na masę

zpróbuj sam ułożyć według atlasu ćwiczeń w końcu ty najlepiej wiesz które ćwiczenia ci najbardzień odpowiadaja a które a nie dają żadnego efektu . Tam jest wszystko ładnie opisane z gifami . Spróbuj sam skreślić tą rozpiskę, zaznacz jaki to ma byc trening : na mase , siłę czy rzeźbę i rzuć do oceny. pozdro

jak on chce bialko na mase i sile bez kreatyny to niech wezmie najprostsze sp80/prolongatum i tez bedzie sie cieszyl a portfel grubszy bedzie

Włąsnie tak poczytałem troche w pracy i chyba na mase najpierw zaczne coś ćwiczyc i dieta odpowiednia. Zmieniony przez - gonzo88 w dniu 2012-03-02 17:33:25

Witam. Twoja dieta nie spełnia wymagań ustrojowych, jest silnie deficytowa w witaminy, minerały, NNKT, błonnik i.t.d... Nie obraź się, ale już niektóre dzieci ze szkoły podstawowej mają świadomość, iż kajzerki, nutella jak i brak warzyw nie zaliczają się do zdrowego odżywiania. Przecież ''obrzydliwy'' szpinak czy brokuły kojarzą im się zarówno z [...]

przyczyna to pewnie dieta na mase którą teraz stosuje

Taką dieta to chyba na masę tłuszczową tylko jest

to co wkleiles to nie plan tylko bohomaz- nie to nawet nie jest bohomaz- bez urazy!!!! najpierw jesli chcesz pomocy to wypelnij ankiete dzialu, jest latwa i objeta w regulaminie!!! na mase to jest dieta!!!!

znaczy to jest tak kiedys cwiczylem normalnym planem przez rok czasu i byl efekt i mialem długa przerwe gdyz nie mialem dostepu do silowni a co do nóg to praktycznie 8-10h dziennie biegam po klatkach z paczuszkami i teraz potrzebuje plan na mase dotego chce pozniej dorzucic gainerka z kreatynka

zrobisz diete na mase... zle wykonujesz cwiczenia i "krzywo" urosniesz brzmi groźnie....... niestety silownia dobra ale nikt nie chodzi bo to jakby "prywatna" wiec z zapytaniem bądź podpatrzeniem beda problemy, ale przydalby sie juz jakis plan, bo czytalem ze jak sie cwiczy bez planu to nie ma najmniejszego sensu bo i tak to [...]

Ale dokąłdnie o co chodzi, chcesz odpocząć od redukcji i wskoczyc na zero, chesz na mase przejść, zrobić rekompa ?

Dobrze by było jeszcze troche pobiegać ja jadlem l-karnityne jedną puszke treca weglowodany ograniczyłem do minimum 5 posiłków dziennie bogate w białko i dobre tłuszcze. Bieganie 10km dwa razy w tygodniu i brzuszki no i wiadomo siłownia ćwiczyłem tak jak zawsze na mase 3 po 6 i zero spadków mięśni.w 1,5 miesiąca schudłem 13 kg

podbija tescia lecz zbija igfa jak ktos zauwazyl nolva solo hmmmmm moze do wycinki tak ale na mase to nie bardzo mysle

Rozumiem, dziękuję za odpowiedź ekspertów. A jak wygląda sytuacja, w przypadku x2 trening brzucha w tygodniu przy SPLICIE ( może być pn i pt, odstęp kilku dni) ? Na masę dobry split ? Niektórzy polecają trening brzucha po każdym treningu, ale o bardzo małej objętości i ogółem maksymalnie 2-3 seryjki

Chcę poćwiczyć na masę, co sądzisz o takim zestawieniu: pon-klatka, nogi śro-biceps, triceps pią-barki, brzuch Jak będę wiedział czy dobrze robię to ułożę bardziej szczegółowy plan i przyślę... z góry dzięki, pozdro!

A bulki wlasnej roboty i placki do tortilli beda ok na diete na mase? Bo przeczytalem, ze maka z pszenicy nie jest najlepsza. A z drugiej strony maka zytnia typ 2000 na bulki jest chyba za ciezka? Zmieniony przez - xChristmas w dniu 2017-11-27 22:20:37

powchodz sobie na treningi do oceny w tym dziale....pisze n.p prosze o ocene treningu na mase...jesli będzies ziwdizał ze ż ejest dobrze oceniony to go bierz

-jeszcze dodam że jesli cie interesooje masa i już jesteś tak zawansowany to mogłbyć skorzystać z połączenia CP/CF z mono - polecam bardzo dobre połączeenie na mase ... Pozdrawiam !

moja propozycja na mase to duzo zarcia. do tego gainer wysokoweglowodanowy ten co kolega wyzej zaproponowal czyli PVL mutant mass - wychodzi najlepiej cenowo i jakosciowo. bialko w proszku mozesz na razie wg mnie odpuscic, dostarczaj go sporo w pozywieniu a bedzie dobrze. mozesz dolozyc monohydrat kreatyny. kupisz za nie wiecej jak 50 zl. do tego [...]

[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

szkodówa a płatki owsiane sa dobre na mase i nie maja białka zwierzecego:)