na masę

W takim razie po co Ci to cardio skoro wchodzisz na masę ? Bo to bezsensowne tracenie kalorii, któe dostarczasz z diety

Ej no chyba ja czegos nie rozumiem , jesli robie trening masowy to dieta na mase , wiec jak pozbede sie brzuszka?.

6 razy to na rzeźbe lepiej niż na mase,jakiś staz masz, wklej ankiete bo nie udzielą ci pomocy

a ja sei zapytam inaczej - powstanie jakis nowy skuteczny suplement na mase czy raczej niema co sie takowego spodziewac??? pozdrawiam ło czlonek-mafia.suple.hardcor.pl

waga nie spadnie jesli utrzymasz diete na mase, ale bez treningu spadnie Ci masa miesniowa, a zaczniesz sie otluszczac - jak nie masz mozliwosci porzadnie cwiczyc to rob chociaz jakies pompki czy cos w wolnej chwili!

wolalbym zainwestowac w diete i to co wymienilem, pamietaj ze gainer i bialko to uzupelnienie diety a nie suple na mase, swoja droga w posilku potreningowym podbij bialko

Na sam początek i start z ćwiczeniami mogą być pompki, ale nie należy się spodziewać efektów z kosmosu. Na masę to jest odpowiednia dieta z dodatnim bilansem kalorycznym ;-) Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-06-05 08:00:15

Koledzy eksperci nie sądzicie, że trochę za mało testa poza tym 1 cykl ponad 500 testa week a teraz 250. Zwłaszcza na masę. Ja bym bił przynajmniej 2x w tygodniu po 1ml.

Cykl na mase 4-8tyg. (przy maksymalnym czasie trwania wprowadzaj zmianki jeśli poczujesz potrzebe)ale osbiście polecam 5tyg. potem tydzień regeneracji. Dlaczego nie chcesz robić innych treningów?? Pasowałoby po jakimś czasie wrzucić siłe.

<- Pod tym linkiem masz dużo cennych informacji a poza tym post jest napisany przejrzyście wiec na pewno dasz sobie rade. Do tego sciagnij sobie dziennik posiłków z tej strony -> gdyż znacznie ułatwi Ci on prace przy ukladaniu diety. Poczytaj jeszcze troche o dietach na mase i ułóż jakąś swoją. Jeżeli bedzie nienajlepsza to wtedy sie [...]

Kanapki to słaby posiłek. Zobacz w postach podwieszonych. Poczytaj o diecie na mase. zdr.

Dieta jest na mase , chce przybrac z 3-4 kg suchej masy miesniowej :) Lecz równiez nie chce przybrac zbyt wiele tłuszczu na brzuchu. A wrecz przeciwnie , pracuje nad kaloryferem.

a mi sie zdaje ze 2 dniowy plan na mase nie ma sensu..."klata-barki-biceps" mi sie zdaje ze raczej sil na biceps nie wystarczy...chyba ze obciazenie bedzie male....polecam juz bardziej 3dniowy..wtedy mozna sobie lepiej rozlozyc cwiczenia..i sie nie katowac...:)

Najpierw wybierz się do działu Odżywianie po jakąś dietę, potem zażyj tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pooglądaj jakieś przykładowe plany na masę, lub postaraj się sam coś ułożyć i daj do sprawdzenia.

masakra poczytaj coś znajdź jakiś przykładowy plan na mase (bo rzeźbić raczej nie ma co, rzeźbi się mięśnie, jeżeli masz za dużo tkanki tłuszczowej to możesz postarać się o jej redukcję, ale przy masie 60 kg raczej nie ma tam tłuszczu wiele) i zacznij nim ćwiczyć no i zacznij jeść...

Dział Kuchnia SFD jest pełen przepisów :-)) Zaznaczę, że te na masę od tych na redukcję różnią się głównie wielkością

masz w ogóle co chronić ? Przy cyklu na mase aminki zbędne.. Białko zawsze sie przyda aczkolwiek Ostrowia to dość kontrowersyjny produkt ma swoich zwolenników takich jak ja i przeciwników takich jak m.c Wybór nalezy do Ciebie ,zyjemy w POlsce gdzie cena odgrywa głowna role..

Z dietą na mase (z dodatnim bilansem kalorycznym) nie zgubisz tłuszczu. musisz sie zastanowic. albo redukcja albo masa

Hmm ćwicz tak: Pon. Klata + tric + Brzuch Sroda Plecy + Bic + Przedramie Piątek Nogi + Barki + Brzuch (jeśli chcesz go ćwiczyć częściej) Podaj zresztą swój staż. A i powtórzenia to jeśli na mase to np. Wyciskanie daj 12/10/8/8 Zresztą napisz plan od nowa z podziałem jaki Ci zapodałem. Pozdrawiam.

Dokładnie tak jak wyżej- jak będziesz ćwiczył na mase to mięśnie zakryją to i nie będzie widać.