na masę

[...] Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Diete mozesz uzupełnic Białkiem lub Gainerem to poprsotu jedzenie w proszku Co do Supli jesli nic jeszcze nie [...]

[...] Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Dieta dla ektomorfików http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html

chcesz byc wiekszy to dieta na mase, chcesz byc bardziej wyrzezbiony to dieta redukcyjna. co mamy Ci tu wiecej doradzac?? chyba sam wiesz czego potrzebujesz ...

no dieta na masę ale jaki jej rodzaj? tłuszczowa, węglowodanowa .. jaka?

Pewnie, ze tak. Tylko ze trening wykonuj 3 razy w tygdoniu.. A i jak zwiekszona ta ilosc powtorzen? Na mase jest dieta, jesli bedziesz jadl duzo i zdrowo to z pewnoscia urosniesz.. Tylko pamietaj ze co jakis czas powinienes zmienic trening,np. jak juz nie bezie dawal efektow ..

Bardzo mało czego? 1) plan-udaj się do działu "trening dla początkupijących" i w podwiesxonych znajdziesz mnóstwo planów 2) na mase to przede wszystkim zbilansowana dieta, a nie jakies magiczneg "koktajle" 3) dieta- dział "odżywianie" Powodzenia

ok, czyli wiem, że mam ćwiczyć na mase.. teraz tylko musze wyczaić diete i ćwiczenia.. potem przyjdą wakacje i w drogę.. :) a może wy mi dacie jakiś link do dobrego programu do ćwiczenia? tylko, że ja mam do dyspozycji ławeczke i hantelki..

ćwiczenia na masę czy rzeźbę są w większości takie same, więc atlas się przyda. zmienia się tylko system ich wykonywania, co również jest opisane w atlasie. czajnik, w czym Ci pomóc??

na mase raczej ci to nie wplynie , podstawa to dieta i powinienes sie na tym skupic , ewentualnie gainer lub białko zeby uzupełnić ja

[...] tutaj bo mam takie same wymiary jak autor postu (no może mam178cm wzrostu,,,,, ale mam 15 lat i ważę lekko ponad 60 kg)) oto dieta tylko nie wiem czy jest idealna (jest na masę `~~3600 kcal))) Śniadanie (około 7.00) -płatki owsiane 100g -mleko 1,5%- 250g -rodzynki 50g -oliwa zoliwek 20 ml _______________________________________ nie wiem jak to [...]

Tak ćwicze prawidłowo na mase ale jem wszystko co popadnie nie raz miałem już diete ale nie moge poprost jakos systematycznie jeść tych pośiłków to gdzieś musze iść albo wyjechać więc zrezygnowałem z diety bo nie warto tak jeś bo i tak nie przynieśie oczekiwanych efektów chyba.

no niech bedzie spróbuje tego Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu poniedziałek środa piątek może być ?

Yo. Kreatyna idzie tez conieco na mase (uczucie napompowania) ale z tego co kreatyna nabija w miesnie po jakims czasie zostaje troche mniej niz bylo. A jak przestaniesz cwiczyc to wogole bedziesz jak dziurawa dentka :) Pozdrawiam.

podnosisz durzo więcej ale zaczołeś wcześniej i jesteś o rok starszy ja jetsem 1988-listopad-03 wiec jestem młodszy ja juz brałem kreatyne ale samą i odrzywke na mase terz brałem ale pod koniec maja kupuje sobie kreatyne dekstroze gluwitamine i hmb bo ja nielubie powolnych efektów bo ja tak niewidze zeby były efekty moze sa minimalne np od [...]

cegła ja jak cwicze na mase to mi siła nic nie rośnie a jak robie siłe to siła skacze w góre ale masa stoi

dział - odżywianie :) dieta masowa trening na mase

tak się przyjeło że metka typowo na mase, raczej redukcji się na niej nie robi :)

Na masę to jest dieta. Wystarczy unoszenie nóg na drążku 3x/tydzień + ewentualnie jakieś spięcia, a jeśli już chcesz specjalny plan (chociaż wcale niepotrzebny) to abs2. Broń Boże a6w.

a co bys polecil na mase ?

Nie było tak od razu? Za wcześnie, poćwicz wpierw trochę. Na masę jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym oraz odpowiednio ukierunkowany trening, nie proszki. Przeczytaj, zrozumiesz: http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html