na masę

Wielki to Ty raczej nie jestes , pewnie masz zaburzone proporcje, Po wakacjach wez sie za trening na mase i zadbaj o proporcje

'na mase' wplywa: 1. dieta 2. trening 3. regeneracja 4. soople/odzywki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=112522 artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

co sie pisze, kaftanie? co z przysiadami? w czym to niby ma pomóc? nie znam sie na treningach na mase, dlatego pytam. przy wzroście 172 waże 65kg i nie moge tego ruszyc. przez cały okres treningów trenowaliśmy np 16 serii po 10 powtórzeń,kupa sił obwodowych i ogólnorozwojówek. jak mam teraz trenowac? zapasy odstawilem..

przed treningiem gainer ? o.O jak już masz pić gainer to tylko po treningu, ale pamiętaj że to tylko żarcie w prochu a nie jakiś magiczny środek na masę, domyślam się że diety nie masz więc zabierz się za nią, bo efektów żadnych nie będzie .

te plany to lipa jest - na masę , rzeźbę to jest dieta a ilość powtórzeń jest inna dla każdej grupy ;q

Jak mieszkaszw internacie to raczej nie masz szans na mase. Wiem bo sam kiedys bylem

lol akysz to moze zaproponuj diete i trening na mase jak juz tak hardziorem jedziesz :)

Najlepszy zakres do ćwiczenia na masę mięśniową od 8-15 powtórzeń (przy 75%-85% maksymalnego ciężaru). Przerwy od 1,30min do 2min. Zmieniony przez - Dadziu606 w dniu 2012-11-25 18:23:01

wcale na mase produkty mleczne ci nie potrzebne

http://www.sfd.pl/temat127853/ najpierw czytaj i dopiero pytaj i jak na mase 2g białka 5-6 g węgli 1-1,5 g tłuszczy

Przy treningu na mase warto je robić? Czy mija sie to z celem? z tego co wiem nie można jednocześnie spalać tłuszczu i nabierać masy mięśniowej

Na masę warto robić krótkie aero po treningu jak amsz problemy z tłuszczykiem, ale jeśli to Ty w awatarze to zbędne są. Co do interwałów moze nie liczy się tak długość jak intensywność. Np 20 minut 30 sprint 30 trucht i z czasem wydłużaj sprint a zmniejszaj trucht.

http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Przeczytaj dokładnie pare razy, ułóż fbw dla Siebie na mase 3x w tyg.. Zakres powtórzen (12-8-6) Dieta jest?

zapraszam do lektury: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - [...]

Na mase ?

Tak. Na mase.

a w wieku 15 lat i 8 miesięcy to można już ćwiczyć na masę ??

Na masę jest dieta z nadwyżką kaloryczną, jeżeli masz takie braki z tych dwóch gainerów lepiej brać Mutant Massa.

Witam Wystarczy w dziale odżywianie w wyszukiwarce wpisać "dieta na masę", zdecydowanie wyskoczy nie jeden temat.

moze ty bys mi rozpisal jakis plan cwiczen na mase bo ja nie mam w tym glowy bylbym ci bardzo wdzieczny