na masę

Oczywiście, że można. Przy samym planie masowym siła rośnie. Chyba nie masz jeszcze zbyt dużego stażu, więc nie polecam robić treningu typowo siłowego. Poszukaj planów na masę i tam ewentulnie zmniejsz liczbę powtórzeń w ostatniej serii do 6 (w ćwiczeniach złożonych).

ważny jest wzrostu; 58 kg i 190 cm wzrostu? czy 58 kg i 150 cm wzrostu? mój wujek waży 140 kg przy 170 cm wzrostu i w łapie ma marne 40 cm bez ćwiczeń, idzie chłopak na masę...Coleman mniej waży, cienki bolek... zastanów się dopiero zaczynasz ćwiczyć to po co Tobie wspomagacze, które niczego Tobie nie gwarantują, myślisz że jak kupisz nawet 20 kg [...]

sporo osob w dziale stosuje i sobie chwali, efekty jakich mozesz sie spodziewac to zwiekszenie wytrzymalosci, opoznienie zakwaszenia miesnia przez co mozna wykonac te 2 powtorzenia wiecej, przeliczyc sie tego na mase nie da

[...] owoców. - Miód (1 łyżka) Przygotowanie: wszystko dokładnie zmiksować Wartość odżywcza: Białko - ok. 5 g Węglowodany - 65 g Tłuszcz - 1 g Kalorie - 300 kcal 6) na masę Składniki: -Maślanka truskawkowa 1l -mleko granulowane odtłuszczone 4 łyżki stołowe. -1 jajko z zółtkiem i 2 jajka bez żółtka -2 łyżki stołowe kakao -3 łyżki [...]

No własnie wiem. Nie chce jechac na mase bo nie chce juz przytyc;) ostatnio włąsnie dieta przytyłem 10 kg:)

tylko ze to jest na mase moze takie cos tylko serie i powtorzenia zmienic

najpierw 1 miesiąc ACT, później trening na mase, szukaj w podwieszonych

Sory źle przeczytałem. ten trening bede stosował przez tydzień, a potem już zwykły plan na mase Dzieki za pomoc

Na mase jest Dieta Suple OK HMB zbędne = strata kasy

To zle ,podskocz do odzywiania i poczytaj pos o ukladaniu diety na mase,dopiero w tedy mozna doradzac suple

A panga byłaby dobra do diety na masę?

Ale chcesz przytyć ?? ... jeżeli tak to poczytaj o dietkach na mase ... ułóż swoją, wrzuć i ocenimy

[...] mi plan. Możecie zerknąć i sprawdzić? przysiady z hantlami 4x12 wyciskanie sztangielek 4x12 lub rozpiętki 3x10 wiosłowanie hantlą w podporze 4x12 wyciskanie hantli 4x12 lub unoszenie hantli bokiem 3x10 pompki tyłem 3x max uginanie hantli o kolano 4x12 Może być? Jeśli nie to mógłby ktoś ułożyć plan FBW na masę z wykorzystaniem samych hantli?

[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

Cena jak najlepsza. A dieta na mase, wiec duzo ww

coś w tym jest, ale nie jest to złoty środek na masę;

ej podajcie mi linki do postów o diecie na mase

no to moze wy poradzicie cos od siebie co zakupic na mase..??

jak ćwiczysz na mase, glutamina i carbo bedzie ok. Do tego przydałaby sie jeszcze kreatyna.

No staram sie cos przybrac tylko, ze co 2 dzien mam kick boxing, a tam trening wyglada mniej wiecej jak bys caly czas biegal i łatał rekawicami o worek ;](Ci co trenowali wiedza), wiec trudno jest mi przybrac, ale tak...cwicze na mase.