na masę

1. WIEK: 21 2. WAGA: 74 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z dietą od 2 lat, a ''wyciskać'' to chodzilem juz w wieku 12 lat :P temu teraz cisne 150 kg na klate a 130 na przysiad xDD 6. DIETA: jest of course -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. [...]

[...] nowego, więc umówiłem się z nim na układanie treningu. Na początku pogadaliśmy co robiłem do tej pory, jakie miałem wyniki, itd. po czym, stwierdził, że powinienem robić masę :-D i wzięliśmy się do roboty. Trening to split 2-dniowy. Treningi pon., śr., pt. - ABA, BAB. Podział na zasadzie przód-tył. Trening A 1. Wyciskanie hantli siedząc [...]

[...] sztangielką 3x 6. Szrugsy ze sztangą 2x 7. Uginanie przedramion ze sztangą 3x 8. Uginanie ramion siedząc z supinacją nadgarstka 2x Plan postawiony głównie na rzeźbę gdyż masę już mam. Obecnie jestem cały czas na diecie wysokobiałkowej, udało mi się schudnąć prawie 40kg (z 131 na 93) resztę postanowiłem wyrzeźbić. Mam też nadzieje że dieta nie [...]

Witam Aktualnie posiadam masę :p Chciałbym się wyrzeźbić. Aktualnie: waga: 84-85 kg wzrost: 166 cm Pran treningowy: Klatka + Plecy serie/ powtórzenia Wyciskanie sztangi na ławce 5/5 Wyciskanie hantli na ławce 8/8 Rozpiętki hantlami na ławce skośnej w górę 3/8-12 Wiosło sztangą w opadzie tułowia 5/5 Podciąganie się na drążku - nadchwytem 8/8 [...]

Babeczki gryczane z masłem orzechowym /SFD/Images/2016/2/11/bbb66f7cae454c31b35a2b96a8ca6f26.jpg Składniki (na ok 10 sztuk) : - 150 g mąki gryczanej - 2 banany - 2 jaja - 50 g masła orzechowego - dowolne słodzidło - szczypta cynamonu - 1 łyżeczka proszku do pieczenia - 4 kostki ciemnej czekolady + kilka pokrojonych migdałów do posypania [...]

Mam takie pytanie, pod koniec czerwac wyjeżdzam na 3 miesiace do stanów.Obecnei jestem w 1,5 miesiaca masy,cały marzec i kwiecien i mysle skonczyc mase, i teraz nie wiem co dalej robić.Bo na siłe to nie bedzie sie dało rady trening domatora to chyba nie da rady na siłe.Moze porzucic rzeźbe i u usa tez robic mase na genetycznych kurczakach i na [...]

[...] Waga : 88 Biceps 40 Pas 96 Talia: 86 Otóż, są już wakacje i o rzeźbie powinienem troszkę wcześniej pomyśleć no ale cóż. Jak myślicie, zrobić cykl redukcji by potem znowu masę łapać? Tłuszczu niby bardzo dużo nie ma, w pasie takie wymiary bo jestem szeroki w biodrach. Oto kilka zdjęć: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ae79eeae8c3402ba8f73a5d3a9a0206.JPG [...]

[...] (Hemotest), insuliny (Można kupić Insulean ale jest w Hemodrene) i hormonu tarczycy (T-X). Ma to być niby najlepszy i najskuteczniejszy zestaw "koksu" na rzeźbę i masę jaki można przyjąć. Jeśli spojrzeć na skład powyższych odżywek to jest chyba najbardziej zbliżony do sugestii opisanych w księdze. Najwyraźniej ma to jakiś sens Jak [...]

[...] się które słodkości zawierają mało lub wcale tłuszczu? Będąc w sklepie chcąc wybrać nawet głupiego wafelka miałem z tym problemy ponieważ oprócz tego że oczywiście mają masę cukru to i dużo ładuje się tam tłuszczy. I tak jest z praktycznie każdą niezdrową przekąską. A ja potrzebuję od czasu do czasu takiej która opiera się na węglach (może [...]

