie ułożę, ale ze wszystkich diet które miałem robione na masę wystarczy odjąć np 1 posiłek? Czy trzeba jednak bardziej wyliczyć te kalorie?

Hmm zeby stracic troche tluszczu to ogranicz kalorie mozesz do tego dokupic thermo speed Olimpu i robic duzo aerobow!Natomias na mase miesniowa kup sobie kreatyne zwykla mono bialko juz masz!Natomiast przy redukcji odluz dekstroze!Do tego musisz miec dobrze rozpisana diete!

To ze dużo jesz nie znaczy ze dobrze jesz Zadbaj o nadwyżkę kaloryczną w diecie i spożywaj pełnowartościowe posiłki o regularnych porach tu znajdziesz więcej info. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Proponował bym dołożyć do tego trening na siłowni na masę.

Na mase lepszy jest "XPAND ENERGIZED 810 g" ? Moge go brac: w dni treningowe 2 porcje i nietreningowe 1 porcje ?

Witam,najważniejsze jest to żebyś choć troche wszedł w świat odżywiania,pomogą Ci w tym te artykuły: ] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! oraz . Jeśli chcesz ułożyć dietę powinieneś zacząć od obliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego(jak to zrobic znajdziesz w 1 linku), następnie powinieneś spróbować ułożyć [...]

Dzieki, ja i tak pochłaniam ogromne ilości jedzenia, próbowałem już z dietami na mase i takimi tam ale nic, więc z przybraniem dam sobie spokój, może z czasem przytyję dlatego własnie chcę wykorzystać moją małą ilość tłuszczu i wyrzezbić trochę brzuch, a myśle że nie bedzie to trudne w moim przypadku :) Zmieniony przez - Gontar w dniu 2011-12-29 [...]

jak tlumaczylem to jakis konkret na mase dostepny tylko w usa.kumpel ma to z allegro wygral na licytacji

no moze przyklad nie jest ze mnie najlepszy, ale zestaw na mase i przy okazji na sile wydaje mi sie bardzo dobry