Posiłek 1 - śniadanie 6:50 - 350 kcal -Płatki owsiane -Jogurt naturalny -1 banan Posiłek 2- w szkole 10:35 - okolo 500 kcal -Chleb żytni 2-3 kromki 250-300 kcal -Jabłko 50 kcal -serek wiejski 200g 194 kcal Posiłek 3- obiad 15:00 okolo 300-350 kcal Ryż z kurczakiem 300-350g Posiłek 4- kolacja 18:00-380 kcal Chleb żytni z twarogiem lub serem albo [...]

[...] wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 4x w tyg Cel cyklu: zwiększyć masę + siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: --- Poziom BF%: ---- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): jestem raczej mocnej budowy a tendencje to bardziej do [...]

[...] znalazłem szukając w necie. Chce nabrać jak najwięcej dobrej masy, nie mam problemu z czystą dietą. Czytałem jednak, że to towar który powoduje duuużą retencję, osobnik puchnie jak balon i masę trudno utrzymać po cyklu. Czyli towar fe. Tańszy zresztą od jelfoskiej prolki, choć kasa nie gra takiej dużej roli. Poradźcie coś albo odradźcie, plis.

Witam mam pytanie dotyczace kreatyny: Mialem juz Jabłczan CM3 i fakt faktem przybrałm na masie 4 kg ale pozniej gdy cos robilem nawet lekka praca zaraz sie pociłem i wszystko stracilem moje pytanie to: Czy mozna kupic jakis sumlement aby utrzymac ta mase i sile (jak kazdy wie kreatyna nawadnia wiec szybko mozna to stracic) Prosze o pomoc

Płeć : Mezczyzna Wiek : 22lat Waga :80kg Wzrost :177cm Cel treningowy : Masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 4 lata ogolem, 2 lata sensownych treningow Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : 3000kcal , 180gbialko , 100g tluszcze, 345g wegle Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] -Basen z sauną -Siłownię Mam zamiar schudnąć w około 2-3 miesiace (do wakacji) około 15-17kg tkanki tłuszczowej. Potem coś na wytrzymałość ze 2 miechy a później od września masę mięśniową. Wiadomo plażowa sylwetka, jednak liczę się z utratą tkanki mięśniowej, której wolałbym uniknąć. Mam sporo tkanki tłuszczowej na brzuchu, na bokach, udach, [...]

Witam, mam 24 lata, 65kg wagi i mam problem z candidą. Chcę się pozbyć tego świństwa i zarazem robić masę. Korzystając z artykułów http://www.healingnaturallybybee.com/articles/intro2.php#s16 (to bardziej) i http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html (to jako jakaś podstawa do obliczeń) ułożyłem sobie dietę bez [...]

[...] możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Jakiś czas temu skończyłem (chyba z sukcesem z 78 na 87 kg, wyniki siłowe + 20-25%) masę na 3500kcal, i zaczałęm obcinać 150kcal co 10 dni w ramach redukcji. Waga spadła okolo 4kg i się zatrzymała, a ja dotarłem do 2250 kalorii. Z tego co przeczytałem, [...]

[...] dyscyplin sportowych. Kreatyna stosowana w różnych konfiguracjach i okresach treningowych, może poprawić praktycznie wszystkie cechy motoryczne zawodnika tzn. siłę i masę mięśniową , szybkość, wytrzymałość. Przyśpiesza również spalanie tkanki tłuszczowej. Wykorzystywana jest również w celu przyśpieszania odnowy powysiłkowej, [...]

Jest to kolejny tego typu temat, ale mój pierwszy. Ćwicze 3 razy w tygodniu (ponidziałek, środa, sobota) przez ok. 2 miechy. Chce nabrać mase. Mam 177cm i 63kg. Przed każdym treningiem robie rozgrzewkę (rozciąganie itp.) Każde ćwiczenie robię 3s. prog 12, 10, 8. PONIEDZIAŁEK (klatka i triceps) wyciskanie sztangi na ławce pozimoej wyciskanie [...]

Czesc. Nazywam się Michał i od 5 miesięcy cwiczę na sucho z dosc dobrze dobraną dietą ale tym się nie przejmujmy. Waże 91kg wzrost 179cm. W bicepsie bez napinki 41cm. Klata lekko szersza od brzucha. Posiadam w swoim domowym zaciszu ławkę z modlitewnikiem atlasem i sztangą a także 2 wolne ciężary o wadze 15kg oraz sprężyny do rozciągania( za misiąc [...]